Distracție în antrenamentele dvs. de fitness

Conţinut

• Nu există nimic mai descurajator decât să crezi că trebuie să renunți la plăcerea rutinelor tale de antrenament pentru a fi mai în formă. Din fericire, nu este adevărat.
• Efectuați activitatea reală în rutinele dvs. de antrenament cardio, mai degrabă decât în ​​imitația sălii de sport
• Împrospătați-vă sesiunea de bandă de alergat în antrenamentul cardio
• Continuați să citiți pentru mai multe sfaturi de antrenament care vă vor readuce distracția în antrenamentele dvs. de fitness.
• Consultați încă trei sfaturi de antrenament care vă vor readuce emoția și plăcerea în rutinele de antrenament.
• Actualizează-ți rutina de ridicare a greutăților
• Fii cel mai bun motivator al tău în timpul antrenamentelor de fitness
• Acesta poate fi cel mai important dintre toate sfaturile noastre de antrenament: Fii realist și răbdător
• Recenzie pentru

Nu există nimic mai descurajator decât să crezi că trebuie să renunți la plăcerea rutinelor tale de antrenament pentru a fi mai în formă. Din fericire, nu este adevărat.

În plus, această abordare nu funcționează oricum. În loc să urmăriți negarea de sine plictisitoare, plictisitoare, adoptați strategii mai plăcute:

Efectuați activitatea reală în rutinele dvs. de antrenament cardio, mai degrabă decât în ​​imitația sălii de sport

Ori de câte ori este posibil, mergeți cu bicicleta în aer liber sau urcați pe o potecă abruptă în loc să folosiți o bicicletă staționară sau un alpinist. Este cel mai bun mod de a deveni mai agil, mai grațios și mai sigur și mai puțin predispus la răniri. De asemenea, puteți juca drumul către un corp mai bun. Concurează cu câinele sau sări coarda și s-ar putea să redescoperi copilul din tine în timp ce faci din nou distracția activității fizice.

Împrospătați-vă sesiunea de bandă de alergat în antrenamentul cardio

Intervalele sunt o modalitate de a face timpul să zboare și de a arde mai multe calorii, dar o altă opțiune este să vă transformați rutinele de antrenament cardio într-un joc. Puneți un set de gantere sau un tub de rezistență lângă banda de alergat înainte de a începe. Luați niște zaruri și opriți banda de alergare la fiecare 3 minute pentru a coborî și a se rostogoli. Dublați numărul pe care îl aruncați și faceți atâtea repetări ale fiecăreia dintre următoarele mișcări (deci, dacă aruncați un 8, ați face 16 repetări): flotări, lungi laterale și crunch-uri cu bicicleta. Urcați pe banda de alergat timp de 3 minute și apoi întrerupeți-o din nou, aruncați zarurile și săriți genuflexiuni, scufundări triceps și rânduri.

Continuați să citiți pentru mai multe sfaturi de antrenament care vă vor readuce distracția în antrenamentele dvs. de fitness.

[header = Sfaturi de antrenament pentru a adăuga distracție rutinelor de ridicare a greutăților și multe altele.]

Consultați încă trei sfaturi de antrenament care vă vor readuce emoția și plăcerea în rutinele de antrenament.

Actualizează-ți rutina de ridicare a greutăților

Ganterele și mașinile de greutate nu sunt singurele instrumente care oferă rezistență, așa că lărgiți-vă orizontul în rutina dvs. de ridicare a greutăților. De fapt, le puteți extinde până la ieșirea din sală:

• Găsiți doar o scară și lăsați gravitația să vă transforme corpul într-un instrument de antrenament care trebuie luat în calcul.
• Urcarea unei înclinații abrupte într-un ritm rapid poate oferi aceeași cantitate de rezistență pe care o obțineți dacă faceți mișcări ale picioarelor în camera de greutăți.
• Găsiți o scară cu cel puțin trei zboruri.
• Apoi legați o bandă de rezistență în jurul taliei și alergați în sus și în jos timp de 2 minute.
• Apoi, efectuați câte 10 repetări fiecare dintre flotări înclinate (cu picioarele pe podea și mâna pe o treaptă) și rânduri îndoite cu banda de rezistență.

Fii cel mai bun motivator al tău în timpul antrenamentelor de fitness

Lucrul cu un antrenor este ca și cum ai avea o majoretă personală. Pentru a deveni propriul tău antrenor, începe prin a face câteva teme. Realizați un colaj motivațional din decupaje și fotografii din reviste. Fie că este vorba de un slogan energizant sau de o imagine a unei evadari superbe pe plajă, alege imagini care te fac să vrei să faci mișcare și să fii sănătos.

Pentru a rămâne motivați în timpul rutinelor de antrenament, vizualizați terminarea setului și vorbiți-vă prin punctele dificile. Când veți vedea cum puteți reuși și să-l consolidați cu cuvinte, veți descoperi că sunteți capabil să vă împingeți ca un antrenor. Nu uitați să vă felicitați pentru munca bine făcută.

Acesta poate fi cel mai important dintre toate sfaturile noastre de antrenament: Fii realist și răbdător

Greutatea ta ideală este greutatea ta după șase luni până la un an de mâncare și de exerciții fizice cât poți în mod rezonabil. Nu înseamnă să fii subțire de model. Dacă îți schimbi obiceiurile treptat, corpul tău, acordat timp, se va schimba și el. Direcția în care vă mișcați este mai importantă decât dimensiunea pasului. Dar orice ai face, continuă la asta.

Recenzie pentru