Alimente bogate în siliciu organic

Conţinut

• Beneficiile siliconului
• Cantitatea recomandată
• Cum se folosește

Siliciul organic este un mineral utilizat pe scară largă în produsele de înfrumusețare, deoarece ajută la menținerea pielii ferme, a părului și a unghiilor frumoase și sănătoase. Principalele alimente bogate în siliciu organic sunt:

• Fructe: măr, portocală, mango, banană;
• Legume: varza cruda, morcov, ceapa, castravete, dovleac,
• Fructe uleioase: arahide, migdale;
• Cereale: orez, porumb, ovăz, orz, soia;
• Alții: pește, tărâțe de grâu, apă spumantă.

Pe lângă sursele dietetice, siliciul poate fi găsit în cremele anti-îmbătrânire și sub formă de capsule, care pot fi achiziționate de la farmacii, magazine de produse naturiste sau de pe site-urile web care vând pe internet, cu prețuri cuprinse între aproximativ 40 și 80 de reali.

Beneficiile siliconului

Siliciul are beneficii pentru sănătate legate în principal de frumusețe, oase și articulații, cum ar fi:

• Consolidați oasele și articulațiile, deoarece crește producția de colagen;
• Asista la vindecarea fracturilor osoase;
• Previne căderea părului și crește strălucirea și moliciunea;
• Preveniți și ajutați la recuperarea bolilor respiratorii, cum ar fi tuberculoza;
• Întărește unghiile și previne infecțiile mâinilor;
• Protejați creierul de toxicitatea aluminiului, un mineral legat de boli precum Alzheimer;
• Prevenirea aterosclerozei;
• Preveniti ridurile si imbatranirea prematura.

Deficitul de siliciu din organism cauzează simptome precum slăbirea oaselor, părului, unghiilor, ridurilor crescute și îmbătrânirii generale a pielii.

Cantitatea recomandată

Încă nu există un consens cu privire la cantitatea recomandată de siliciu, dar, în general, se recomandă 30 până la 35 mg pe zi pentru sportivi și 20 până la 30 mg pentru non-sportivi.

Este important să ne amintim că femeile în vârstă și menopauzele au dificultăți mai mari în absorbția siliciului în intestin, necesitând o evaluare medicală înainte de a începe orice suplimentare a acestui mineral.

Cum se folosește

Pe lângă consumul de alimente bogate în siliciu, acest mineral poate fi utilizat zilnic în creme și hidratante sau conform instrucțiunilor medicului dermatolog.

Siliciul capsulei trebuie administrat de preferință conform prescripției medicului sau nutriționistului, dar, în general, se recomandă ingerarea a 2 mg de siliciu pur pe zi, fiind necesară citirea etichetei suplimentului pentru a vedea cantitatea de siliciu disponibilă.

Pentru pielea fără riduri, consultați Cum se utilizează siliciu organic pentru întinerire.