Ar trebui să purtați o mască de față pentru curse în aer liber în timpul pandemiei de coronavirus?

Conţinut

• Ar trebui să port o mască în timp ce fac mișcare în aer liber?
• Care sunt cele mai bune măști de față pentru alergare?
• Recenzie pentru

Acum, că Centrele pentru Controlul Bolilor (CDC) recomandă purtarea măștilor pentru față în public, oamenii au început să devină șmecher și să cerceteze internetul pentru opțiuni care nu vor dura luni de zile. Purtarea unei măști nu este o mare bătaie de cap pentru alergarea ocazională la băcănie, dar dacă alergi afară, noua recomandare prezintă un inconvenient mai mare. Dacă vrei să-ți faci partea pentru a ajuta la încetinirea răspândirii COVID-19, dar și să urăști gândul de a alerga cu material pe față, iată ce ar trebui să știi. (Legat: Pot să alerg afară în timpul pandemiei de coronavirus?)

Ar trebui să port o mască în timp ce fac mișcare în aer liber?

În primul rând, liniile directoare ale CDC privind protecția împotriva coronavirusului nu necesită evitarea exercițiilor în aer liber, presupunând că nu vă simțiți rău. Totuși, nu-ți lovi prietenul. Agenția a subliniat că toată lumea ar trebui să practice distanțarea socială evitând întâlnirile de grup și încercând să rămână la cel puțin 6 metri distanță de alte persoane.

Dacă decideți să mergeți la o alergare la distanță socială, dacă trebuie sau nu să purtați o mască de față va depinde de locul în care vă aflați. Poziția CDC este că măștile sunt necesare „ori de câte ori oamenii se află într-un cadru comunitar, în special în situațiile în care ați putea fi în apropierea oamenilor”, cum ar fi „magazinele alimentare și farmaciile”. Deci, dacă nu aveți tendința de a trece pe oameni în alergările voastre, se pare că puteți alerga fără unul.

„Importanța măștii este să te protejezi [și pe ceilalți] în medii în care oamenii sunt în jur”, spune microbiologul Dean Hart, O.D. „Într-un cadru de alergare, totuși, în mod normal nu alergi prin mulțimi de oameni sau în setări împachetate”, explică el. „Nu este necesar dacă alergați în zone pustii și mențineți distanța socială, dar dacă veți fi înconjurat de oameni, vă sugerez să luați măsurile de precauție și să purtați mască adecvată”. (În legătură: ar trebui să începeți să creați și să purtați măști DIY pentru a vă proteja împotriva coronavirusului?)

Orice ați decide, nu tratați purtarea unei măști de față ca înlocuitor al distanțării sociale. Păstrarea unei distanțe fizice față de ceilalți este în continuare cea mai importantă măsură pentru încetinirea răspândirii coronavirusului, Anthony Fauci, director al Institutului Național de Alergii și Boli Infecțioase, a clarificat recent Fox & Friends.

Care sunt cele mai bune măști de față pentru alergare?

Cu noua sa poziție față de măștile de față, CDC recomandă tipul de mască de față din pânză care este lavabilă pentru utilizarea de zi cu zi. (FYI: Evitați să cumpărați măști chirurgicale sau N-95, de care profesioniștii din domeniul sănătății au nevoie pentru o protecție adecvată la locul de muncă.)

CDC oferă, de asemenea, două seturi de instrucțiuni pentru masca de față fără cusut, precum și o opțiune DIY mai avansată. Fiecare este bine de alergat, spune Alesha Courtney, C.P.T., antrenor personal și nutriționist. Deși alergarea cu o mască pusă poate să vă obișnuiască, deoarece vă poate afecta respirația, notează ea. „Pentru alergătorii începători, acest lucru poate fi o provocare, iar antrenamentele la domiciliu pot fi cel mai bun pariu”, explică ea. „Ascultă-ți întotdeauna corpul. Dacă descoperi că ești fără suflare sau nu poți respira ușor, încetinește, mergi sau, deocamdată, ține-te de antrenamente acasă.” (În legătură cu: Acești instructori și studiouri oferă cursuri de antrenament online gratuite în mijlocul pandemiei de coronavirus)

Anumite ghetre și cagoule (alias măști de schi) ar putea funcționa, de asemenea, dacă se potrivesc perfect și vă acoperă nasul și gura, așa cum este recomandat de CDC. Rețineți că agenția sugerează utilizarea mai multor straturi de țesătură de bumbac în instrucțiunile sale de mască de casă. În mod tradițional, ghitre sunt realizate în principal din spandex datorită elasticității sale. Dar materialele care nu sunt din bumbac, în general, nu sunt ideale pentru măștile de casă; s-ar putea să vă facă să transpirați mai mult, umezind țesătura și, la rândul său, făcând-o mai poroasă pentru agenții patogeni precum SARS-COV-2, Suzanne Willard, Ph.D., profesor clinic și decan asociat pentru sănătate globală la Rutgers School de Nursing, spus anteriorFormă. Dacă doriți să cumpărați ghete de bumbac, există câteva opțiuni pe Amazon și Etsy, cum ar fi această eșarfă de gât 100% din bumbac și această mască de bumbac.

Dacă alergările în aer liber sunt singurul lucru care te salvează de febra cabinei, fii sigur că noua actualizare a măștii de față nu înseamnă că trebuie să te oprești. Dacă ar trebui să purtați unul se reduce la cât de aglomerat este traseul dvs.

Informațiile din această poveste sunt corecte începând cu ora de presă. Pe măsură ce actualizările despre coronavirus COVID-19 continuă să evolueze, este posibil ca unele informații și recomandări din această poveste să se fi schimbat de la publicarea inițială. Vă încurajăm să consultați în mod regulat resurse precum CDC, OMS și departamentul local de sănătate publică pentru cele mai actualizate date și recomandări.

Recenzie pentru