Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă te pot face mai inteligent

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă ai crezut vreodată că performanța ta academică sau la locul de muncă este doar o reflectare a lucrurilor cenușii din interiorul craniului tău, nu-i dai suficient credit corpului tău. O nouă cercetare de la Universitatea Penn State arată că a fi în formă (cuplată cu obținerea suficientă de fier) ​​nu numai că construiește mușchii, dar poate de fapt crește puterea creierului.

Cercetătorii au examinat 105 studenți de colegii pentru studiu, care a fost publicat în Jurnalul de nutriție. S-au uitat la nivelul lor de fier (genul din corpul tău, nu genul pe care îl pompezi în sala de gimnastică), absorbția maximă a oxigenului (capacitate maximă de VO2 sau aerobă), media punctajului (GPA), performanța în atenția computerizată și sarcinile de memorie și motivare.

Femeile potrivite cu un nivel normal de fier au avut valori GPA mai mari decât cele cu 1) nivel scăzut de fier și condiții fizice mai mici și 2) nivel scăzut de fier și condiții fizice mai ridicate. Cercetătorii au descoperit că fitnessul avea cel mai mare beneficiu în ceea ce privește îmbunătățirea GPA, dar împerecherea dintre fitness ridicat și fier adecvat a fost Cel mai bun combo posibil. Traducere: A fi în formă vă poate oferi tot felul de beneficii pentru sănătatea mintală, dar asocierea acestuia cu obținerea de fier suficient vă va oferi cel mai mare impuls creierului.

Există câteva lucruri de reținut: cercetătorii au studiat doar un eșantion mic de femei la o facultate, ceea ce ar putea denatura rezultatele. În plus, ați putea susține că nu aptitudinea influențează GPA, ci, mai degrabă, că femeile mai inteligente sunt mai predispuse să lucreze. Indiferent, studiul aduce un punct important despre valoarea fitnessului și obținerea de fier suficient pentru beneficiul creierului.

În timp ce s-ar putea să vă monitorizați aportul de proteine ​​sau să vă creșteți vitamina C în timpul sezonului rece și gripal, este posibil să nu acordați prea multă atenție nivelului de fier. Acest nutrient zboară adesea sub radar, dar este important să țineți cont. Peste 10% dintre femeile americane adulte au deficit de fier, așa cum am raportat în Sunt plantele sau carnea mai bune surse de fier? Unghii fulgi sau fragile? Acesta ar putea fi un semn al unei deficiențe de fier. (Aici, alte semne ciudate că ai putea avea o deficiență de nutrienți.)

Așa că programează-ți niște antrenamente pentru săptămâna aceasta și aprovizionează-te cu aceste alimente bogate în fier - creierul tău este pe cale să obțină niște superputeri serioase. (Și contrar credinței populare, nu obțineți numai fier din carne. Iată DL despre obținerea fierului din surse animale sau vegetale.)

Recenzie pentru