10 Beneficii ale extractului de semințe de struguri, pe baza științei

Conţinut

• 1. Poate reduce tensiunea arterială
• 2. Poate îmbunătăți fluxul sanguin
• 3. Ar putea reduce daunele oxidative
• 4. Poate îmbunătăți nivelul de colagen și rezistența osoasă
• 5. Sprijină creierul pe măsură ce îmbătrânește
• 6. Poate îmbunătăți funcția renală
• 7. Poate inhiba creșterea infecțioasă
• 8. Poate reduce riscul de cancer
• 9. Vă poate proteja ficatul
• 10. Îmbunătățește vindecarea și aspectul rănilor
• Reacții adverse posibile
• Linia de jos

Extractul de semințe de struguri (GSE) este un supliment alimentar produs prin îndepărtarea, uscarea și pulverizarea semințelor cu gust amar de struguri.

Semințele de struguri sunt bogate în antioxidanți, inclusiv acizi fenolici, antocianine, flavonoide și complexe oligomerice de proantocianidină (OPC).

De fapt, GSE este una dintre cele mai cunoscute surse de proantocianidine (,).

Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, GSE poate ajuta la prevenirea bolilor și la protejarea împotriva stresului oxidativ, a deteriorării țesuturilor și a inflamației ().

Rețineți că extractul de semințe de struguri și extractul de semințe de grepfrut sunt ambele comercializate ca suplimente și prescurtate prin acronimul GSE. Acest articol discută extractul de semințe de struguri.

Iată 10 beneficii ale extractului de semințe de struguri pentru sănătate, toate bazate pe știință.

1. Poate reduce tensiunea arterială

Mai multe studii au cercetat efectele GSE asupra hipertensiunii arteriale.

O revizuire a 16 studii efectuate la 810 persoane cu tensiune arterială crescută sau cu un risc crescut al acesteia a constatat că administrarea zilnică de 100-2.000 mg de ESG a redus semnificativ tensiunea arterială sistolică și diastolică (numărul superior și inferior) cu o medie de 6,08 mmHg și 2,8 mmHg, respectiv.

Cei sub 50 de ani cu obezitate sau tulburări metabolice au prezentat cele mai mari îmbunătățiri.

Cele mai promițătoare rezultate au provenit de la doze mai mici de 100-800 mg pe zi timp de 8-16 săptămâni, mai degrabă decât de o doză unică de 800 mg sau mai mult ().

Un alt studiu efectuat la 29 de adulți cu hipertensiune arterială a constatat că administrarea zilnică a 300 mg GSE a scăzut tensiunea sistolică cu 5,6% și tensiunea arterială diastolică cu 4,7% după 6 săptămâni ().

rezumat GSE poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, în special la persoanele tinere până la cele de vârstă mijlocie și la cei care au un exces de greutate.

2. Poate îmbunătăți fluxul sanguin

Unele studii sugerează că GSE poate îmbunătăți fluxul sanguin.

Într-un studiu de 8 săptămâni efectuat pe 17 femei sănătoase aflate în postmenopauză, administrarea a 400 mg de GSE a avut efecte de subțiere a sângelui, reducând potențial riscul formării cheagurilor de sânge ().

Un studiu suplimentar pe 8 tinere sănătoase a evaluat efectele unei doze unice de 400 mg de proantocianidină din GSE, urmată imediat de 6 ore de ședere. S-a demonstrat că reduce umflarea și edemul picioarelor cu 70%, comparativ cu faptul că nu a luat GSE.

În același studiu, alte 8 femei tinere sănătoase care au luat o doză zilnică de 133 mg de proantocianidine din GSE timp de 14 zile au prezentat cu 40% mai puține umflături ale piciorului după 6 ore de ședere ().

rezumat S-a demonstrat că GSE îmbunătățește fluxul sanguin și reduce riscul de coagulare a sângelui, ceea ce poate aduce beneficii celor cu probleme circulatorii.

3. Ar putea reduce daunele oxidative

Un nivel crescut de colesterol LDL (rău) din sânge este un factor de risc cunoscut pentru bolile de inimă.

Oxidarea colesterolului LDL crește semnificativ acest risc și joacă un rol central în ateroscleroză sau acumularea plăcii grase în arterele dumneavoastră ().

S-a constatat că suplimentele GSE reduc oxidarea LDL declanșată de dietele bogate în grăsimi în mai multe studii pe animale (,,).

Unele cercetări la om arată rezultate similare (,).

Când 8 persoane sănătoase au consumat o masă bogată în grăsimi, administrarea a 300 mg de GSE a inhibat oxidarea grăsimilor din sânge, comparativ cu o creștere de 150% observată la cei care nu au luat GSE ().

Într-un alt studiu, 61 de adulți sănătoși au văzut o reducere cu 13,9% a LDL oxidat după administrarea a 400 mg de GSE. Cu toate acestea, un studiu similar nu a reușit să reproducă aceste rezultate (,).

În plus, un studiu efectuat pe 87 de persoane supuse unei intervenții chirurgicale la inimă a constatat că administrarea a 400 mg de GSE cu o zi înainte de operație a redus semnificativ stresul oxidativ. Prin urmare, GSE probabil protejat împotriva leziunilor cardiace suplimentare ().

rezumat GSE vă poate ajuta să reduceți riscul de boli de inimă prin inhibarea oxidării colesterolului LDL (rău) și reducerea oxidării țesutului cardiac în perioadele de stres.

4. Poate îmbunătăți nivelul de colagen și rezistența osoasă

Consumul crescut de flavonoizi poate îmbunătăți sinteza colagenului și formarea oaselor.

Ca sursă bogată de flavonoide, GSE poate ajuta astfel la creșterea densității și rezistenței osoase.

De fapt, studiile efectuate pe animale au descoperit că adăugarea GSE fie la o dietă scăzută de calciu, standard sau bogată în calciu poate crește densitatea osoasă, conținutul de minerale și rezistența osoasă (,).

Artrita reumatoidă este o afecțiune autoimună care are ca rezultat inflamații severe și distrugerea oaselor și articulațiilor.

Studiile la animale au arătat că GSE poate suprima distrugerea osoasă în artrita inflamatorie autoimună (,,).

GSE a redus în mod semnificativ durerea, pintenii osoși și leziunile articulare la șoarecii osteoartritici, îmbunătățind nivelul de colagen și reducând pierderea cartilajului ().

În ciuda rezultatelor promițătoare din cercetarea pe animale, studiile la om lipsesc.

rezumat Studiile pe animale arată rezultate promițătoare cu privire la capacitatea GSE de a ajuta la tratarea afecțiunilor artritice și la promovarea sănătății colagenului. Cu toate acestea, cercetările bazate pe om lipsesc.

5. Sprijină creierul pe măsură ce îmbătrânește

Se crede că combinația flavonoidelor de proprietăți antioxidante și antiinflamatorii întârzie sau reduce apariția bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer ().

Una dintre componentele GSE este acidul galic, despre care studiile la animale și de laborator au arătat că pot inhiba formarea fibrilelor de către peptidele beta-amiloide ().

Clusterele de proteine ​​beta-amiloide din creier sunt caracteristice bolii Alzheimer ().

Studiile la animale au constatat că GSE poate preveni pierderea memoriei, poate îmbunătăți starea cognitivă și nivelurile de antioxidanți cerebrali și reduce leziunile cerebrale și grupurile de amiloid (,,,).

Un studiu de 12 săptămâni efectuat la 111 adulți în vârstă sănătoși a constatat că administrarea zilnică a 150 mg de GSE îmbunătățea atenția, limbajul și memoria imediată și întârziată ().

Cu toate acestea, studiile umane privind utilizarea GSE la adulți cu memorie preexistentă sau deficite cognitive lipsesc.

rezumat GSE arată potențialul de a inhiba multe dintre caracteristicile degenerative ale creierului și ale declinului cognitiv. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii umane.

6. Poate îmbunătăți funcția renală

Rinichii dvs. sunt deosebit de susceptibili la leziuni oxidative, care sunt adesea ireversibile.

Studiile la animale au arătat că GSE poate reduce leziunile rinichilor și poate îmbunătăți funcția prin reducerea stresului oxidativ și a leziunilor inflamatorii (,,).

Într-un studiu, 23 de persoane diagnosticate cu insuficiență renală cronică au primit 2 grame de GSE zilnic timp de 6 luni și apoi au fost comparate cu un grup placebo. Proteina urinară a scăzut cu 3%, iar filtrarea renală s-a îmbunătățit cu 9%.

Aceasta înseamnă că rinichii celor din grupul testat au fost mult mai capabili să filtreze urina decât rinichii celor din grupul placebo ().

rezumat GSE poate oferi protecție împotriva deteriorării cauzate de stresul oxidativ și inflamații, promovând astfel sănătatea rinichilor.

7. Poate inhiba creșterea infecțioasă

GSE prezintă proprietăți antibacteriene și antifungice promițătoare.

Studiile au arătat că GSE inhibă creșterea bacteriilor alimentare comune, inclusiv Campylobacter și E coli, ambele fiind adesea responsabile de intoxicații alimentare severe și supărări abdominale (33, 34).

În studiile de laborator, GSE a inhibat 43 de tulpini rezistente la antibiotice Staphylococcus aureus bacterii ().

Candida este o ciupercă obișnuită asemănătoare drojdiei care poate duce uneori la creșterea excesivă a candidei sau la aftoasă. GSE este utilizat pe scară largă în medicina tradițională ca remediu pentru candida.

Într-un studiu, șoarecilor cu candidoză vaginală li s-a administrat o soluție de GSE intravaginală la fiecare 2 zile timp de 8 zile. Infecția a fost inhibată după 5 zile și dispărută după 8 ().

Din păcate, studiile la om cu privire la capacitatea GSE de a ajuta la tratarea infecțiilor încă lipsesc.

rezumat GSE poate inhiba o varietate de microbi și oferă protecție împotriva tulpinilor bacteriene rezistente la antibiotice, a bolilor bacteriene de origine alimentară și a infecțiilor fungice precum candida.

8. Poate reduce riscul de cancer

Cauzele cancerului sunt complexe, deși deteriorarea ADN-ului este o caracteristică centrală.

Un aport ridicat de antioxidanți, cum ar fi flavonoide și proantocianidine, este asociat cu un risc redus de diferite tipuri de cancer ().

Activitatea antioxidantă a GSE a demonstrat potențialul de a inhiba liniile celulare scuamoase ale sânului, plămânilor, gastrice, orale, ficatului, prostatei și pancreasului uman în mediile de laborator (,,,).

În studiile pe animale, GSE sa dovedit a spori efectul diferitelor tipuri de chimioterapie (,,).

GSE pare să protejeze împotriva stresului oxidativ și a toxicității hepatice în timp ce vizează acțiunea chimioterapică asupra celulelor canceroase (,,).

O revizuire a 41 de studii pe animale a constatat că fie GSE, fie proantocianidinele au redus toxicitatea și daunele cauzate de cancer în toate, cu excepția unuia dintre studii ().

Rețineți că potențialul anticancerigen și chimiopreventiv al GSE și al proantocianidinelor sale poate să nu fie direct transferabil persoanelor cu cancer. Sunt necesare mai multe studii la om.

rezumat În studiile de laborator, sa demonstrat că GSE inhibă cancerul la diferite tipuri de celule umane. GSE pare, de asemenea, să reducă toxicitatea indusă de chimioterapie în studiile la animale, fără a afecta negativ tratamentul. Este nevoie de mai multe cercetări bazate pe oameni.

9. Vă poate proteja ficatul

Ficatul dvs. joacă un rol important în detoxifierea substanțelor nocive introduse în corpul dumneavoastră prin droguri, infecții virale, poluanți, alcool și multe altele.

GSE pare să aibă un efect protector asupra ficatului.

În studiile cu eprubete, GSE a redus inflamația, a reciclat antioxidanții și a protejat împotriva deteriorării radicalilor liberi în timpul expunerii la toxine (,,).

Enzima ficatului alanină aminotransferază (ALT) este un indicator cheie al toxicității ficatului, ceea ce înseamnă că nivelurile sale cresc atunci când ficatul a suferit leziuni ().

Într-un studiu, 15 persoane cu boli hepatice grase nealcoolice și niveluri ridicate ulterioare de ALT au primit GSE timp de 3 luni. Enzimele hepatice au fost monitorizate lunar, iar rezultatele au fost comparate cu administrarea a 2 grame de vitamina C pe zi.

După 3 luni, grupul GSE a înregistrat o reducere de 46% a ALT, în timp ce grupul cu vitamina C a prezentat schimbări reduse ().

rezumat GSE pare să vă protejeze ficatul împotriva toxicității și daunelor induse de medicamente. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii umane.

10. Îmbunătățește vindecarea și aspectul rănilor

Mai multe studii pe animale au descoperit că GSE poate ajuta la vindecarea rănilor (,, 52).

Studiile la om arată și promisiuni.

Într-un astfel de studiu, 35 de adulți sănătoși care au fost supuși unei intervenții chirurgicale minore au primit fie o cremă GSE de 2%, fie placebo. Cei care folosesc crema GSE au experimentat vindecarea completă a rănilor după 8 zile, în timp ce grupul placebo a durat 14 zile să se vindece.

Aceste rezultate se datorează cel mai probabil nivelurilor ridicate de proantocianidine din GSE care declanșează eliberarea factorilor de creștere în piele ().

Într-un alt studiu de 8 săptămâni la 110 bărbați tineri sănătoși, o cremă cu 2% GSE a îmbunătățit aspectul pielii, elasticitatea și conținutul de sebum, care pot ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire ().

rezumat Cremele GSE par să crească factorii de creștere ai pielii. Ca atare, pot ajuta la vindecarea rănilor și la reducerea semnelor de îmbătrânire a pielii.

Reacții adverse posibile

GSE este considerat în general sigur, cu puține efecte secundare.

Doze de aproximativ 300-800 mg pe zi timp de 8-16 săptămâni s-au dovedit a fi sigure și bine tolerate la om ().

Cei care sunt însărcinați sau care alăptează ar trebui să o evite, deoarece nu există date suficiente despre efectele sale la aceste populații.

GSE poate scădea tensiunea arterială, vă poate subția sângele și poate crește fluxul sanguin, așa că se recomandă prudență pentru cei care iau medicamente pentru diluarea sângelui sau pentru tensiunea arterială (,

În plus, poate reduce absorbția fierului, precum și îmbunătăți funcția ficatului și metabolismul medicamentelor. Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente GSE (,).

rezumat GSE pare a fi bine tolerat. Cu toate acestea, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să o evite. De asemenea, cei care iau anumite medicamente ar trebui să discute despre luarea acestui supliment cu furnizorul lor de asistență medicală.

Linia de jos

Extractul din semințe de struguri (GSE) este un supliment alimentar din semințe de struguri.

Este o sursă puternică de antioxidanți, în special proantocianidine.

Antioxidanții din GSE pot ajuta la ameliorarea stresului oxidativ, a inflamației și a leziunilor tisulare care pot apărea alături de bolile cronice.

Prin suplimentarea cu GSE, veți profita de beneficiile unei sănătăți mai bune a inimii, creierului, rinichilor, ficatului și pielii.