Ce este frica de abandon și poate fi tratată?

Conţinut

• Prezentare generală
• Tipuri de frică de abandon
• Teama de abandon emoțional
• Frica de abandon la copii
• Anxietatea de abandon în relații
• Simptome de frică de abandon
• Cauzele fricii de abandon
• Probleme de abandon în relații
• Evitarea tulburării de personalitate
• Tulburare de personalitate de frontieră
• Tulburare de anxietate de separare
• Efectele pe termen lung ale fricii de abandon
• Exemple de frică de abandon
• Diagnosticarea fricii de abandon
• Vindecarea problemelor de abandon
• Cum să ajute pe cineva cu probleme de abandon
• Când să vezi un doctor
• La pachet

Prezentare generală

Teama de abandon este îngrijorarea copleșitoare pe care o vor lăsa oamenii apropiați.

Oricine poate dezvolta o frică de abandon. Poate fi adânc înrădăcinată într-o experiență traumatică pe care ați avut-o ca copil sau într-o relație deranjantă la vârsta adultă.

Dacă vă temeți de abandon, poate fi aproape imposibil să mențineți relații sănătoase. Această teamă paralizantă vă poate duce să vă împiedicați să evitați rănirea. Sau s-ar putea să fii necorespunzător sabotând relații.

Primul pas în depășirea fricii tale este să recunoști de ce te simți în acest fel. Este posibil să fii capabil să abordezi temerile tale singur sau cu terapie. Dar frica de abandon poate fi, de asemenea, parte dintr-o tulburare de personalitate care are nevoie de tratament.

Continuați să citiți pentru a explora cauzele și efectele pe termen lung ale unei frici de abandon și când ar trebui să solicitați ajutor.

Tipuri de frică de abandon

Poate te temi că cineva pe care îl iubești va pleca fizic și nu se va mai întoarce. Poate te temi că cineva îți va abandona nevoile emoționale. Oricare vă poate reține în relațiile cu un părinte, partener sau prieten.

Teama de abandon emoțional

Poate fi mai puțin evident decât abandonul fizic, dar nu este mai puțin traumatic.

Cu toții avem nevoi emoționale. Atunci când aceste nevoi nu sunt satisfăcute, s-ar putea să vă simțiți neapreciați, neîncărcați și deconectați. Te poți simți foarte singur, chiar și atunci când te afli într-o relație cu cineva prezent fizic.

Dacă ați experimentat un abandon emoțional în trecut, în special în copilărie, este posibil să trăiți cu teamă perpetuă că se va întâmpla din nou.

Frica de abandon la copii

Este absolut normal ca bebelușii și copiii mici să treacă printr-un stadiu de anxietate de separare.

Aceștia pot plânge, țipă sau refuză să dea drumul când părintele sau îngrijitorul primar trebuie să plece. Copiii în această etapă au greu de înțeles când sau dacă persoana respectivă se va întoarce.

În timp ce încep să înțeleagă că cei dragi se întorc, își depășesc frica. Pentru majoritatea copiilor, acest lucru se întâmplă până la a treia zi de naștere.

Anxietatea de abandon în relații

Este posibil să vă fie frică să nu vă lăsați vulnerabil într-o relație. Este posibil să aveți probleme de încredere și să vă faceți griji excesiv pentru relația dvs. Asta te poate face să fii suspect de partenerul tău.

În timp, anxietățile tale pot face ca cealaltă persoană să tragă înapoi, perpetuând ciclul.

Simptome de frică de abandon

Dacă vă temeți de abandon, este posibil să recunoașteți unele dintre aceste simptome și semne:

• excesiv de sensibil la critici
• dificultate de a avea încredere în ceilalți
• dificultăți în a-ți face prieteni decât dacă poți fi sigur că le place
• luând măsuri extreme pentru a evita respingerea sau separarea
• model de relații nesănătoase
• să te atașezi prea repede de oameni, apoi să mergi la fel de repede
• dificultate de a comite o relație
• muncind prea mult pentru a face plăcere celeilalte persoane
• învinovățindu-vă când lucrurile nu funcționează
• stai într-o relație, chiar dacă nu este sănătos pentru tine

Cauzele fricii de abandon

Probleme de abandon în relații

Dacă vă temeți de abandon în relația dvs. actuală, se poate datora faptului că a fost abandonat fizic sau emoțional în trecut. De exemplu:

• În calitate de copil, este posibil să fi experimentat moartea sau părăsirea unui părinte sau a unui îngrijitor.
• Este posibil să fi avut o neglijență parentală.
• Este posibil să fi fost respins de colegii tăi.
• Ai trecut printr-o boală prelungită a unei persoane dragi.
• Este posibil ca un partener romantic să te fi părăsit brusc sau să se fi comportat într-o manieră de încredere.

Astfel de evenimente pot duce la frica de abandon.

Evitarea tulburării de personalitate

Tulburarea de personalitate evitată este o tulburare de personalitate care poate implica frica de abandon, ceea ce determină ca persoana să se simtă inhibată social sau inadecvată. Alte semne și simptome sunt:

• nervozitate
• stima de sine slaba
• teama intensă de a fi judecat negativ sau respins
• disconfort în situații sociale
• evitarea activităților de grup și izolarea socială autoimpusă

Tulburare de personalitate de frontieră

Tulburarea de personalitate de frontieră este o altă tulburare de personalitate în care teama intensă de abandon poate juca un rol. Alte semne și simptome pot include:

• relații instabile
• imaginea de sine distorsionată
• impulsivitate extremă
• schimbări de dispoziție și furie nepotrivită
• dificultate de a fi singur

Multe persoane care au tulburări de personalitate la graniță spun că au fost abuzate sexual sau fizic ca copii. Alții au crescut pe fondul unui conflict intens sau au avut membri ai familiei cu aceeași condiție.

Tulburare de anxietate de separare

Dacă un copil nu depășește anxietatea de separare și interferează cu activitățile zilnice, poate avea tulburări de anxietate de separare.

Alte semne și simptome ale tulburării de anxietate de separare pot include frecvent:

• atacuri de panica
• primejdie la gândul de a fi separat de cei dragi
• refuzul de a pleca de acasă fără persoana iubită sau de a fi lăsat acasă singur
• coșmaruri care implică separarea de cei dragi
• probleme fizice, cum ar fi durerile de stomac sau durerile de cap, atunci când sunt separate de cei dragi

Adolescenții și adulții pot avea și tulburări de anxietate de separare.

Efectele pe termen lung ale fricii de abandon

Efectele pe termen lung ale fricii de abandon pot include:

• relații dificile cu semenii și partenerii romantici
• stimă de sine scazută
• probleme de incredere
• probleme de furie
• modificări ale dispoziției
• codependency
• frica de intimitate
• tulburări de anxietate
• tulburări de panică
• depresiune

Exemple de frică de abandon

Iată câteva exemple despre cum poate arăta frica de abandon:

• Teama dvs. este atât de semnificativă încât nu vă permiteți să vă apropiați de nimeni pentru a permite acest lucru. Poate vă gândiți: „Fără atașament, fără abandon”.
• Vă faceți griji obsesiv pentru greșelile percepute și despre ceea ce ar putea crede alții despre voi.
• Tu ești cel care face plăcere. Nu doriți să aveți nicio șansă ca cineva să nu-i placă suficient ca să rămână.
• Ești absolut zdrobit atunci când cineva oferă un pic de critică sau te supără în orice fel.
• Exagerați excesiv atunci când vă simțiți ușurați.
• Te simți inadecvat și neapărat.
• Te desparti de un partener romantic, astfel incat sa nu te poata desparti de tine.
• Sunteți agățat chiar și când cealaltă persoană cere spațiu.
• Deseori ești gelos, suspect sau critic pentru partenerul tău.

Diagnosticarea fricii de abandon

Teama de abandon nu este o tulburare diagnostică de sănătate mintală, dar poate fi identificată și abordată cu siguranță. De asemenea, frica de abandon poate face parte dintr-o tulburare de personalitate diagnosticabilă sau o altă tulburare care ar trebui tratată.

Vindecarea problemelor de abandon

Odată ce îți recunoști frica de abandon, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a începe vindecarea.

Tăiați-vă o oarecare slăbiciune și opriți judecata de sine aspră. Reamintiți-vă de toate calitățile pozitive care vă fac un bun prieten și partener.

Vorbește cu cealaltă persoană despre teama ta de abandon și cum a ajuns să fie. Dar fiți atenți la ceea ce așteptați de la ceilalți. Explicați de unde provineți, dar nu vă faceți frica de a renunța la ceva pentru a le repara. Nu vă așteptați mai mult decât este rezonabil.

Lucrați la menținerea prieteniei și la crearea rețelei de asistență. Prietenii puternice îți pot stimula valoarea de sine și sentimentul de apartenență.

Dacă descoperiți acest lucru inestabil, luați în considerare să vorbiți cu un terapeut calificat. Puteți beneficia de consiliere individuală.

Cum să ajute pe cineva cu probleme de abandon

Iată câteva strategii pentru a încerca dacă cineva cunoscut se confruntă cu frica de abandon:

• Începeți conversația. Încurajează-i să vorbească despre asta, dar nu-i presionați.
• Indiferent dacă are sens sau nu, înțelegeți că frica este reală pentru ei.
• Asigurați-le că nu le veți abandona.
• Întrebați ce puteți face pentru a vă ajuta.
• Propuneți terapie, dar nu o împingeți. Dacă își exprimă dorința de a merge mai departe, oferiți-vă asistența în găsirea unui terapeut calificat.

Când să vezi un doctor

Dacă ați încercat, dar nu vă puteți gestiona frica de abandon singur sau dacă aveți simptome ale unei tulburări de panică, tulburări de anxietate sau depresie, consultați un furnizor de servicii medicale.

Puteți începe cu medicul dumneavoastră de asistență primară pentru un control complet. Acestea vă pot referi ulterior la un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a vă diagnostica și trata starea dumneavoastră.

Fără tratament, tulburările de personalitate pot duce la depresie, consumul de substanțe și la izolare socială.

La pachet

Teama de abandon poate avea un impact negativ asupra relațiilor tale. Dar sunt lucruri pe care le poți face pentru a minimiza aceste temeri.

Când frica de abandon este parte a unei tulburări de personalitate mai largi, poate fi tratată cu succes cu medicamente și psihoterapie.