Ghidul de 30 de zile pentru succesul FIV: dietă, substanțe chimice, sex și multe altele

Conţinut

• Cicluri FIV
• Pregătirea
• Etapa 1
• Etapa 2
• Etapa 3
• Etapa 4
• Etapa 5
• Etapa 6
• Sfaturi despre stilul de viață pentru FIV
• Ce să mănânce în timpul FIV
• Cum să lucrați în timpul FIV
• Ce produse aruncați și substanțe chimice de evitat
• Substanțe chimice de evitat și unde se găsesc
• Formaldehida
• Parabeni, triclosan și benzofenonă
• BPA și alți fenoli
• Ignifugi bromurați
• Compuși perfluorurați
• Dioxine
• Ftalații
• Medicamente care pot interfera cu medicamentele pentru fertilitate
• Medicamentele pe care trebuie să le adresați medicului dumneavoastră de fertilitate
• Suplimente de luat în timpul FIV
• Câte ore de somn să obțineți în timpul FIV
• Faceți și nu faceți sex cu FIV
• Puteți bea alcool în timpul FIV?
• Ce trebuie făcut pentru simptomele FIV
• Sângerări sau pete
• Probleme digestive și digestive
• Balonare
• Greaţă
• Cefalee și durere
• Epuizare și oboseală
• Stresul și anxietatea
• Bufeuri
• Îngrijirea de sine în timpul FIV
• Așteptări pentru un partener de sex masculin în timpul FIV

Ilustrație de Alyssa Keifer

Sunteți pe cale să începeți călătoria de fertilizare in vitro (FIV) - sau poate că sunteți deja pe această cale. Dar nu ești singur - ai nevoie de acest ajutor suplimentar pentru a rămâne însărcinată.

Dacă sunteți gata să începeți sau să adăugați la familia dvs. și ați încercat toate celelalte opțiuni de fertilitate, FIV este adesea cel mai bun mod de a avea un copil biologic.

FIV este o procedură medicală în care un ovul este fertilizat cu spermă, oferindu-vă un embrion - un puiet de puiet! Acest lucru se întâmplă în afara corpului tău.

Apoi, embrionul este fie înghețat, fie transferat în uter (uter), ceea ce, sperăm, va duce la sarcină.

Este posibil să aveți mai multe emoții în timp ce vă pregătiți pentru, începeți și finalizați un ciclu de FIV. Anxietatea, tristețea și incertitudinea sunt frecvente. La urma urmei, FIV poate dura timp, poate fi solicitant din punct de vedere fizic - și poate costa destul de mult - totul pentru o șansă de a rămâne însărcinată.

Ca să nu mai vorbim de hormoni. Aproximativ 2 săptămâni de fotografii obișnuite vă pot spori emoțiile și vă pot face să vă simțiți complet în afara corpului.

Este logic atunci că cele 30 de zile înainte de ciclul FIV sunt foarte importante pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este sănătos, puternic și complet pregătit pentru acest proces medical destul de intens.

Acesta este ghidul dvs. pentru a vă oferi dvs. și partenerului dvs. cea mai bună șansă posibilă de a avea un copil prin FIV. Cu acest sfat, nu numai că veți trece prin ciclul FIV, dar veți prospera pe tot parcursul.

Pregătește-te să te surprinzi cu forțele tale.

Cicluri FIV

Parcurgerea unui ciclu FIV înseamnă parcurgerea mai multor etape. Este obișnuit să ai nevoie de mai mult de un ciclu de FIV înainte ca lucrurile să se lipească.

Iată o defalcare a etapelor, inclusiv cât durează fiecare:

Pregătirea

Etapa de pregătire începe cu 2 până la 4 săptămâni înainte de a începe ciclul de FIV. Include modificări mici ale stilului de viață pentru a vă asigura că sunteți cel mai sănătos.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru a vă regulariza ciclul menstrual. Acest lucru facilitează începerea restului etapelor FIV.

Etapa 1

Această etapă durează doar o zi. Ziua 1 a FIV este prima zi din perioada cea mai apropiată de tratamentul FIV programat. Da, începând menstruația este un lucru bun aici!

Etapa 2

Această etapă poate dura de la 3 la 12 zile. Veți începe medicamente pentru fertilitate care vă stimulează sau vă trezesc ovarele. Acest lucru îi face să crească pentru a elibera mai multe ouă decât în ​​mod normal.

Etapa 3

Veți avea o injecție cu „hormonul sarcinii” sau, așa cum se știe, și gonadotropina corionică umană (hCG). Acest hormon vă ajută ovarele să elibereze niște ouă.

Exact 36 de ore după injectare, veți fi la clinica de fertilitate unde medicul dumneavoastră va recolta sau va scoate ouăle.

Etapa 4

Această etapă durează o zi și are două părți. Partenerul dvs. (sau un donator) va fi furnizat deja spermă sau va face acest lucru în timp ce vă recoltați ouăle.

Oricum ar fi, ouăle proaspete vor fi fertilizate în câteva ore. Atunci veți începe să luați un hormon numit progesteron.

Acest hormon este uterul pentru o sarcină sănătoasă și reduce șansa unui avort spontan.

Etapa 5

La mai puțin de o săptămână după recoltarea ouălor, embrionul sănătos va fi repus în pântece. Aceasta este o procedură neinvazivă și nu veți simți nimic.

Etapa 6

La 9-12 zile mai târziu, veți reveni la cabinetul medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va face o scanare pentru a verifica cât de bine răsadul dvs. a făcut o casă în uterul dumneavoastră. De asemenea, veți avea un test de sânge pentru a vă verifica nivelul hormonilor de sarcină.

Sfaturi despre stilul de viață pentru FIV

Mai jos, acoperim modificările stilului de viață care vă vor oferi corpului cel mai bun sprijin în timpul ciclului IVC, sarcinii și pentru starea generală de sănătate.

Ce să mănânce în timpul FIV

În timpul unui ciclu de FIV, concentrați-vă asupra consumului de mese sănătoase și echilibrate. Nu faceți modificări majore sau semnificative în acest timp, cum ar fi să nu folosiți gluten dacă nu ați fost deja.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, endocrinolog de reproducere, recomandă o dietă în stil mediteranean. Fundația sa colorată pe bază de plante ar trebui să ofere nutriția pozitivă de care are nevoie corpul dumneavoastră.

De fapt, cercetările arată că o dietă mediteraneană poate îmbunătăți rata de succes a FIV la femeile cu vârsta sub 35 de ani și care nu au supraponderalitate sau obezitate.

În timp ce studiul a fost mic, consumul unei diete sănătoase în săptămânile premergătoare ciclului cu siguranță nu dăunează.

Deoarece dieta afectează și sănătatea spermatozoizilor, încurajează-ți partenerul să rămână cu tine la dieta mediteraneană.

Iată câteva modalități ușoare de a vă îmbunătăți nutriția cu dieta mediteraneană:

• Umpleți fructe și legume proaspete.
• Alegeți proteine ​​slabe, cum ar fi peștele și păsările de curte.
• Mănâncă cereale integrale, cum ar fi quinoa, farro și paste integrale.
• Adăugați leguminoase, inclusiv fasole, naut și linte.
• Treceți la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, ulei de măsline extravirgin, nuci și semințe.
• Evitați carnea roșie, zahărul, cerealele rafinate și alte alimente foarte procesate.
• Tăiați sarea. Aromați mâncarea cu ierburi și condimente.

Cum să lucrați în timpul FIV

Multe femei evită sau opresc exercițiile fizice în timpul ciclului de FIV, deoarece își fac griji că lovirea saltelei ar putea să nu fie bună pentru o sarcină potențială. Nu vă faceți griji. Majoritatea femeilor își pot continua rutina de exerciții.

Dr. Eyvazzadeh vă recomandă să continuați să faceți ceea ce ați făcut, mai ales dacă aveți deja un regim de fitness consistent.

Ea recomandă faptul că, dacă aveți un indice de masă corporală sănătos (IMC), ați făcut exerciții fizice și aveți un uter sănătos, ar trebui să continuați să faceți mișcare.

Cu toate acestea, Eyvazzadeh recomandă tuturor femeilor supuse FIV să-și mențină alergarea la cel mult 15 mile pe săptămână. Genunchii tăi îți vor mulțumi și!

„Alergatul este mai perturbator pentru fertilitatea noastră decât orice altă formă de exercițiu”, spune ea.

Ea explică faptul că poate avea efecte negative asupra îngroșării mucoasei uterului și poate deplasa sângele din uter către alte organe și mușchi atunci când sistemul reproductiv are cel mai mult nevoie.

Dacă sunteți un alergător pasionat, înlocuiți-vă în siguranță cursele lungi cu:

• jogging ușor
• drumeții
• eliptica
• învârtindu-se

Ce produse aruncați și substanțe chimice de evitat

Luați în considerare aruncarea sau evitarea unor obiecte de uz casnic realizate cu substanțe chimice care afectează endocrinele (EDC).

EDC interferează cu:

• hormoni
• sănătate reproductivă
• dezvoltarea prenatală

Ca să nu mai vorbim, acestea nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală.

The a spus că aceste substanțe chimice enumerate cauzează „îngrijorări semnificative pentru sănătatea umană”. Dr. Eyvazzadeh recomandă verificarea produselor pe care le utilizați cel mai mult și trecerea la alternative mai naturale.

Substanțe chimice de evitat și unde se găsesc

Formaldehida

• lac de unghii

Parabeni, triclosan și benzofenonă

• produse cosmetice
• creme hidratante
• săpun

BPA și alți fenoli

• materiale pentru ambalarea alimentelor

Ignifugi bromurați

• mobila
• îmbrăcăminte
• Electronică
• covorase de yoga

Compuși perfluorurați

• materiale rezistente la pete
• unelte de gătit antiaderente

Dioxine

• carne
• lactat
• lut de artă

Ftalații

• plastic
• acoperiri medicamentoase
• cosmetice cu parfum

Medicamente care pot interfera cu medicamentele pentru fertilitate

În timp ce vă pregătiți pentru a începe ciclul de FIV, spuneți medicului dumneavoastră de fertilitate despre orice medicamente pe care le luați. Asigurați-vă că listați totul, chiar și cel mai obișnuit medicament, cum ar fi:

• o pastilă de alergie zilnică
• acetaminofen (Tylenol) sau ibuprofen (Advil)
• orice prescripții
• suplimente fără prescripție medicală (OTC)

Unele medicamente ar putea:

• interfera cu medicamentele pentru fertilitate
• provoacă dezechilibre hormonale
• face tratamentul FIV mai puțin eficient

Medicamentele de mai jos sunt cele mai importante de evitat. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este posibil să vă prescrie alternative în timpul ciclului de FIV și chiar în timpul sarcinii.

Medicamentele pe care trebuie să le adresați medicului dumneavoastră de fertilitate

• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene eliberate pe bază de prescripție medicală și ATC (AINS), cum ar fi aspirina, ibuprofenul (Advil, Motrin, Midol) și naproxenul (Aleve)
• medicamente pentru depresie, anxietate și alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi antidepresivele
• steroizi, ca și cei utilizați pentru tratarea astmului sau a lupusului
• medicamente antiseizive
• medicamente tiroidiene
• produse pentru piele, în special cele care conțin estrogen sau progesteron
• medicamente pentru chimioterapie

Suplimente de luat în timpul FIV

Există câteva suplimente naturale pe care le puteți lua pentru a sprijini o nouă sarcină.

Începeți o vitamină prenatală în cele 30 de zile (sau chiar câteva luni) înainte ca ciclul FIV să înceapă să vă crească acidul folic. Această vitamină este extrem de importantă, deoarece protejează împotriva defectelor congenitale ale creierului și ale coloanei vertebrale la făturile în curs de dezvoltare.

Vitaminele prenatale pot ajuta chiar partenerul să-și sporească sănătatea spermei.

Dr. Eyvazzadeh recomandă, de asemenea, uleiul de pește, care poate sprijini dezvoltarea embrionară.

Dacă nivelurile de vitamina D sunt scăzute, începeți să luați suplimente de vitamina D înainte de ciclul de FIV. Nivelurile scăzute de vitamina D la mamă pot fi.

Amintiți-vă că Food and Drug Administration nu reglementează suplimentele pentru calitate și puritate, așa cum procedează pentru medicamente. Revedeți întotdeauna suplimentele cu medicul înainte de a le adăuga la nutriția zilnică.

De asemenea, puteți verifica etichetele pentru o certificare NSF International. Acest lucru înseamnă că suplimentul a fost certificat ca sigur de către organizații de evaluare independente și independente.

Câte ore de somn să obțineți în timpul FIV

Somnul și fertilitatea sunt strâns legate. Somnul adecvat vă poate sprijini ciclul de FIV.

Un studiu din 2013 a constatat că rata sarcinii pentru cei care dorm 7 până la 8 ore în fiecare noapte a fost semnificativ mai mare decât cei care au dormit pentru durate mai scurte sau mai lungi.

Dr. Eyvazzadeh observă că melatonina, un hormon care reglează atât somnul, cât și reproducerea, atinge vârfurile între orele 21:00. și miezul nopții. Acest lucru face ca 10 p.m. la 11 p.m. momentul ideal pentru a adormi.

Iată câteva modalități prin care somnul sănătos face parte din rutina ta:

• Răcoriți-vă dormitorul la 60 - 67 ° F (15 - 19 ° C), recomandă Fundația Națională pentru Somn.
• Faceți un duș cald sau înmuiați-vă într-o baie fierbinte chiar înainte de culcare.
• Difuzați lavanda în dormitor (sau folosiți la duș).
• Evitați cofeina cu 4 până la 6 ore înainte de culcare.
• Nu mai mâncați cu 2 până la 3 ore înainte de culcare.
• Ascultați muzică ușoară și lentă pentru a vă relaxa, ca piese simfonice.
• Limitați timpul de ecranare cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare. Aceasta include telefoane, televizoare și computere.
• Faceți întinderi ușoare înainte de culcare.

Faceți și nu faceți sex cu FIV

Una dintre marile ironii ale infertilității este că nu există nimic simplu sau ușor în ceea ce privește sexul ar trebui să fii responsabil pentru crearea acestor bebeluși!

În cele 3 până la 4 zile înainte de recuperarea spermei, bărbații ar trebui să evite ejacularea, manual sau vaginal, spune dr. Eyvazzadeh. Ea observă că cuplurile vor „întreaga oală plină” cu cel mai bun spermă atunci când vine momentul colectării, spre deosebire de obținerea „ceea ce a mai rămas” dintr-un eșantion post-ejaculare.

Asta nu înseamnă însă abstinență totală de la sex. Ea spune că cuplurile se pot angaja într-un contact amoros sau ceea ce îi place să numească „outercourse”. Deci, atâta timp cât omul nu ejaculează în acea fereastră primară de dezvoltare a spermei, nu ezitați să vă deranjați.

De asemenea, ea recomandă cuplurilor să păstreze penetrarea superficială și să evite contactul vaginal profund, deoarece acest lucru poate irita colul uterin.

Puteți bea alcool în timpul FIV?

Este posibil să doriți o băutură după ce purtați povara emoțională a FIV. Dacă da, există vești bune de la Dr. Eyvazzadeh. Ea spune că este posibil să beți cu moderare.

Aveți grijă însă că câteva băuturi în timpul săptămânii ar putea avea efecte negative asupra rezultatului ciclului FIV.

De asemenea, este posibil să nu răspundeți bine la alcool pe lângă medicamentele pentru fertilitate. Te poate lăsa să te simți nenorocit.

Un studiu a constatat că rata natalității vii a fost cu 21% mai mică la femeile care au consumat mai mult de patru băuturi într-o săptămână și cu 21% mai mică atunci când ambii parteneri au consumat mai mult de patru băuturi într-o săptămână.

Desigur, odată ce ați finalizat transferul embrionar, ar trebui să vă abțineți de la consumul de alcool.

Ce trebuie făcut pentru simptomele FIV

Oricât de imprevizibil poate fi un ciclu de FIV, un lucru este o certitudine: nenumărate simptome fizice.

Fiecare femeie și fiecare ciclu sunt diferite, deci nu există o modalitate sigură de a ști ce efect secundar veți experimenta într-o anumită zi a unui ciclu dat.

Iată câteva modalități de a gestiona sau chiar de a învinge efectele secundare ale medicamentelor pentru fertilitate.

Sângerări sau pete

• Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă apar sângerări sau pete pe parcursul ciclul.
• Sângerări ușoare sau pete după recuperarea ouă este normal. Sângerările abundente nu sunt.
• Nu utilizați tampoane.

Dr. Eyvazzadeh îi sfătuiește pe pacienții săi să „se aștepte la cea mai proastă perioadă din viața lor după un ciclu de FIV, deoarece hormonii folosiți nu numai că ajută ouăle să crească, dar și îngroșează mucoasa”.

Ea avertizează că aceasta nu este experiența tuturor, dar dacă este a ta, nu-ți face griji și ia medicamente pentru durere după cum este necesar și conform recomandărilor medicului tău.

Probleme digestive și digestive

Există o mulțime de opțiuni OTC disponibile pentru a trata problemele digestive. Încercați să luați:

• Gaz-X
• un dedurizator de scaune
• Tums
• Pepto-Bismol

Balonare

Poate părea contraintuitiv, dar administrarea mai multor fluide poate ameliora balonarea. Dacă apa devine obositoare, hidratează-te cu:

• suc de cocos
• băuturi sau tablete electrolitice cu conținut scăzut de zahăr
• LichidIV

Greaţă

Dacă remediile naturale nu funcționează, încercați un medicament anti-greață, cum ar fi:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamină

Dar mai întâi, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că medicamentele anti-greață OTC sunt sigure pentru dvs.

Cefalee și durere

Unele remedii OTC pentru ameliorarea durerii includ:

• acetaminofen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• tampoane de încălzire

Înainte de a lua orice medicament OTC, discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați despre cea mai bună doză pentru dumneavoastră.

Epuizare și oboseală

• Dormi de la 7 la 8 ore în fiecare noapte.
• Încercați să luați somnuri de 30 până la 45 de minute în timpul zilei.
• Nu vă suprasolicitați și nu vă suprasolicitați. Luați-vă ușor (și spuneți „nu” ori de câte ori doriți!)

Stresul și anxietatea

• Practicați un regim de respirație lentă, restaurativă.
• Folosiți aplicația FertiCalm pentru asistență și modalități sănătoase de a face față.
• Utilizați aplicația Headspace pentru meditație.
• Practica yoga. Iată ghidul nostru definitiv.
• Continuați-vă regimul de exerciții.
• Respectați toate rutinele și programele stabilite.
• Dormi din plin.
• Faceți dușuri calde sau băi.
• Vizitați un terapeut.
• Faceți sex pentru a elibera hormoni de simțire.

Bufeuri

• Purtați haine ușoare, respirabile.
• Stați în spații cu aer condiționat.
• Adăugați un ventilator la pat sau la birou.
• Rămâi hidratat cu apă rece.
• Evitați fumatul, alimentele picante și cofeina.
• Practicați exerciții de respirație profundă.
• Faceți exerciții cu impact redus, cum ar fi înotul, mersul pe jos sau yoga.

Îngrijirea de sine în timpul FIV

Pregătirea și trecerea prin FIV va fi probabil una dintre cele mai provocatoare experiențe din viața ta.

Există multe de spus despre minte în materie și pentru a profita la maximum de situațiile incomode, dureroase și incomode. Acesta este unul dintre ei.

A începe să ai grijă de tine devreme și de multe ori poate fi foarte util. Acest lucru vă va ajuta să gestionați mai bine și chiar să evitați unele dintre punctele de durere ale unui ciclu de FIV. Iată câteva sfaturi:

• Bea multa apa.
• Dormi din plin și răsfăță-te cu pui de somn.
• Stocați-vă cu gustările preferate.
• Socializează cu prietenii.
• Intrați la o întâlnire cu partenerul dvs.
• Faceți yoga sau alte exerciții ușoare.
• Medita. Iată câteva videoclipuri și ipostaze de instruire pentru a încerca.
• Faceți o baie lungă și fierbinte.
• Faceți un masaj.
• Obțineți o pedichiură sau o manichiură.
• Citește o carte.
• Ia o zi de vacanță.
• Mergi la un film.
• Cumpără-ți flori.
• Revistați și urmăriți-vă gândurile și sentimentele.
• Faceți o tunsoare sau o explozie.
• Fă-ți machiajul.
• Programați o ședință foto pentru a vă aminti de data aceasta.

Așteptări pentru un partener de sex masculin în timpul FIV

Este posibil să nu poarte greul ciclului de FIV, dar partenerul tău este o roată dințată la fel de importantă în această roată. Foarte curând, el va oferi cel mai important eșantion de spermă din viața sa.

Dieta sa, modele de somn și îngrijirea de sine sunt, de asemenea, importante. Iată cinci moduri în care partenerul tău de sex masculin îți poate sprijini eforturile de FIV și să te asiguri că ești amândoi împreună în acest sens:

• Bea mai puțin. Un bărbat găsit care bea alcool zilnic a contribuit la succesul redus al ciclului. Fumatul - buruieni sau tutun - ajută și el.
• Dormi mai mult. Nedormirea suficientă (cel puțin 7 până la 8 ore pe noapte) poate afecta nivelul de testosteron și calitatea spermei.
• Evitați substanțele chimice. Un studiu din 2019 a arătat că unele substanțe chimice și toxine fac ravagii și asupra hormonilor la bărbați. Acest lucru poate reduce calitatea spermei. Solicitați omului dvs. să arunce produse dăunătoare și să vă mențină casa cât mai liberă de toxine.
• Poartă lenjerie intimă ... sau nu. Un studiu din 2016 nu a constatat nicio diferență semnificativă în ceea ce privește calitatea materialului seminal în dezbaterea boxerilor versus slipuri.
• Mănâncă bine și antrenează-te. Un IMC mai mic și o nutriție generală bună pot îmbunătăți calitatea spermei colectate în timpul FIV.
• Fii susținător. Cel mai important lucru pe care îl poate face partenerul tău este să fii acolo pentru tine. Întoarceți-vă la ei pentru a vorbi, a asculta, a se îmbrățișa, pentru a primi ajutor cu fotografiile, pentru a fi proactivi în legătură cu medicamentele pentru durere, pentru a gestiona întâlnirile și pentru a ridica slăbiciunea. Pe scurt: Fii persoana iubitoare și de susținere de care te-ai îndrăgostit.

Brandi Koskie este fondatorul strategiei Banter, unde servește ca strateg de conținut și jurnalist de sănătate pentru clienți dinamici. Are un spirit de râvnă, crede în puterea bunătății și lucrează și joacă la poalele Denverului împreună cu familia ei.