Pune-ți absul și fundul pe minge

Conţinut

• Recenzie pentru

Abdomenele strânse și fundul sculptat sunt primele pe lista de dorințe de vară a tuturor, dar a face abdomene și genuflexiuni obișnuite din nou și din nou poate deveni plictisitor și chiar vă poate încetini progresul, dacă acestea sunt singurele mișcări pe care le aveți în repertoriu. Vestea bună: s-ar putea să obțineți rezultate mai bune și mai rapide folosind o minge de stabilitate.

Când faceți greutăți și genuflexiuni, dacă nu acordați o atenție deosebită formei, este ușor să înșelați și să evitați utilizarea mușchilor de care aveți cel mai mult nevoie pentru a vă întări, spune antrenorul din San Francisco și expertul în Pilates, Elisabeth Crawford, autorul Echilibrul pe minge (Equilibrio, 2000). Așadar, Crawford a proiectat acest antrenament exclusiv pentru abs și fund, bazat pe Pilates, care face aproape imposibilă trișarea. Folosind o minge de stabilitate, aceste mișcări provocatoare dar grațioase te obligă să angajezi mai mulți mușchi și să menții concentrarea totală; dacă devii neglijent doar pentru o secundă, îți pierzi echilibrul. Rezultatul acestui antrenament care elimină plictiseala este abdomene fabuloase și un fund mai ferm, cu seturi și repetări minime.„Obții beneficiile unei rutine de fitness și distracția de a te juca cu o jucărie”, spune Crawford. Deci, du-te la o minge!

Faceți clic aici pentru antrenament!

Recenzie pentru