Uleiuri esențiale pentru sănătatea inimii: ceea ce trebuie să știți

Conţinut

• Aromaterapia este bună pentru inima ta?
• Busuioc
• Cassia
• Înțelept clar
• Chiparos
• Eucalipt
• Ghimbir
• Helichrysum
• Lavandă
• Maghiran
• Ylang ylang

Când vine vorba de cauza principală a morții în Statele Unite, toate celelalte boli cardiovasculare. Și asta este adevărat atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Bolile de inimă omoară 610.000 de oameni în Statele Unite în fiecare an - adică aproximativ 1 din 4 decese.

Reducerea riscului de boli de inimă implică modificări simple ale stilului tău de viață, cum ar fi renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool, obiceiuri alimentare inteligente, exerciții fizice zilnice și monitorizarea colesterolului și a tensiunii arteriale.

Aromaterapia este bună pentru inima ta?

Utilizate medicamentos de secole, uleiurile esențiale sunt compuși parfumați derivați în principal din distilarea florilor, frunzelor, lemnului și semințelor de plante.

Uleiurile esențiale sunt destinate inhalării sau diluării într-un ulei purtător și aplicate pe piele. Nu aplicați uleiuri esențiale direct pe piele. Nu ingerati uleiuri esentiale. Unele sunt toxice.

Majoritatea faptului că nu există dovezi concludente că aromoterapia are efecte terapeutice asupra persoanelor cu boli de inimă, dar există faptul că aromaterapia poate reduce anxietatea și stresul, care sunt factori de risc pentru hipertensiunea arterială. Sa constatat că aromoterapia care utilizează uleiuri esențiale poate reduce tensiunea arterială prin relaxare.

Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că sunt utile doar scurte scurte de aromoterapie. Conform aceluiași studiu, expunerea care durează peste o oră are efectul opus.

Dacă doriți să încercați să utilizați uleiuri esențiale pentru a reduce riscul bolilor de inimă, acestea sunt unele dintre cele mai bune pariuri:

Busuioc

Această „plantă regală” apare în pesto, supă și pe pizza. Ambalează o doză solidă de vitamina K și magneziu. În plus, extractul din frunzele de busuioc prezintă potențial pentru scăderea nivelului de colesterol rău, cunoscut și sub denumirea de LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică). LDL joacă un rol major în ateroscleroză prin depunerea moleculelor de grăsime de-a lungul pereților arterelor.

Cassia

Menținerea nivelului de zahăr din sânge nu numai că ajută la prevenirea diabetului, ci și la bolile de inimă. Acest lucru se datorează faptului că glicemia ridicată nereglementată poate crește cantitatea de placă care se formează pe pereții arterelor. că extractul de flori de cassia reduce nivelul glicemiei în timp ce crește insulina plasmatică.

Înțelept clar

Cercetările din Coreea arată că vaporii de ulei din florile albe-roz ale acestui arbust cu frunze largi sunt eficienți la scăderea tensiunii arteriale sistolice (numărul cel mai mare în citirea tensiunii arteriale).

Chiparos

Stresul și anxietatea au un efect direct asupra tensiunii arteriale și asupra sănătății generale a inimii. Luați în considerare uleiul de chiparos care, atunci când este utilizat în masajul cu aromoterapie, relaxare pe termen scurt, ușurință și ameliorarea oboselii.

Eucalipt

Asociat în mod obișnuit cu produse de ameliorare la rece, cum ar fi picăturile de tuse, eucaliptul este, de asemenea, bun pentru inima ta. Potrivit unui studiu, inhalarea aerului infuzat cu ulei de eucalipt poate reduce semnificativ tensiunea arterială.

Ghimbir

Un element esențial al bucătăriei asiatice, ghimbirul cu miros ușor dulce nu numai că are proprietăți antioxidante și ajută la greață, dar consumul de extract de ghimbir în apă arată, de asemenea, promițător.

Helichrysum

Poate că nu este la fel de recunoscut ca alții de pe această listă, helichrysum, cu florile sale stufoase, a apărut într-un aspect care sa concentrat asupra efectelor sale cardiovasculare. S-a dovedit a fi o altă opțiune potențială pentru gestionarea tensiunii arteriale crescute.

Lavandă

O fixare de mult timp a grădinilor din curte, această floare albastru-violet își găsește drumul în parfumuri, săpunuri și chiar se bazează pe el pentru a îndepărta țânțarii. în mirosul de ulei de lavandă a constatat că produce o stare generală calmă și relaxată la cei care îl inhalează.

Maghiran

Când este inhalat, uleiul din această plantă mediteraneană (și rudă apropiată cu oregano). Relaxează vasele de sânge prin stimularea sistemului nervos parasimpatic, care îmbunătățește fluxul de sânge.

Ylang ylang

În 2013, cercetătorii au analizat ce efect ar avea un grup de bărbați sănătoși inhalarea parfumului acestei flori native din Asia de Sud-Est. Aceștia că parfumul au avut ceva de răspuns sedativ și și-au redus atât ritmul cardiac, cât și tensiunea arterială.