Exerciții pentru a vă pregăti acum pentru sezonul de schi

Conţinut

• Recenzie pentru

Când eram începător la sală, am apelat la expertiza unui antrenor personal pentru a mă ajuta să învăț care exerciții erau cele mai bune pentru obiectivele mele. Verdictul lui? Începeți exercițiile de echilibru cât mai curând posibil! Anii de greutate la piciorul drept și supraîncărcarea genților de mână au însemnat că primele mele rezultate de diagnosticare a balanței au fost un dezastru - nu puteam dura un minut complet în picioare pe piciorul stâng.

După cum am învățat, echilibrul este o abilitate importantă care trebuie menținută. Din moment ce începem să ne pierdem simțul echilibrului după 25 de ani, a face exerciții pentru a-l menține este o parte esențială a rutinei dvs. de fitness. Și cu sezonul de schi și snowboarding chiar după colț, perfecționarea echilibrului dvs. ar trebui să înceapă acum.

• Dacă sala de sport are un BOSU, încercați să-l utilizați pentru câteva exerciții foarte eficiente: echilibrați pe un picior pe partea superioară a BOSU în timp ce faceți bucle bicep, sau începeți cu ambele picioare pe podea și alternați robinetele degetelor în succesiune rapidă, urmărind punctul de vârf al BOSU.
• Toate aceste exerciții cu mingea de echilibru sunt o modalitate excelentă de a te provoca. Preferata mea este Balance Challenge; este o modalitate ușoară de a observa progresul dvs. și este distractiv să aveți o competiție prietenoasă cu un prieten de sală despre cine poate rămâne cel mai mult.
• Luați câteva minute în fiecare zi în timp ce vă spălați pe dinți sau vă uitați la televizor pentru a sta pe un picior, cu celălalt picior ridicat abia deasupra solului. Sună ușor, dar dacă nu v-ați menținut echilibrul, poate fi greu! După ce ați însușit acest lucru, adăugați câteva cercuri de brațe în mix și închideți ochii.
• Investește într-o tablă de echilibru. Dacă ești serios în privința echilibrului tău, păstrează unul dintre acestea în preajmă și scoate-l când ai câteva minute la dispoziție pentru o sesiune eficientă de întărire și echilibrare a mușchilor inferiori ai corpului.
• Ridică-ți rutina Pilates sau yoga. Pozițiile de yoga și exercițiile Pilates sunt grozave pentru a vă lucra la echilibru și pentru a vă întări nucleul. Ne place ca piciorul să se retragă din clasa Pilates Mat și Warrior 3 pozează.

Mai multe de la FitSugar:

Nu ratați liftul: închiriați echipament înainte de a vă îndrepta spre munte

Antrenament de forță pentru schi de la antrenorul celebru David Kirsch

Sfat pentru sporturi de iarnă: Întoarce-te la școală

Pentru sfaturi zilnice de fitness, urmați FitSugar pe Facebook și Twitter.

Recenzie pentru