De ce diabetul meu mă face atât de obosit?

Conţinut

• Cercetări despre diabet și oboseală
• Posibile cauze ale oboselii
• Tratarea diabetului și a oboselii
• Schimbările stilului de viață
• Suport social
• Sănătate mentală
• Când să vedeți un medic
• Care este perspectiva?

Prezentare generală

Diabetul și oboseala sunt adesea discutate ca cauză și efect. De fapt, dacă aveți diabet, probabil că veți simți oboseala la un moment dat. Cu toate acestea, poate exista mult mai mult în această corelație aparent simplă.

Aproximativ în Statele Unite au sindromul oboselii cronice (SFC). SFC este marcat de oboseală continuă care perturbă semnificativ viața de zi cu zi. Persoanele cu acest tip de oboseală extremă își consumă sursele de energie fără a fi neapărat active. Mersul către mașină, de exemplu, vă poate pierde toată energia. Se crede că SFC este legat de inflamația care vă perturbă metaboliții musculari.

Diabetul, care vă afectează zahărul din sânge (glucoza) și producția de insulină de către pancreas, poate avea, de asemenea, markeri inflamatori. O multitudine de studii au analizat posibilele conexiuni dintre diabet și oboseală.

Poate fi o provocare să tratezi atât diabetul, cât și oboseala. Cu toate acestea, există numeroase opțiuni care vă pot ajuta. Este posibil să fie necesar mai întâi să vă consultați medicul pentru a determina cauza exactă a oboselii.

Cercetări despre diabet și oboseală

Există numeroase studii care leagă diabetul și oboseala. Unul dintre aceștia a analizat rezultatele unui sondaj privind calitatea somnului. Cercetătorii au raportat că 31% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 1 aveau o calitate slabă a somnului. Prevalența a fost puțin mai mare la adulții cu diabet zaharat de tip 2, la 42%.

Conform din 2015, aproximativ 40% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 1 au oboseală mai mare de șase luni. Autorii au remarcat, de asemenea, că oboseala este adesea atât de severă încât afectează sarcinile de zi cu zi, precum și calitatea vieții.

A a fost efectuată pe 37 de persoane cu diabet, precum și pe 33 fără diabet. În acest fel, cercetătorii ar putea analiza diferențele dintre nivelurile de oboseală. Participanții au răspuns în mod anonim la întrebările privind sondajele de oboseală. Cercetătorii au ajuns la concluzia că oboseala era mult mai mare în grupul cu diabet. Cu toate acestea, nu au putut identifica factori specifici.

Oboseala pare să apară atât la diabetul de tip 1, cât și la cel de tip 2. Un 2014 a găsit o relație puternică între hiperglicemie (nivel ridicat de zahăr din sânge) și oboseală cronică la persoanele cu diabet de tip 1.

Posibile cauze ale oboselii

Fluctuația glicemiei este adesea considerată ca fiind prima cauză de oboseală în diabet. Dar autorii a 155 de adulți cu diabet zaharat de tip 2 au sugerat că glicemia a fost cauza oboselii la doar 7% dintre participanți. Aceste descoperiri sugerează că oboseala diabetului zaharat nu poate fi neapărat legată de starea în sine, dar poate de alte simptome ale diabetului.

Alți factori înrudiți, adesea observați la persoanele cu diabet, care pot contribui la oboseală includ:

• inflamație răspândită
• depresie
• insomnie sau slabă calitate a somnului
• hipotiroidism (tiroida subactivă)
• niveluri scăzute de testosteron la bărbați
• insuficiență renală
• efectele secundare ale medicamentelor
• a sări peste mese
• lipsa activității fizice
• alimentație deficitară
• lipsa sprijinului social

Tratarea diabetului și a oboselii

Tratarea atât a diabetului, cât și a oboselii are cel mai mare succes atunci când sunt considerate ca afecțiuni întregi, mai degrabă decât separate. Obiceiurile de viață sănătoase, sprijinul social și terapiile de sănătate mintală pot avea un impact pozitiv asupra diabetului și oboselii în același timp. Citiți sfaturile unei femei pentru a face față CFS.

Schimbările stilului de viață

Obiceiurile de viață sănătoase sunt în centrul sănătății. Acestea includ exerciții fizice regulate, nutriție și controlul greutății. Toate acestea pot ajuta la creșterea energiei, controlând în același timp glicemia. Potrivit unui studiu din 2012, a existat o corelație puternică cu un scor ridicat al indicelui de masă corporală (IMC) și oboseală la femeile cu diabet de tip 2.

Exercițiile fizice regulate pot reduce riscul apariției diabetului de tip 2, în primul rând. Dar Asociația Americană a Diabetului (ADA) spune că exercițiile fizice pot ajuta la glicemia chiar dacă aveți deja diabet. ADA recomandă un minim de 2,5 ore de exerciții pe săptămână, fără a lua mai mult de două zile libere la rând. Puteți încerca o combinație de antrenament de aerobic și rezistență, precum și rutine de echilibru și flexibilitate, cum ar fi yoga. Consultați mai multe despre modul în care dieta și exercițiile fizice vă pot ajuta dacă aveți diabet.

Suport social

Sprijinul social este un alt domeniu de cercetare care este investigat. Un număr de 1.657 de adulți cu diabet de tip 2 au găsit corelații semnificative între sprijinul social și oboseala diabetului. Cercetătorii au descoperit că sprijinul din partea familiei și a altor resurse a scăzut oboseala legată de diabet.

Discutați cu familia pentru a vă asigura că vă sprijină gestionarea și îngrijirea diabetului. Fă-ți un punct să ieși cu prietenii când poți și să te angajezi în hobby-urile tale preferate atunci când ai energia să o faci.

Sănătate mentală

Depresia este bogată în diabet. Potrivit jurnalului, persoanele cu diabet sunt de două ori mai predispuse la depresie. Acest lucru poate fi cauzat de schimbări biologice sau de schimbări psihologice pe termen lung. Aflați mai multe despre legătura dintre aceste două condiții.

Dacă sunteți deja tratat pentru depresie, este posibil ca antidepresivul să vă perturbe somnul noaptea. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre schimbarea posibilă a medicamentelor pentru a vedea dacă somnul dvs. se îmbunătățește.

Exercitiile fizice pot ajuta, de asemenea, depresia prin cresterea nivelului de serotonina. Puteți beneficia, de asemenea, de consiliere de grup sau individual, cu un terapeut.

Când să vedeți un medic

SFC este îngrijorător, mai ales atunci când interferează cu activitățile de zi cu zi, cum ar fi obligațiile de muncă, școală și familie. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă simptomele oboselii nu reușesc să se îmbunătățească, în ciuda modificărilor stilului de viață și a controlului diabetului. Oboseala ar putea fi legată de simptomele secundare ale diabetului sau de o altă afecțiune.

Medicul dumneavoastră vă poate comanda unele analize de sânge pentru a exclude orice alte afecțiuni, cum ar fi boala tiroidiană. Schimbarea medicamentelor împotriva diabetului este o altă posibilitate.

Care este perspectiva?

Oboseala este frecventă în cazul diabetului, dar nu trebuie să dureze pentru totdeauna. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile prin care puteți gestiona atât diabetul, cât și oboseala. Cu câteva modificări ale stilului de viață și ale tratamentului, împreună cu răbdarea, oboseala se poate îmbunătăți în timp.