Trăind cu tulburări depresive majore: înfruntarea fricilor mele sociale m-a ajutat să găsesc dragoste

Îmi amintesc când a umblat în noaptea aceea. Nu l-am mai întâlnit și nu i-am văzut chipul.

M-am prefăcut că nu l-am observat. Dar adevărul este spus, am pierdut tot trenul de gândire. Am început să intru în râsete nervoase incontrolabile în mijlocul unei conversații pe care le-am purtat.

Timp de trei ani, am fost un pustnic complet. Aceasta a fost doar a șaptea oară când am fost într-un cadru social de la începutul recuperării de tulburări depresive majore și anxietate extremă.

Terapia expunerii a fost cheia recuperării. A fost cheia pentru garantarea unui viitor în afara unei secții, în afara întunericului, în afara întristării. M-am angajat să-l fac să funcționeze. Aș sta cu frica mea și nu aș fugi înapoi în apartamentul meu pentru a mă ascunde în suspine sub copertinele mele.

Mai devreme în acea dimineață, eu și medicul am decis că suntem pregătiți să fac următorul pas în terapia de expunere - să mă conduc la un eveniment social, fără ca un amic de siguranță să mă ia.

Acest concept s-a simțit dincolo de monumental, așa că am petrecut toată ziua pregătind. Am exercitat. Am aruncat un tantrum temperamental. Am vorbit de la sine. Am vorbit din nou să merg. Am plans. Am facut dus. Am vorbit de la sine. Am încercat pe 28 de ținute și am luat un pui de somn lung. Și apoi, m-am vorbit din nou să merg.

Când 18:00 m-am rostogolit, am îmbrăcat prima dintre cele 28 de ținute și am plecat spre camionul meu. Am condus încet și, când am ajuns în sfârșit, m-am așezat pe aleea timp de o jumătate de oră încurajându-mă. Tremurând, am intrat. Din fericire, am primit o primire călduroasă din partea gazdei.

Gazda, aflând despre temperamentul meu deprimat și neliniștit, m-a angajat cu drag într-o conversație relaxată. Am discutat despre planul surorii mele mici de a fi medic și interesul surorii mele mai mari pentru energia regenerabilă. Într-un fel am împletit cuvinte în propoziții drăguțe, în ciuda neliniștilor mele crescute.

Și apoi, a intrat: înalt, blând și dulce în toate felurile. Ochii lui amabili i-au prins pe ai mei, iar el a zâmbit încet. M-am uitat la podea în starea mea lovită de teroare. Dar știam - aici am fost menit să fiu.

Două zile mai târziu, am trecut la prima noastră întâlnire. Am jucat squash și apoi am mers la cină. La cină, am fost timid, dar am reușit să țin o conversație.

I-am pus întrebare după întrebare. Fiind curios să aflu mai multe despre el, nu a trebuit să vorbesc prea mult despre mine. Și-a dat seama de frica mea de a mă deschide și a mers împreună.

El mi-a povestit despre copilăria lui - povești despre fratele său și crabul pustnic al animalelor de companie, George. El m-a învățat despre cercetările sale în domeniul științei mediului și mi-a explicat numeroasele complicații ale albedului din păduri.

El m-a purtat printr-o conversație care a continuat în timp ce mă ducea înapoi în apartamentul meu. Am fost îndepărtată de strălucirea absolută și, spre surprinderea mea, l-am invitat cu drag.

Odată ajuns în interior, am găsit confort în familiaritatea pereților mei. Frica mea s-a diminuat și am început să mă deschid. Fără să mă gândesc, am vorbit despre lupta mea profundă cu depresia și anxietatea și rolul imens pe care îl joacă în viața mea. Am vorbit despre cât de greu mi-a fost.

Înainte să-i pot opri, lacrimile au început să cadă. În acea clipă, mi-a întins mâna și m-a privit în ochi.

- Oh, Kate. Îmi pare atât de rău. Asta trebuie să fie cu adevărat dificil, a spus el.

Luat de cap, am făcut o pauză. Ar putea fi el de acest fel? Ar putea să-mi accepte boala?

Și apoi, în semn de solidaritate, a oferit povești de vulnerabilitate. În acel moment, știam că există o șansă, doar o mică șansă, ca cineva ca mine să poată fi acceptat așa cum sunt.

Patru ani mai târziu, sunt din ce în ce mai recunoscător pentru el cu fiecare zi care trece. S-au întâmplat multe în acei patru ani: defecțiuni, luni de repaus aproape de pat și un număr aparent infinit de lacrimi.

O mulțime de oameni mă întreabă care este secretul nostru pentru a face asta prin toate acestea, pentru a supraviețui depresiei mele. Mi-aș dori să existe o rețetă magică pe care să o pot oferi. Din păcate, nu există.

Ceea ce pot împărtăși sunt câteva lucruri care au funcționat pentru noi, care ar putea funcționa și pentru tine:

• Spunem întotdeauna adevărul, chiar dacă este incomod.
• Suntem vulnerabili unul cu celălalt, chiar și atunci când este înfricoșător.
• Sărbătorim lucrurile mărunte și lucrurile mari.
• Vorbim despre zilele noastre și ne ascultăm.
• Spunem mulțumesc des și ne referim la asta.
• Ne respectăm reciproc spațiul.
• Ne îmbrățișăm reciproc în fiecare zi.
• Ne distrăm fără milă unul de celălalt. (Deși dragostea este cel mai mare cadou dintre toate, umorul este o secundă apropiată.)
• Ne acceptăm și ne iubim complet - laturile noastre întunecate și deschise. În calitate de oameni, suntem completați cu ambele.

Dar dacă aș putea spune doar un lucru despre toate, este că merită. Poate fi greu, dar mereu va merita.

Mulțumesc dragă, că ai fost pentru totdeauna alături de mine.