5 obiceiuri pentru a-ți menține creierul tânăr

Exercițiul pentru creier este important pentru a evita pierderea neuronilor și, în consecință, pentru a evita distragerea atenției, pentru a îmbunătăți memoria și pentru a promova învățarea. Astfel, există unele obiceiuri care pot fi incluse în viața de zi cu zi și care constituie exerciții simple care mențin creierul întotdeauna activ.

Câteva exemple ale acestor obiceiuri sunt:

1. Baile cu ochii închiși: Nu deschideți ochii, nici pentru a deschide robinetul, nici pentru a obține șamponul pe raft. Faceți întregul ritual de scăldat cu ochii închiși. Acest exercițiu servește pentru a spori zona creierului responsabilă pentru senzațiile tactile. Schimbați lucrurile la fiecare 3 sau 4 zile.
2. Decorați lista alimentelor: Gândiți-vă la diferitele culoare ale pieței sau faceți lista mental pe baza a ceea ce este necesar pentru micul dejun, prânz sau cină. Acesta este un exercițiu de memorie foarte bun pentru creier, deoarece ajută la dezvoltarea și reglarea memoriei;
3. Spală-te pe dinți cu o mână nedominantă: Ar trebui să folosiți mușchi puțin folosiți, creând noi conexiuni cerebrale. Acest exercițiu servește pentru a face individul mai agil și mai inteligent;
4. Urmați căi diferite pentru a merge acasă, pentru serviciu sau școală: Deci creierul va trebui să memoreze noi priveliști, sunete și mirosuri. Acest exercițiu servește la activarea mai multor zone ale creierului, favorizând în același timp toate conexiunile creierului;
5. Realizarea de jocuri, ca unele jocuri video, puzzle sau sudoku 30 de minute pe zi: îmbunătățiți memoria și dezvoltați capacitatea de a lua decizii și de a rezolva puzzle-uri rapid. Consultați câteva jocuri pentru a stimula creierul

Aceste exerciții de formare a creierului fac ca neuronii să se reactiveze și să promoveze conexiunile creierului, menținând creierul activ mai mult timp, rezultând întinerirea creierului, fiind indicat chiar și pentru persoanele mai experimentate și în vârstă, deoarece creierul unui individ în vârstă de 65 de ani poate funcționa la fel de bine ca și creierul a unui tânăr de 45 de ani.

O altă modalitate de a îmbunătăți funcția creierului și de a activa memoria este de a face activitate fizică după o perioadă de studiu, de exemplu.Studiile arată că exercițiile fizice până la 4 ore după studiu ajută la consolidarea memoriei, ceea ce face ca creierul să funcționeze mai eficient.

Vezi și alte sfaturi pentru creșterea capacității creierului tău: