Exercițiile fizice pot compensa unele dintre riscurile pentru sănătate asociate cu consumul de alcool

Conţinut

• Recenzie pentru

Oricât de mult ne concentrăm asupra obiectivelor noastre de sănătate, nu suntem imuni la ora fericită ocazională cu colegii de serviciu sau sărbătorim o promoție prin șampanie care să iasă cu BFF-urile noastre (și hei, Vinul Roșu îți poate ajuta în mod real obiectivele de fitness). Totul tine de echilibru, nu? Din fericire, există vești bune pentru cei dintre noi îngrijorați de daunele pe care consumul moderat de alcool le-ar putea face sănătății noastre. Respectarea unui program regulat de exerciții poate anula o parte din aceste daune, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă.

Cercetătorii de la Universitatea din Sydney din Australia au analizat datele de la peste 36.000 de bărbați și femei de 40 de ani și peste, pe o perioadă de 10 ani, în special statisticile privind consumul de alcool (unii oameni nu au băut niciodată, unii au băut cu moderație, iar alții au mers mult peste bord), programele săptămânale de exerciții (unii oameni erau inactivi, unii au sugerat cerințele sugerate, iar alții erau superstaruri la sala de sport) și rate generale de mortalitate pentru toată lumea.

În primul rând, vestea proastă: orice băut, chiar și în conformitate cu liniile directoare oficiale, a crescut riscul de mortalitate precoce, în special din cauza cancerului. Da. Dar iată veștile bune: obținerea chiar și a cantității minime de activitate fizică (care reprezintă doar 2,5 ore de exerciții moderate până la intense pe săptămână) a redus acest risc în general și aproape a anulat riscul de deces precoce cauzat de cancer.

Chiar mai bine? Tipul de exercițiu nu părea să conteze, potrivit Emmanuel Stamatakis, Ph.D., autorul principal al studiului. (Așa că, urmați-vă fericirea exercițiului.) Și exercițiul nu trebuia să fie nebun de greu. O mulțime de oameni au raportat chiar și activități ușoare, cum ar fi mersul pe jos, iar superstarurile de la sala de sport nu păreau să obțină niciun credit suplimentar atunci când a venit să compenseze riscul de cancer asociat cu consumul de alcool. Exercițiu consistenta a fost cheia, nu vigoarea. Noroc la asta! Vă sugerăm să începeți cu cele mai bune 10 exerciții pentru femei.

Recenzie pentru