Obțineți un corp ca Anne Hathaway cu acest antrenament total-corp de la Joe Dowdell

Conţinut

• Recenzie pentru

Fiind unul dintre cei mai căutați experți în fitness din lume, Joe Dowdell își cunoaște lucrurile atunci când vine vorba de a face un corp să arate bine! Lista sa impresionantă de clienți de celebrități include Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, și Claire Danes pentru a numi câteva, și el antrenează, de asemenea, zeci de pro-sportivi.

Creat de: Antrenorul celebrității Joe Dowdell de la Joe Dowdell Fitness. Vezi noua lui carte, Ultimate You, un schimb total de corp în patru faze pentru femeile care doresc rezultate maxime, pe Amazon.

Nivel: Intermediar

Lucrări: Abs, umeri, spate, piept, glute, brațe, picioare ... totul!

Echipament: Covor de exerciții, gantere, minge elvețiană

Cum să o facă: Toate exercițiile din antrenamentul total al corpului ar trebui să fie efectuate într-un circuit, 3 zile pe săptămână în zile non-consecutive pentru un total de patru săptămâni. Începeți cu 10 până la 12 repetări pentru fiecare mișcare și, pe măsură ce deveniți mai puternic, creșteți rezistența.

În săptămânile unu și doi, luați o pauză de 30 de secunde între fiecare mișcare. În săptămânile trei și patru, reduceți-l la o pauză de 15 secunde. După finalizarea circuitului, odihnește-te 60 de secunde și repetă încă de două sau trei ori, în funcție de nivel.

Faceți clic aici pentru antrenamentul complet de la Joe Dowdell!

Recenzie pentru