Cauzele oboselii și cum să o gestionați

Conţinut

• Ce cauzează oboseala?
• Factorii stilului de viață
• Condiții de sănătate fizică
• Probleme de sănătate mintală
• Când este timpul să vă vedeți medicul?
• Cum va trata medicul dumneavoastră oboseala?
• Remediere alimentară: alimente pentru a bate oboseala
• Care sunt unele modificări ale stilului de viață care pot ajuta la reducerea oboselii?

Prezentare generală

Oboseala este un termen folosit pentru a descrie un sentiment general de oboseală sau lipsă de energie. Nu este același lucru cu simțirea somnolenței sau a somnului. Când ești obosit, nu ai motivație și nici energie. A avea somn poate fi un simptom al oboselii, dar nu este același lucru.

Oboseala este un simptom comun al multor afecțiuni medicale care variază în severitate de la ușoară la gravă. Este, de asemenea, un rezultat natural al unor alegeri de stil de viață, cum ar fi lipsa exercițiilor fizice sau dieta slabă.

Dacă oboseala dvs. nu se rezolvă cu odihnă și nutriție adecvate sau dacă bănuiți că este cauzată de o stare de sănătate fizică sau mentală, consultați medicul. Acestea vă pot ajuta să diagnosticați cauza oboselii și să lucrați cu dvs. pentru a o trata.

Ce cauzează oboseala?

Există multe cauze potențiale ale oboselii. Acestea pot fi împărțite în trei categorii generale:

• factorii stilului de viață
• condiții de sănătate fizică
• probleme de sănătate mintală

Factorii stilului de viață

Dacă vă confruntați cu oboseală, activitățile dvs. și alte opțiuni de stil de viață pot fi cauza principală. De exemplu, oboseala poate rezulta din:

• efort fizic
• lipsa activității fizice
• lipsa de somn
• fiind supraponderal sau obez
• perioade de stres emoțional
• plictiseală
• jale
• administrarea anumitor medicamente, cum ar fi antidepresivele sau sedativele
• consumul de alcool în mod regulat
• consumul de droguri ilicite, cum ar fi cocaina
• consumând prea multă cofeină
• să nu mâncați o dietă hrănitoare

Condiții de sănătate fizică

Multe afecțiuni medicale pot provoca, de asemenea, oboseală. Exemplele includ:

• anemie
• artrită
• fibromialgie
• sindromul oboselii cronice
• infecții, cum ar fi răceala și gripa
• Boala Addison, o tulburare care poate afecta nivelul hormonilor
• hipotiroidism sau tiroidă subactivă
• hipertiroidism sau tiroidă hiperactivă
• tulburări de somn, cum ar fi insomnia
• tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia
• tulburări autoimune
• insuficiență cardiacă congestivă
• cancer
• Diabet
• boală de rinichi
• boală de ficat
• boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
• emfizem

Probleme de sănătate mintală

Condițiile de sănătate mintală pot duce, de asemenea, la oboseală. De exemplu, oboseala este un simptom comun al anxietății, depresiei și tulburării afective sezoniere.

Când este timpul să vă vedeți medicul?

Ar trebui să vă programați la medic dacă vă simțiți obosit și dacă:

• nu mă pot gândi la nimic care ar putea explica oboseala ta
• au o temperatură corporală mai mare decât cea normală
• ați experimentat o pierdere inexplicabilă în greutate
• simțiți-vă foarte sensibil la temperaturi mai scăzute
• aveți în mod regulat probleme de a adormi sau de a rămâne
• credeți că ați putea fi deprimat

Dacă ați făcut eforturi pentru a aborda cele mai frecvente cauze ale stilului de viață, cum ar fi lipsa de odihnă, obiceiurile alimentare slabe și stresul, fără succes, iar oboseala dvs. a continuat timp de două săptămâni sau mai mult, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.

În unele cazuri, oboseala dvs. poate fi cauzată de o afecțiune medicală gravă. Mergeți imediat la spital dacă aveți oboseală împreună cu oricare dintre următoarele simptome:

• sângerare rectală
• vărsături de sânge
• dureri de cap severe
• durere în zona pieptului
• sentimente de leșin
• bătăi neregulate ale inimii
• dificultăți de respirație
• durere severă în regiunea abdominală, spate sau pelviană
• gânduri de sinucidere sau auto-vătămare
• gânduri de a face rău unei alte persoane

Cum va trata medicul dumneavoastră oboseala?

Planul de tratament recomandat de medicul dumneavoastră va depinde de ceea ce vă cauzează oboseala. Pentru a face un diagnostic, probabil că vă vor pune întrebări despre:

• natura oboselii tale, inclusiv când a început și dacă devine mai bună sau mai rea în anumite momente
• alte simptome pe care le-ați experimentat
• alte afecțiuni medicale pe care le aveți
• stilul tău de viață și sursele de stres
• medicamentele pe care le luați

Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți o afecțiune care stă la baza oboselii dvs., acesta poate comanda unele teste medicale. De exemplu, ei pot comanda teste de sânge sau urină.

Remediere alimentară: alimente pentru a bate oboseala

Care sunt unele modificări ale stilului de viață care pot ajuta la reducerea oboselii?

O serie de măsuri pot ajuta la diminuarea oboselii cauzate de activitățile zilnice. Pentru a vă ajuta să creșteți nivelul de energie și starea generală de sănătate:

• bea suficiente lichide pentru a rămâne hidratat
• practica obiceiuri alimentare sănătoase
• exercițiu în mod regulat
• dormi suficient
• evitați stresorii cunoscuți
• evitați un program de lucru sau social prea exigent
• luați parte la activități relaxante, cum ar fi yoga
• abțineți-vă de la alcool, tutun și alte droguri ilicite

Aceste modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să vă ușurați oboseala. De asemenea, este important să urmați planul de tratament recomandat de medicul dumneavoastră pentru orice afecțiuni de sănătate diagnosticate. Dacă nu este tratată, oboseala poate avea un impact asupra bunăstării dumneavoastră fizice și emoționale.