Cum să faci față Arahnofobiei sau Teama de păianjeni

Conţinut

• Teama de păianjeni vs. păianjen
• Cauzele arahnofobiei
• Simptomele arahnofobiei
• Tratamente pentru arahnofobie
• Consiliere
• medicamente
• Când să vezi un profesionist
• Linia de jos

Arahnofobia se referă la frica intensă de păianjeni sau fobia de păianjen. Deși nu este neobișnuit ca oamenii să nu le placă arahnidele sau insectele, fobiile păianjenilor pot avea un impact mult mai semnificativ asupra vieții tale.

Fobia în sine este mai mult decât simpla frică. Este o emoție intensă și copleșitoare care te poate face să simți că te afli într-o amenințare serioasă. Arahnofobia vă poate împiedica să participați la anumite evenimente sau situații, deoarece mintea dvs. spune că vă aflați în pericol de păianjeni.

La fel ca și alte tipuri de fobii, arachnofobia poate fi debilitantă și poate interfera cu viața ta. Dar nu trebuie. După ce ai identificat fobia de păianjen, este posibil să lucrezi cu ea, astfel încât temerile tale să nu fie nevoite să interfereze cu viața ta de zi cu zi.

Teama de păianjeni vs. păianjen

Atât frica intensă de păianjeni, cât și păianjenii sunt tipuri de fobii specifice. Aceste tipuri de fobii se concentrează în jurul elementelor unice în comparație cu fobiile mai complexe, cum ar fi anxietatea socială. Arahnofobia este una dintre cele mai frecvente fobii specifice pe care le puteți dezvolta.

O frică de păianjen se încadrează sub aceeași umbrelă a arachnofobiei. S-ar putea să aveți o teamă atât de păianjeni și păianjen, fie doar de păianjeni individual. Pentru unii, a vedea o păianjen poate duce la îngrijorarea intensă de a vedea un păianjen.

Cauzele arahnofobiei

Fobia se referă la o frică semnificativă, irațională de animale, obiecte și locuri, precum și anumite situații. Aceste temeri intense provin adesea din experiențe trecute negative. Așadar, în cazul arachnofobiei, este posibil să existe o frică debilitantă de păianjeni din cauza unei întâlniri negative cu acești artropodi.

Cele mai multe fobii specifice ca arachnofobia apar înainte de vârsta de 10 ani. Cu toate acestea, este posibil să se dezvolte fobie în orice stadiu al vieții.

Fobiile sunt, de asemenea, legate de tulburări de anxietate, unele dintre ele putând fi genetice. Acestea includ tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de stres posttraumatică și tulburările de panică, pentru a numi doar câteva. Să aveți o tulburare de anxietate vă poate crește riscul de a dezvolta fobii, inclusiv cele legate de păianjeni.

Este posibil, de asemenea, să dezvolți arachnofobia din mediul dumneavoastră. Dacă ați crescut alături de părinți sau alți dragi care aveau o teamă intensă de păianjeni, este posibil să aveți un risc crescut de a dezvolta aceleași temeri.

Simptomele arahnofobiei

Simptomele de fobie apar cel mai adesea atunci când ești pus în situația de care te temi. Cu arachnophobia, este posibil să nu prezentați simptome până când nu vedeți un păianjen. De asemenea, este posibil să vă simțiți simptomele dacă vă gândiți doar la păianjeni sau poate dacă vedeți imagini cu acestea.

Dovezile arată că multe persoane cu arachnofobie supraestimează probabilitatea de a întâlni păianjeni. Astfel de fobii vă pot determina, de asemenea, să supraestimați dimensiunea și circumferința unui păianjen. Această teamă și supraestimarea întâlnirii păianjenilor pot provoca simptome fizice.

Simptomele fizice ale unei fobii de păianjen pot include:

• amețeli / lightheadedness
• stomac deranjat
• greaţă
• transpiraţie
• tremurând sau tremurând
• scurtarea respirației
• ritmul cardiac crescut
• plâns

De asemenea, este posibil să aveți următoarele obiceiuri care să vă ajute să faceți față acestor temeri:

• evitarea locurilor și a situațiilor în care s-ar putea să vedeți sau să întâlniți păianjeni
• agravarea anxietății ca o întâlnire iminentă
• dificultate generală de concentrare și funcționare
• izolare socială

Tratamente pentru arahnofobie

Fobiile specifice, precum cele legate de păianjeni, pot fi mai ușor de tratat în comparație cu fobiile complexe. De asemenea, este posibil să simțiți mai puține simptome de aracnofobie ca adult, dacă teama ta intensă de păianjeni te-a afectat ca un copil.

Consiliere

Consilierea în domeniul sănătății mintale este cea mai eficientă metodă de a trata fobiile, inclusiv arahnofobia. Medicamentele nu tratează direct această afecțiune, deoarece nu ajută la problemele care stau la baza cauzării fobiei. Cu toate acestea, medicamentele pot ajuta la tratarea anxietății subiacente.

O alternativă interesantă ar putea fi expunerea indirectă la păianjeni ca o modalitate de a-ți depăși temerile. Un studiu din 2019 asupra arachnofobiei a constatat că pacienții expuși la interpretări media pozitive ale păianjenilor (în acest caz, filmele „Spider-Man”) și-au diminuat temerile. În timp ce Spider-Man nu vă va ajuta neapărat să vă vindecați de aracnofobie, a se vedea păianjenii într-un context atât de pozitiv ar putea fi un început în direcția bună.

medicamente

În timp ce aceste medicamente nu tratează direct fobiile de păianjen, este posibil să se observe simptome de anxietate îmbunătățite în general. Opțiunile includ:

• antidepresive
• beta blocante
• sedative
• suplimente pentru anxietate
• tranchilizante

Modificările de stil de viață, cum ar fi consumul unei alimentații sănătoase și exerciții fizice pot ajuta la scăderea anxietății, precum și a simptomelor ulterioare ale fobiilor.

Un studiu mai vechi din 2003 a găsit chiar un posibil rol al cafeinei în fobia crescută de păianjen. În timp ce astfel de conexiuni au nevoie de mai multe cercetări, puteți reduce simptomele de anxietate prin reducerea cafelei, ceaiului și a băuturilor energizante.

Când să vezi un profesionist

Arahnofobia nu necesită, în general, un diagnostic formal de la medic. Acest lucru se datorează faptului că fobiile sunt cel mai adesea autodiagnosticate.

Cu toate acestea, este posibil să vă gândiți să vedeți un profesionist care să vă ajute să lucrați prin fobia păianjenului dacă aflați că aceasta vă afectează semnificativ viața. S-ar putea să vă întrebați dacă arachnofobia vă afectează în următoarele moduri:

• îngreunează ieșirea în aer liber
• intra in modul de munca
• are impact asupra vieții tale sociale
• te împiedică să petreci timp cu cei dragi
• te ține treaz noaptea
• consumă gândurile în mod regulat

Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre cele de mai sus, puteți considera să vedeți un psihoterapeut care vă va ajuta să abordați fobiile de păianjen. Terapia conversație individuală, terapia cognitivă comportamentală și terapia de grup sunt toate opțiunile posibile de consiliere pentru fobii.

Un terapeut vă va ajuta să abordați frica din cap, astfel încât să puteți avea mai puține întâlniri fricoase cu păianjeni în cazul în care acestea vor apărea. Această abordare este cunoscută sub numele de desensibilizare sau terapie de expunere. Ca și în cazul altor fobii, evitarea completă nu este recomandată, deoarece vă va intensifica temerile.

Cu cât căutați mai devreme terapia, cu atât sunt mai mari șansele ca fobia să poată fi tratată. Întârzierea ajutorului profesional poate face terapia mult mai dificilă.

Linia de jos

Arahnofobia este doar una dintre numeroasele fobii care pot apărea pe parcursul vieții unei persoane. Ca și alte tipuri de fobii, o frică semnificativă față de păianjeni provine, de obicei, dintr-o fostă experiență proastă.

Vestea bună este că poți găsi modalități de a face față arahnofobiei, astfel încât să nu mai interfereze cu viața ta. Terapia este cea mai eficientă abordare de abordare a fobiilor de păianjen. Cu cât lucrați mai devreme pentru a vă ajuta să vă depășiți fobiile, cu atât vă veți simți mai bine.

De asemenea, este important să rețineți că lucrul cu fobia necesită timp, așa că nu trebuie să vă așteptați să vă „vindecați” de arachnofobie peste noapte. Procesul de tratament poate aborda și alte fobii și surse de anxietate. În multe cazuri, tratamentul de sănătate mintală poate fi un angajament pe tot parcursul vieții.