Un ghid al utilizatorului: o privire asupra inventarului nostru de impulsivitate

Conţinut

• Deci, ce putem face în legătură cu asta?

Toată lumea are o poveste despre acel copil din școală încă din copilărie, nu?

Indiferent dacă a fost să mănânce pastă, să se certe cu profesorul sau pentru un fel de scenariu de coșmar Lovecraftian la baie, acel copil din școală a avut izbucniri furând scene. Uneori, ne întrebăm cu toții ce s-a întâmplat cu ei, ce fac acum.

Cu excepția cazului în care, la fel ca mine, * tu * ai fost acel copil din școală, deoarece ai avut probleme de control al impulsurilor cauzate de ADHD netratat.

Impulsivitatea, în sens clinic, poate fi bine definită ca „acțiune fără previziune”.

Aș vorbi fără să ridic mâna, aș întrerupe cursul cu izbucniri emoționale și aș ieși din biroul meu atât de des, mă mir că utilizarea benzii adezive nu a fost niciodată bandată în jurul salonului profesorului.

Aș fi întrebat de ce fac ceva și nu am avut niciodată un răspuns clar - {textend} chiar pentru mine. Nu mi-a plăcut să atrag atenția asupra mea. A fost umilitor.

Este amuzant cât de des suferința la copii îi face să fie etichetați ca fiind doar tulburători. O parte din aceasta este mascarea bazată pe rușine la copii, deoarece vor face orice pentru a nega că sunt diferiți, iar o parte din aceasta este modul în care sistemele noastre școlare nu sunt echipate în mod adecvat pentru a recunoaște sau a acționa în aceste circumstanțe care sunt în cele din urmă probleme de sănătate.

Dar aceasta este o coloană despre ADHD și nu despre cum eșuăm în mod sistematic tinerii noștri, așa că haideți să continuăm să împingem!

Să mergem mai departe și să facem inventarul comportamentului de tip „smucitură”.

Am fost un copil impulsiv și sunt un adult puțin mai puțin impulsiv. Cu toții avem momentele noastre, dar pentru mine se poate simți că o duzină de controlere sunt toate responsabile de creierul meu simultan și nimeni nu se verifică unul cu celălalt înainte de a apăsa butoanele.

Mai ales în condiții de stres, consider că tind să mă mișc mai întâi și apoi să procesez și să fac față acțiunilor mele în al doilea rând.

Nu este cel mai eficient sau eficient proces!

Nu am de gând să mint, controlul impulsurilor este una dintre cele mai dificile părți ale ADHD. Chiar și primul pas de a admite că suntem cineva care zboară de pe mâner este dificil, deoarece este o adevărată sesiune de luptă a ego-ului.

Din fericire, avem o listă de verificare pentru asta - {textend} faceți una dintre următoarele?

1. Întrerupeți conversațiile (chiar și atunci când nu ai nimic de substanță de adăugat). De ce este greu să nu taci doar și să lași pe cineva să aibă un cuvânt în sensul marginii?
2. Ai distrageri pentru distragerea ta? Adesea, sarcinile cele mai simple pot deveni dificile, deoarece creierul impulsiv ne schimbă percepția asupra priorității, ca o mașină de tip slot machine. Nu știi niciodată unde îți va ateriza atenția!
3. Cheltuiți ca și cum ați face mișcări de bani chiar și atunci când sunteți la naiba? Știm cu toții despre acele substanțe chimice suculente ale creierului care se eliberează odată cu satisfacția instantanee a achiziției impulsive, iar cele cu ADHD se găsesc adesea în cele mai dificile găuri de iepure cu privire la ceea ce este un vrei și ce este un nevoie. M-am surprins chiar încercând să justific cumpărarea instrumentelor de gestionare ADHD, cum ar fi planificatorii și calendarele și apoi mi-am dat seama că cele pe care le am funcționează bine. Capitalismul etapei târzii, iubito!
4. Îți este greu să reziste unui comportament riscant, autodistructiv cum ar fi lupta sau sexul nesigur? Am un tip în contactele mele care are aproximativ opt emoji diferite care transmit toate „PERICOL! NU-L TEXTUI! ” Oricine altcineva?
5. Vrei să ieși Hulk chiar la gândul de a sta într-o linie care durează mai mult de 5 minute? Nu (neapărat) simțim că timpul nostru valorează mai mult decât alții, uneori doar provocarea de a rămâne relativ nemișcați și de a nu ne agita face să stăm într-o linie mult timp epuizant! Păcat că este una dintre acele lucruri care „fac parte din societate”?

Dacă vreunul sau toate acestea rezonează, fundul tău nerăbdător ar putea avea nevoie de o intervenție profesională pentru a face față acestui simptom al ADHD.

Deci, ce putem face în legătură cu asta?

Unii dintre noi ne tratăm ADHD-ul cu medicamente, dar juriul pare să fie în continuare interesat de faptul că sunt singuri pentru această problemă în special.

Terapia, la fel ca terapia cognitiv-comportamentală, poate fi utilă dacă mergeți proactiv în problemele de impulsivitate.

Atenția activă este ca și cum ai lucra un mușchi. S-ar putea să începeți să vă antrenați după un scenariu de senzație deosebit de slabă, iar progresul s-ar putea simți imposibil de lent la început. La fel ca și pentru a deveni activ fizic, vreau să vă reamintesc literalmente fii răbdător cu tine în timp ce încerci să ai răbdare cu ceilalți.

Cu cât flexezi mai mult autocontrolul și compasiunea, cu atât îți va fi mai ușor. Și cu cât rezultatele dvs. vor fi mai bune pe termen lung!

Acum, dacă mă scuzați, acest fost copil ciudat din școală va rezista impulsului de a căuta pe Natalie din clasa a șasea care m-a încadrat TOTAL pentru povestea de groază din baie. Acesta a fost IBS, Natalie, IBS!

Reed Brice este scriitor și comediant cu sediul în Los Angeles. Brice este absolvent al Școlii de Arte Claire Trevor a UC Irvine și a fost prima persoană transgender care a fost distribuită vreodată într-o revistă profesională cu The Second City. Când nu vorbește despre ceaiul bolii mintale, Brice creează, de asemenea, rubrica noastră despre dragoste și sex, „U Up?”