Nu reușim când vine vorba de compasiune, dar de ce?

Conţinut

• De ce unii oameni sau unele situații traumatice primesc mai multă compasiune decât alții?
• De ce este compasiunea atât de importantă, dar atât de provocatoare?
• Cum putem deveni mai plini de compasiune?
• Iată 10 moduri de a arăta compasiune:

Confruntarea cu ceva de genul avortului spontan sau divorțul este extrem de dureroasă, dar cu atât mai mult atunci când nu primim sprijinul și îngrijirea de care avem nevoie.

Acum cinci ani, soțul lui Sarah a sângerat până la moarte în fața ochilor, în timp ce 40 de medici au încercat să-l salveze. Copiii ei aveau atunci 3 și 5 ani, iar acest eveniment de viață brusc și traumatic le-a dat lumea peste cap.

Ceea ce a făcut-o și mai rău a fost că Sarah nu a primit niciun sprijin de la familia soțului ei și un sprijin foarte mic de la prietenii ei.

În timp ce socrii ei nu au reușit să înțeleagă durerea și luptele lui Sarah, prietenii lui Sarah au apărut pentru a păstra distanța de frică.

Multe femei ar lăsa o masă pe verandă, aruncau la mașină și se îndepărtau cât mai repede posibil. Abia cineva a venit în casa ei și a petrecut de fapt timp cu ea și copiii ei mici. În cea mai mare parte se întrista singură.

Georgia * și-a pierdut slujba chiar înainte de Ziua Recunoștinței din 2019. O mamă singură cu părinți decedați, nu avea pe cine să o consoleze cu adevărat.

În timp ce prietenii ei au susținut verbal, nimeni nu s-a oferit să ajute la îngrijirea copilului, să-i trimită clienți de serviciu sau să ofere sprijin financiar.

Fiind singurul furnizor și îngrijitor al fiicei sale de 5 ani, Georgia nu „avea flexibilitatea de a se răsturna”. Prin tristețe, stres financiar și frică, Georgia a gătit mese, și-a dus fiica la școală și a avut grijă de ea - totul pe cont propriu.

Totuși, când Beth Bridges și-a pierdut soțul de 17 ani dintr-un atac de cord brusc, masiv, prietenii au întins imediat mâna pentru a-și arăta sprijinul. Au fost atenți și îngrijitori, aducându-i mâncare, scoțând-o pentru mese sau pentru a vorbi, asigurându-se că a făcut mișcare și chiar și-a reparat stropitoarele sau orice alte obiecte care necesită reparații.

I-au permis să se întristeze și să plângă în public - dar nu i-au permis să stea singură în casa ei izolată de sentimentele ei.

Care a fost motivul pentru care Bridges a primit mai multă compasiune? Ar putea fi pentru că Bridges se afla într-un stadiu foarte diferit în viața ei decât Sarah și Georgia?

Cercul social al podurilor conținea prieteni și colegi care aveau mai multă experiență de viață și mulți îi primiseră ajutorul în timpul propriilor experiențe traumatice.

Cu toate acestea, Sarah și Georgia, care au suferit traume în timp ce copiii lor erau în grădiniță, aveau un cerc social plin de prieteni mai tineri, mulți care nu avuseseră încă un traumatism.

A fost pur și simplu prea greu pentru prietenii lor mai puțin experimentați să-și înțeleagă luptele și să știe de ce tip de sprijin au nevoie? Sau prietenii Sarah și Georgia nu au putut să-și dedice timpul prietenilor lor, deoarece copiii lor mici au cerut majoritatea timpului și atenției lor?

Unde este deconectarea care i-a lăsat singuri?

„Trauma va veni la noi toți”, a spus dr. James S. Gordon, fondator și director executiv al Centrului pentru Medicina Minții-Corp și autor al cărții „Transformarea: descoperirea întregii și vindecării după traume”.

„Este fundamental să înțelegem că este o parte a vieții, nu este separată de viață”, a spus el. „Nu este ceva ciudat. Nu este ceva patologic. Este doar o parte dureroasă a vieții tuturor, mai devreme sau mai târziu ".

De ce unii oameni sau unele situații traumatice primesc mai multă compasiune decât alții?

Potrivit experților, este o combinație de stigmatizare, lipsă de înțelegere și teamă.

Piesa de stigmatizare poate fi cea mai ușor de înțeles.

Există anumite situații - cum ar fi un copil cu o tulburare de dependență, un divorț sau chiar pierderea locului de muncă - în care alții pot crede că persoana respectivă a provocat cumva problema. Când credem că este vina lor, este mai puțin probabil să oferim sprijinul nostru.

„În timp ce stigmatizarea este o parte a motivului pentru care cineva nu primește compasiune, uneori este și o lipsă de conștientizare”, a explicat dr. Maggie Tipton, PsyD, supraveghetorul clinic al serviciilor de traumă de la centrele de tratament Caron.

„Este posibil ca oamenii să nu știe cum să poarte o conversație cu cineva care suferă de traume sau cum să ofere sprijin. Ar putea părea că nu există atâta compasiune atunci când realitatea este că ei nu știu ce să facă ”, a spus ea. „Nu intenționează să fie lipsiți de compasiune, dar incertitudinea și lipsa de educație duc la o mai mică conștientizare și înțelegere și, prin urmare, oamenii nu ajung să susțină persoana care suferă traume”.

Și apoi este frica.

În timp ce era o văduvă tânără într-o suburbie mică și elegantă din Manhattan, Sarah crede că celelalte mame din grădinița copiilor ei și-au păstrat distanța din cauza a ceea ce a reprezentat ea.

„Din păcate, au existat doar trei femei care au dat dovadă de compasiune”, și-a amintit Sarah. „Restul femeilor din comunitatea mea au rămas departe pentru că am fost cel mai rău coșmar al lor. Mi-am adus aminte tuturor acestor tinere mame că soții lor ar putea să cadă morți oricând ”.

Aceste temeri și amintiri despre ceea ce s-ar putea întâmpla sunt motivul pentru care mulți părinți experimentează adesea o lipsă de compasiune atunci când se confruntă cu avort spontan sau pierderea unui copil.

Deși doar aproximativ 10% din sarcinile cunoscute se termină cu avortul spontan, iar rata mortalității copiilor a scăzut dramatic începând cu anii 1980, reamintind că acest lucru li se poate întâmpla îi face pe ceilalți să se ferească de prietenul lor care se luptă.

Alții se pot teme că, din moment ce sunt însărcinate sau copilul lor este în viață, sprijinul îi va aminti prietenului lor de ceea ce au pierdut.

De ce este compasiunea atât de importantă, dar atât de provocatoare?

„Compasiunea este crucială”, a spus dr. Gordon. „A primi un fel de compasiune, un fel de înțelegere, chiar dacă oamenii sunt prezenți alături de tine, este într-adevăr puntea de întoarcere către o parte majoră a echilibrului fiziologic și psihologic.”

„Oricine lucrează cu persoane traumatizate înțelege importanța crucială a ceea ce psihologii sociali numesc sprijin social”, a adăugat el.

Potrivit dr. Tipton, cei care nu primesc compasiunea de care au nevoie se simt de obicei singuri. Lupta într-un moment stresant determină adesea oamenii să se retragă și, atunci când nu primesc sprijin, le întărește dorința de a se retrage.

„Este devastator pentru o persoană dacă nu obține nivelul de compasiune de care are nevoie”, a explicat ea. „Vor începe să se simtă mai singuri, deprimați și mai izolați. Și vor începe să rumege gândurile lor negative despre ei înșiși și situația, dintre care majoritatea nu sunt adevărate. ”

Deci, dacă știm că un prieten sau un membru al familiei se luptă, de ce este atât de greu să-i susținem?

Dr. Gordon a explicat că, în timp ce unii oameni răspund cu empatie, alții răspund distanțându-se, deoarece emoțiile le depășesc, lăsându-i incapabili să răspundă și să ajute persoana care are nevoie.

Cum putem deveni mai plini de compasiune?

„Este important să înțelegem cum răspundem celorlalți oameni”, a sfătuit dr. Gordon. „În timp ce ascultăm cealaltă persoană, trebuie mai întâi să ne acordăm la ceea ce se întâmplă de fapt cu noi înșine. Trebuie să observăm ce sentimente aduce în noi și să fim conștienți de propriul nostru răspuns. Apoi, ar trebui să ne relaxăm și să apelăm la persoana traumatizată. ”

„Când vă concentrați asupra lor și asupra naturii problemei lor, veți afla cum puteți fi de ajutor. Adesea, doar a fi cu cealaltă persoană poate fi suficient ”, a spus el.

Iată 10 moduri de a arăta compasiune:

1. Recunoașteți că nu ați mai avut experiența până acum și nu vă puteți imagina cum trebuie să fie pentru ei. Întreabă-i de ce au nevoie acum, apoi fă-o.
2. Dacă ați avut o experiență similară, nu uitați să vă concentrați asupra acestei persoane și a nevoilor acesteia. Spune ceva de genul: „Îmi pare rău că trebuie să treci prin asta. Am trecut și prin asta și, dacă vreți să vorbiți despre asta la un moment dat, aș fi fericit. Dar, de ce ai nevoie acum? ”
3. Nu le spuneți să vă sune dacă au nevoie de ceva. Acest lucru este incomod și incomod pentru persoana traumatizată. În schimb, spune-le ce vrei să faci și întreabă care este ziua cea mai bună.
4. Oferiți-vă să-și urmăriți copiii, să le transportați copiii la sau dintr-o activitate, să faceți cumpărături etc.
5. Fiți prezenți și faceți lucruri obișnuite, cum ar fi să faceți o plimbare împreună sau să vedeți un film.
6. Relaxați-vă și acordați-vă ceea ce se întâmplă. Răspundeți, puneți întrebări și recunoașteți ciudățenia sau tristețea situației lor.
7. Invitați-i să se alăture dvs. sau familiei dvs. într-o excursie de weekend, astfel încât să nu fie singuri.
8. Puneți un memento în calendar pentru a apela sau trimite mesaje text săptămânal persoanei.
9. Rezistați tentației de a încerca să le remediați. Fiți acolo pentru ei la fel cum sunt.
10. Dacă credeți că au nevoie de consiliere sau de un grup de sprijin, ajutați-i să găsească unul în care să facă descoperiri despre ei înșiși, să învețe tehnici de auto-îngrijire și să avanseze.

* Numele au fost modificate pentru a proteja confidențialitatea.

Gia Miller este un jurnalist, scriitor și povestitor independent care acoperă în principal sănătatea, sănătatea mintală și părinții. Ea speră că munca ei inspiră conversații semnificative și îi ajută pe ceilalți să înțeleagă mai bine diverse probleme de sănătate și sănătate mintală. Puteți vizualiza o selecție a operei sale aici.