Exercitarea schimbării

Conţinut

• Recenzie pentru

Am păstrat o greutate sănătoasă de 135 de lire sterline, care a fost medie pentru înălțimea mea de 5 picioare, 5 inci, până când am început școala postuniversitară la vârsta de 20 de ani. Pentru a mă întreține, am lucrat într-o casă de grup într-o tură de cimitir de 10 ore și mi-am petrecut tura așezând și mâncând junk food. După muncă, am dormit, am mâncat rapid (cum ar fi un burger sau o pizza), am mers la cursuri și am studiat, fără a lăsa timp în programul meu pentru exerciții fizice sau pentru o alimentație sănătoasă.

Într-o zi, după trei ani de viață cu acest program agitat, am călcat pe cântar și am rămas uimit când acul a ajuns la 185 de kilograme. Nu-mi venea să cred că m-am îngrăşat 50 de lire sterline.

Nu am vrut să mă îngraș, așa că m-am angajat să fac din sănătatea mea prioritatea nr. 1. Am renunțat la locul de muncă de noapte și am găsit un loc de muncă cu program flexibil, permițându-mi timpul necesar pentru a mânca sănătos, pentru a face mișcare și pentru a studia.

În ceea ce privește mâncarea, am încetat să mănânc și am pregătit mâncare mai sănătoasă, cum ar fi pui și pește la grătar, plus multe fructe și legume. Mi-am planificat mesele din timp și mi-am făcut propriile cumpărături pentru a nu aduce acasă alimente nesănătoase. Am ținut un jurnal alimentar pentru a urmări ce mănânc și cum mă simțeam. Jurnalul m-a ajutat să văd că atunci când am mâncat sănătos, mă simțeam mai bine atât fizic, cât și mental.

O lună mai târziu, am început să fac mișcare, deoarece știam că este esențial pentru o slăbire sănătoasă. Am început să merg pe jos de una până la două mile pe zi, de trei până la cinci ori pe săptămână, în funcție de programul meu. Când am început să slăbesc 1-2 kilograme pe săptămână, am fost încântat. După ce am adăugat aerobic pas și videoclipuri de antrenament cu greutăți, greutatea a început să se desprindă mai repede.

Am lovit primul meu platou după ce am slăbit 25 de kilograme. La început am fost frustrat că cântarul nu se va clinti. Am citit ceva și am învățat că dacă îmi modific un aspect al antrenamentului, cum ar fi intensitatea, durata sau numărul de repetări, aș putea continua să progresez. Un an mai târziu, am fost cu 50 de kilograme mai ușoară și mi-a plăcut noua formă.

Am continuat să trăiesc sănătos în următorii șase ani în timp ce mi-am terminat educația și m-am căsătorit. Am mâncat ce doream, dar cu măsură. Când am aflat că sunt însărcinată cu primul meu copil, am fost încântată, dar și speriată că aș pierde forma dinaintea sarcinii după ce am născut.

Am discutat despre temerile mele cu medicul meu și mi-am dat seama că „a mânca pentru doi” este doar un mit. Aveam nevoie doar să mănânc încă 200-500 de calorii pentru a menține o sarcină sănătoasă în timp ce continui să fac mișcare. Deși am câștigat 50 de kilograme, m-am întors la greutatea de dinaintea sarcinii în decurs de un an de la nașterea fiului meu. Maternitatea mi-a remodelat obiectivele - în loc să fiu slabă și să arăt bine, acum mă concentrez să fiu o mamă în formă și sănătoasă.

Recenzie pentru