Concurenții tăi preferați de licență vărsă secretele care îi ajută să arate în formă la televizor

Conţinut

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Recenzie pentru

În timp ce ABC și Burlacul franciza - inclusiv nenumăratele sale spin-off - s-au ocupat de controversele și titlurile lor, lăsând telespectatorii în suspans cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla în continuare, există un lucru pe care te poți baza întotdeauna când vine vorba de concurenți. Toată lumea va petrece mult timp în bikini și pantaloni scurți de baie și vor arăta destul de în formă.

Pentru bărbați, există practic întotdeauna un antrenor personal (Shawn Booth) sau Spartan (Kirk DeWindt) în gama. Dar este rar ca rutinele de fitness ale doamnelor să fie evidențiate, care TBH, este BS. Multe dintre aceste femei - care știu foarte bine că sunt pe cale să se plimbe în bikini sau îmbrăcăminte sportivă sumară - își pun în mod firesc rutinele de fitness înainte de a merge la plajă sau la conacul Bachelor.

Deci, ce anume fac unele dintre concurentele preferate din trecut și din prezent pentru a pregăti HDTV? Am ajuns din urmă cu unii dintre ei pentru a afla.

Kaitlyn Bristowe

O cunoști ca fostă Bachelorette.

Dansatoare toată viața, Kaitlyn este prima care recunoaște că nu a fost niciodată un șobolan mare de gimnastică, deși are un punct moale pentru rotire. (Iată modalitatea numărul unu de a obține mai mult din clasa dvs. de spin.) Atât de mult, de fapt, încât a fost în plină pregătire pentru a deveni instructor la Vancouver când a fost aruncată pentru Burlacul. După ce a aflat că urma să fie în spectacol, a început să-și lovească studioul de spin aproape în fiecare zi și a adăugat în drumeții de câteva ori pe săptămână. "Am mâncat și eu foarte curat; aveam pui și legume la grătar pentru aproape fiecare masă", spune ea.

Dar a fost o altă poveste înainte de sezonul ei Burlacita. A fost prima dată în francizăistorie pe care bărbații au ajuns să decidă pe cine doresc să împartă trandafiri în acel sezon - Kaitlyn sau Britt Nilsson. Stresul acela, combinat cu sărbătorile, a însemnat că Kaitlyn era mai relaxată în ceea ce privește dieta. „Am intrat într-o rutină atât de teribilă de a nu lucra și de a mânca tot ce am vrut”, spune ea. „Când am aflat că pot fi Burlacul, am spus: „Oh, nu”. Am avut o săptămână ca să mă modelez ".

Acum, când tânăra de 31 de ani este logodită cu Shawn Booth (amintiți-vă de antrenorul personal pe care l-am menționat), Kaitlyn spune că și-a intensificat jocul de fitness. „Simt că sunt în cea mai bună formă a vieții mele”, spune ea. Și când cei doi nu își găzduiesc antrenamentele lunare CitySTRONG în toată țara (alături de Erin Oprea, antrenorul personal al lui Carrie Underwood), ea lucrează de aproximativ patru ori pe săptămână, folosind deseori sănii ponderate, frânghii de luptă, canotori și mingi medicinale. De asemenea, s-a îndrăgostit recent de box, așa că o poți găsi și aruncând câteva pumni.

Alexis Waters

O cunoști din sezonul lui Nick Viall.

Toată lumea s-a îndrăgostit de Alexis când a apărut la conacul Bachelor într-un costum de rechin (crezând că este un delfin), dar se ascunde o mulțime de mușchi sub acele aripioare. După ce a jucat volei la facultate, Alexis și-a găsit a doua casă în sala de gimnastică. „Ies mereu de la sala de sport cu o dispoziție atât de bună”, spune ea. „Mă ajută să fac față oricărui stres sau anxietate pe care o am.”

De îndată ce Alexis a aflat că se îndrepta spre Mexic Licențiat în Paradis, tânăra de 23 de ani spune că și-a angajat un antrenor personal. Obiectivul ei principal? Pradă. „Mama mi-a dat un fund plat, așa că mă ghemuiesc ca un nebun și fac StairMaster cel puțin 20 de minute”, spune ea. "Și eu fac o mulțime de atacuri și îmi place kickbox-ul."

Olivia Caridi

O cunoști din sezonul lui Ben Higgins.

Înainte de a continua Burlacul, fosta prezentatoare de știri spune că a început o dietă intensă și un program de antrenament cu un antrenor personal, pentru a se întări în fața camerei. „Mă antrenam de forță și ridicam greutăți cinci zile pe săptămână, împreună cu 35 de minute de cardio în fiecare zi”, spune ea. "În plus, mâncam o dietă flexibilă; numărându-mi macrocomenzile în aplicația MyFitnessPal, așa că primeam 40% proteine, 40% carbohidrați și 20% grăsimi în fiecare zi". Privind în urmă, „A fost cu adevărat intens, a implicat o mulțime de matematică și o dietă strictă și am verificat constant MyFitnessPal, dar a fost cea mai incredibilă pierdere în greutate și tonifiere pe care am experimentat-o ​​vreodată”, spune ea. (Consultați aceste aplicații gratuite pentru a vă ajuta să slăbiți.)

Acum, că își are sediul în New York, tânăra de 25 de ani iubește Bootcamp-ul lui Barry și nu se ferește de o clasă competitivă de ciclism în interior la Flywheel Sports. „[Clasamentul] mă inspiră să termin primul și să lucrez din greu până la sfârșitul clasei, [fără] elemente de dans tâmpite”, spune ea.

Amanda Stanton

O cunoști din sezonul lui Ben Higgins și Licențiat în Paradis sezonul 3.

Fiind una dintre puținele concurente cu copii, Amanda spune că își păstrează rutina de antrenament destul de simplă, folosind adesea sala de sport din complexul ei de apartamente pentru ca fiicele ei să se poată implica. „Este mai mult ca timpul de joacă pentru toți decât un antrenament intens”, spune ea.

Curelele de suspensie TRX sunt unul dintre echipamentele ei preferate. Ea le folosește pentru a face genuflexiuni cu greutate corporală, sărituri lungi și rânduri inversate. (Încercați aceste șapte mișcări TRX pentru a șterge fiecare umflătură.) Ea este, de asemenea, un fan al antrenamentelor Ghidului corpului bikinilor Kayla Itsines când are nevoie de o rutină rapidă. Dar mai mult decât orice, Amanda spune că se concentrează pe alimentația curată. Bolurile Açaí, somonul și sucurile proaspete sunt întotdeauna în rotație. Iar atunci când o apariție la televizor este la orizont, ea renunță la alcool (care economisește calorii, sigur, dar și pielea.)

Jennifer Saviano

O cunoști din sezonul lui Ben Higgins și Licențiat în Paradis sezonul 3.

Ca jucător de tenis competitiv timp de 15 ani, menținerea în formă și sănătoasă a fost întotdeauna o prioritate pentru Jennifer. „Totuși, mă gândesc la echilibru, așa că nu mă chinuiesc în fiecare zi decât dacă am o întâlnire anume la care lucrez”, spune ea. „Întotdeauna rămân în limitele greutății mele sănătoase și îmi mențin corpul tonifiat cu o dietă sănătoasă și un stil de viață activ.”

Tânăra în vârstă de 27 de ani recunoaște că atunci când a aflat că va merge Licențiat în Paradis, ea a renunțat temporar la alimentele ei preferate, cum ar fi brânza și pizza, și a intensificat-o în sală. „Am căzut literalmente la podea și am început să fac munca de bază”, spune ea când a primit apelul de casting. „Gândul de a fi la televiziunea națională în bikini este destul de descurajantă, indiferent de tipul de corp pe care îl ai și am vrut să mă asigur că arăt și mă simt cel mai bine.”

Asta însemna să apelezi la antrenorul personal de mult timp de patru ori pe săptămână, pentru a primi o mulțime de antrenamente la intervale de intensitate mare. (Transpirați-vă și încercați-l singur cu acest antrenament HIIT pentru greutatea corporală.) „Cu doar trei sau patru săptămâni de pregătire, am fost mult mai agresiv decât de obicei ... [și] antrenorul meu este minunat în ceea ce privește schimbarea exercițiilor pentru a-mi păstra corpul ghicind ", spune ea. Arma ei mecanică cardio? StairMaster. „Nu numai că îmi crește ritmul cardiac rapid, ci și că gluteile sunt trase și tonificate - necesare pentru acele funduri de bikini tăiate brazilian!” (Iată cum să vă transformați casa scărilor într-o mașină pentru arderea grăsimilor.) În cele din urmă, Jennifer spune că și-a curățat dieta și s-a concentrat mai ales pe mesele bogate în proteine, cu legume, limitând în același timp carbohidrații cu amidon, zahărul și alcoolul.

Becca Tilley

O cunoști din anotimpurile lui Chris Soules și Ben Higgins.

„Voi fi sincer - nu am făcut multe lucruri înainte de a fi distribuit Burlacul", spune Becca. "Am început să încerc să mă antrenez mai mult cu câteva săptămâni înainte - știind că vei fi la televizor în fața a milioane de oameni m-a încurajat cu adevărat să fac puțin mai mult decât aș face în mod normal."

Tânăra de 28 de ani nu a angajat nici un profesionist în fitness sau nutriție înainte de filmare, dar asta nu a împiedicat-o să experimenteze acum, că nu-ți mai pregătește televizorul luni seara. Recent, a început să lucreze cu un antrenor personal și se adresează în mod regulat la SoulCycle ca o formă de ameliorare a stresului. „Este un antrenament atât de distractiv, trece repede și mă las atât de revigorat din interior spre exterior”, spune ea. "Există ceva în a face o clasă pe care îmi place cu adevărat. Toți sunt împreună!" (PS: Știați că puteți adăuga cursuri SoulCycle în registrul nunții?)

Lesley Murphy

O cunoști din sezonul lui Sean Lowe.

Menținerea unui program de antrenament consistent nu a fost nimic nou pentru Lesley când a fost distribuită Burlacul, așa că rotația ei regulată de alergare, rotire, bară, yoga și drumeții și-a păstrat și încă păstrează camera foto pregătită pe tot parcursul anului. Acestea fiind spuse, ea admite că a început să alerge mai des odată ce a aflat că va concura pentru trandafirul final al lui Sean Lowe și „a eliminat majoritatea carbohidraților, a gătit albușuri, a făcut multe salate și a mâncat cât de sănătos am putut. ." (Vorbind despre dietă, iată cum o femeie a schimbat-o pe a ei pentru a face față anxietății.)

Acum, că este mereu în mișcare ca blogger de călătorii, este mai probabil să-l găsești pe tânărul de 29 de ani transpirând afară decât într-o sală de sport a hotelului. „Tind să gravitez spre locuri în aer liber, aventuroase, care îmi permit să ies și să explorez țara”, spune ea. „Să faci un antrenament în același timp este un bonus uimitor.”

Danielle Lombard

O cunoști din sezonul lui Nick Viall.

În timp ce majoritatea concurenților nu au o mulțime de timp să se pregătească înainte de a pleca la filmare Burlacul, majoritatea recunosc că a mers la sală de îndată ce află că au fost repartizați. Nu a fost cazul Daniellei. „Am aflat că voi participa la spectacol cu ​​20 de zile înainte de a începe filmarea și aveam planuri de călătorie pentru a merge în Islanda de 30 de ani ai surorii mele”, explică ea. „Deci, în esență, am mâncat tot ce se vedea și am băut o tonă de bere!”

Acea vacanță a fost mai mult o răsfăț decât o rutină zilnică, așa că nu s-a simțit vinovată că a aruncat cu adevărat prudența în vânt. Înapoi acasă, „Aveam un antrenor personal de mai multe ori pe săptămână și frecventam cursurile de yoga Barry's Bootcamp, SoulCycle și Bikram”, spune ea. „Am o latură competitivă, așa că atunci când alerg lângă cineva și merg mai repede, o intensific!” Și în ceea ce privește dieta, spune ea atunci când încearcă în general să evite carbohidrații pe bază de cereale, zahărul rafinat și lactatele.

Recenzie pentru