Eye Twitch: Ce o cauzează și cum să o oprească!

Conţinut

• Stres
• Cofeina sau alcoolul
• Deficiențe minerale
• Ochi uscați
• Tulpina ochilor
• Strângerea maxilarelor sau scrâșnirea dinților
• Alte cauze potențiale
• Recenzie pentru

Posibil singurul lucru mai iritant decât o mâncărime pe care nu o poți zgâria, zvâcnirea involuntară a ochilor sau miochimia, este un sentiment cu care mulți dintre noi suntem familiarizați. Uneori declanșatorul este evident (oboseală sau alergii sezoniere), în timp ce alteori este un mister total. Vestea bună este că rareori este un motiv de îngrijorare. „De nouă din 10 ori, [smulsurile ochilor] nu trebuie să vă faceți griji, este doar o supărare mai mare decât orice altceva”, spune dr. Jeremy Fine, un medic concierge din Los Angeles. Dar doar pentru că nu este periculos nu înseamnă că ar trebui să rânjiți și să-l suportați. Le-am cerut experților să împărtășească câteva motive mai puțin cunoscute pentru care se întâmplă acest lucru și sfaturi despre cum să renunți la contracție rapid.

Stres

Subliniați-l motivul numărul unu pentru un ochi zvâcnit sau spasm ocular, spune dr. Monica L. Monica M.D., un purtător de cuvânt clinic al Academiei Americane de Oftalmologie. "De obicei, pacientul se ocupă de zvâcniri timp de o săptămână sau ceva, când ceva îi tulbură, se află la examenele finale sau pur și simplu nu dorm bine."

În cele mai multe cazuri, zvâcnirea se rezolvă de la sine odată ce situația stresantă se termină, dar efortul de a reduce stresul din viața ta sau de a practica alte tehnici de coping, cum ar fi meditația, poate ajuta. Studiile arată că persoanele care practică meditația atentă - stând liniștite cu ochii închiși și repetând un cuvânt sau „mantra” peste și peste, timp de doar 20 de minute pe zi, beneficiază de beneficii semnificative pentru sănătatea mintală.

Cofeina sau alcoolul

Mulți experți cred că stimulentele din cofeină și/sau proprietățile relaxante ale alcoolului pot provoca tulburări de ochi, mai ales atunci când sunt folosite în exces. „Știu că nu este realist pentru mine să le spun pacienților să nu consume cofeină și alcool, dar dacă ați crescut recent consumul normal, poate doriți să reduceți”, spune Julie Miller, MD, un plastic din New Jersey. chirurg specializat în sănătatea ochilor.

Când vine vorba de consumul tău de lichide, este important să te hidratezi cu apă pură și să stai departe de zaharurile reale și artificiale", adaugă dr. Katrina Wilhelm, medic naturist certificat. Dacă nu poți tăia ceașca de dimineață, încearcă pentru a vă limita la o băutură de cafea pe zi. Sau încercați să savurați una dintre aceste 15 alternative creative la cafea.

Deficiențe minerale

Potrivit Dr. Fine, deficiența de magneziu este cel mai frecvent dezechilibru nutrițional care duce la crize oculare. Dacă criza reapare persistentă sau vă deranjează cu adevărat, el sugerează să vă verificați nivelul de magneziu (un simplu test de sânge este tot ce aveți nevoie). Dacă sunteți deficitar, concentrați-vă pe consumul mai multor alimente bogate în magneziu, cum ar fi spanacul, migdalele și fulgi de ovăz, sau începeți să luați un supliment de magensiu fără prescripție medicală pentru a vă satisface cu ușurință nevoile zilnice (310-320 mg pentru femeile adulte, conform Institutul de Medicină al Academiei Naționale de Științe).

Ochi uscați

Ochii prea uscați „poate fi rezultatul îmbătrânirii, a lentilelor de contact sau a anumitor medicamente”, spune dr. Fine. Dar, de obicei, există o soluție simplă. Dr. Fine sugerează schimbarea contactelor de câte ori este prescris și verificarea efectelor secundare ale oricăror medicamente pe care le luați. De asemenea, puteți „distrage atenția creierului punând lacrimi artificiale sau apă rece în ochi”, sugerează dr. Benjamin Ticho, un oftalmolog certificat și partener la The Eye Specialists Center.

Tulpina ochilor

O serie de lucruri pot provoca oboseala ochilor (și pleoapa pulsatorie care rezultă), spune dr. Miller. Unii dintre cei mai comuni vinovați includ să nu purtați ochelari de soare într-o zi luminoasă, să purtați ochelari cu prescripție greșită, să vă uitați la computer ore în șir fără acoperire anti-orbire a ecranului și utilizarea smartphone-urilor sau tabletelor. „Dă-ți ochiului o pauză! Pune-ți ochelari de soare, purtați ochelarii de vedere și îndepărtați-vă de dispozitive”, adaugă ea.

Strângerea maxilarelor sau scrâșnirea dinților

Mulți oameni își strâng maxilarul sau scrâșnesc dinții în timp ce dorm, așa că este posibil să o faci fără să știi! Dacă bănuiți că s-ar putea să vă măcinați (celălalt semnificativ ar putea chiar să îl audă), o excursie la dentist poate dezvălui rapid adevărul. Dacă vă spun că sunteți „bruxing”, termenul elegant pentru măcinarea dinților, întrebați despre opțiuni cum ar fi să purtați o gură de protecție pe timp de noapte. Între timp, un mic automasaj pe maxilar și în interiorul gurii poate ajuta la ameliorarea oricărei dureri, chiar dacă sună puțin rău.

Alte cauze potențiale

Uneori, zvâcnirile oculare pot indica o problemă medicală mai mare. Hipoglicemia, boala Parkinson, sindromul Tourette și disfuncția neurologică vă pot provoca spasm. Dacă ați încercat toate remediile menționate anterior și nu ați găsit alinare și/sau aveți alte simptome îngrijorătoare, consultați imediat medicul dumneavoastră.

Recenzie pentru