Faceți acest lucru, nu acela: un ghid pentru a trăi cu artrita reumatoidă

Artrita reumatoidă (RA) poate fi dură pentru articulații, dar nu trebuie să vă împiedice viața socială! În timp ce anumite activități - {textend}, cum ar fi alpinism pe perete, schi sau tricotat - {textend} pot agrava articulațiile umflate, sunt disponibile multe alte opțiuni.

Consultați doar câteva dintre alegerile dvs. în acest ghid „Faceți acest lucru, nu acela”.

Acum acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunțați la o întâlnire cu filmul, dar exercițiul vă va fi mai benefic pe termen lung. Exercitiile fizice sunt bune nu numai pentru corpul tau, ci si pentru mintea ta.

Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pentru cei cu RA, mai ales pentru că poate contribui la creșterea activității musculare fără a adăuga prea mult stres la nivelul articulațiilor. Cel mai bun dintre toate, îl puteți face oriunde, oricând și nu aveți nevoie de echipamente speciale. Așa că ia un prieten, leagă-ți șireturile de pantofi și fă o plimbare în jurul blocului.

Cui nu-i place să spele ziua spălându-se într-o baie cu bule calde? Pentru cei cu RA, poate avea unele beneficii suplimentare. Cercetările arată că terapia cu apă caldă poate ajuta la reducerea durerii, relaxarea articulațiilor, reducerea umflăturilor și îmbunătățirea circulației. Dacă ești prea nerăbdător sau supărat pentru a sta acolo, încearcă să faci niște întinderi simple. Puteți folosi chiar și o minge de tenis pentru a ușura nodurile din partea inferioară sau superioară a spatelui.

Da, un con de înghețată este o plăcere nostalgică. Dar când aveți RA, vă veți simți mult mai bine dacă renunțați la desert și beți o ceașcă de ceai. Ceaiul verde are un plus pentru cei cu RA: poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii. Dacă căutați ceva dulce, adăugați o linguriță de miere crudă la băutură. Este un îndulcitor natural, deci este mai puțin probabil să declanșeze orice inflamație suplimentară.

A fi social este important pentru cei cu RA, dar nu orice tip de adunare socială vă va oferi un A + în ceea ce privește managementul RA. Invitarea prietenilor la un eveniment caritabil nu este doar mai valoroasă pentru comunitatea ta, ci și mai memorabilă. Studiile au constatat că adulții mai în vârstă care se oferă voluntari beneficiază atât social cât și mental.