Oboseală și depresie: sunt conectate?

Conţinut

• Care sunt diferențele dintre depresie și oboseală?
• O conexiune nefericită
• Diagnosticarea depresiei și oboselii
• Tratarea depresiei și oboselii
• Când să vă adresați medicului dumneavoastră
• Remediere alimentară: alimente pentru a bate oboseala

Cum sunt legate depresia și oboseala?

Depresia și sindromul oboselii cronice sunt două afecțiuni care pot face pe cineva să se simtă extrem de obosit, chiar și după o noapte bună de odihnă. Este posibil să aveți ambele condiții în același timp. De asemenea, este ușor să confundați sentimentele de oboseală cu depresia și invers.

Depresia apare atunci când o persoană se simte tristă, anxioasă sau fără speranță pentru o perioadă lungă de timp. Persoanele care sunt deprimate au deseori probleme de somn. Este posibil să doarmă prea mult sau să nu doarmă deloc.

Sindromul de oboseală cronică este o afecțiune care determină o persoană să aibă sentimente continue de oboseală fără nici o cauză de bază. Uneori, sindromul oboselii cronice este diagnosticat greșit ca depresie.

Care sunt diferențele dintre depresie și oboseală?

Principala diferență dintre aceste afecțiuni este că sindromul oboselii cronice este în primul rând o tulburare fizică, în timp ce depresia este o tulburare de sănătate mintală. Pot exista unele suprapuneri între cele două.

Simptomele depresiei pot include:

• sentimente continue de tristețe, anxietate sau vid
• sentimente de lipsă de speranță, neputință sau lipsă de valoare
• dezinteresul față de hobby-urile care te-au plăcut cândva
• mâncând prea mult sau prea puțin
• probleme de concentrare și luarea deciziilor

Simptomele fizice pot apărea și în cazul depresiei. Oamenii pot avea frecvent:

• dureri de cap
• crampe
• stomac deranjat
• alte dureri

De asemenea, pot avea probleme cu somnul sau cu somnul pe tot parcursul nopții, ceea ce poate duce la epuizare.

Persoanele cu sindrom de oboseală cronică au adesea simptome fizice care nu sunt asociate în mod obișnuit cu depresia. Acestea includ:

• dureri articulare
• ganglioni limfatici sensibili
• dureri musculare
• Durere de gât

Depresia și sindromul oboselii cronice afectează, de asemenea, oamenii diferit atunci când vine vorba de activitățile lor zilnice. Persoanele cu depresie se simt adesea foarte obosite și nu sunt interesate să facă nicio activitate, indiferent de sarcină sau de efortul necesar. Între timp, cei cu sindrom de oboseală cronică doresc de obicei să se angajeze în activități, dar se simt prea obosiți pentru a face acest lucru.

Pentru a diagnostica oricare dintre afecțiuni, medicul dumneavoastră va încerca să excludă alte tulburări care pot provoca simptome similare. Dacă medicul dumneavoastră consideră că aveți depresie, acesta vă poate adresa unui expert în sănătate mintală pentru evaluare.

O conexiune nefericită

Din păcate, persoanele care au sindromul oboselii cronice pot deveni depresive. Și, deși depresia nu provoacă sindromul oboselii cronice, cu siguranță poate provoca oboseală crescută.

Multe persoane cu sindrom de oboseală cronică au tulburări de somn, precum insomnie sau apnee în somn. Aceste condiții agravează adesea oboseala, deoarece împiedică oamenii să se odihnească bine. Când oamenii se simt obosiți, este posibil să nu aibă motivația sau energia de a-și face activitățile zilnice. Chiar și mersul pe jos către căsuța poștală se poate simți ca un maraton. Lipsa dorinței de a face orice îi poate pune pe aceștia la risc de a dezvolta depresie.

Oboseala poate alimenta, de asemenea, depresia. Persoanele cu depresie se simt adesea foarte obosite și nu vor să participe la nicio activitate.

Diagnosticarea depresiei și oboselii

Pentru a face un diagnostic de depresie, medicul dumneavoastră vă va întreba despre istoricul medical și vă va oferi un chestionar care evaluează depresia. Aceștia pot utiliza alte metode, cum ar fi analize de sânge sau raze X, pentru a vă asigura că o altă tulburare nu vă cauzează simptomele.

Înainte de a vă diagnostica sindromul oboselii cronice, medicul dumneavoastră va efectua mai multe teste pentru a exclude alte afecțiuni care pot provoca simptome similare. Acestea pot include sindromul picioarelor neliniștite, diabet sau depresie.

Tratarea depresiei și oboselii

Terapia sau consilierea pot ajuta la tratarea depresiei. Poate fi tratat și cu anumite medicamente. Acestea includ antidepresive, antipsihotice și stabilizatori ai dispoziției.

Luarea de antidepresive poate agrava uneori simptomele sindromului oboselii cronice. De aceea, medicul dumneavoastră trebuie să vă depisteze depresia și sindromul oboselii cronice înainte de a vă prescrie orice medicament.

Mai multe tratamente pot ajuta persoanele cu sindrom de oboseală cronică, depresie sau ambele. Acestea includ:

• exerciții de respirație profundă
• masaj
• întinzându-se
• tai chi (un tip de artă marțială cu mișcare lentă)
• yoga

Persoanele cu depresie și sindrom de oboseală cronică ar trebui, de asemenea, să încerce să dezvolte obiceiuri bune de somn. Următorii pași vă pot ajuta să dormiți mai mult și mai profund:

• du-te la culcare la aceeași oră în fiecare seară
• creați un mediu care promovează somnul (cum ar fi o cameră întunecată, tăcută sau rece)
• evitați să luați pui de somn lungi (limitați-le la 20 de minute)
• evitați alimentele și băuturile care vă pot împiedica să dormiți bine (cum ar fi cofeina, alcoolul și tutunul)
• evitați exercițiile fizice cu cel puțin 4 ore înainte de culcare

Când să vă adresați medicului dumneavoastră

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă confruntați cu oboseală prelungită sau credeți că aveți depresie. Atât sindromul oboselii cronice, cât și depresia provoacă modificări care vă pot afecta negativ viața personală și profesională. Vestea bună este că ambele afecțiuni se pot îmbunătăți cu un tratament adecvat.

Remediere alimentară: alimente pentru a bate oboseala