Efectele anxietății asupra corpului

Conţinut

• Prezentare generală
• Efectele anxietății asupra corpului
• Tulburare de anxietate generalizată (GAD)
• Tulburare de anxietate sociala
• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
• Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
• Fobii
• Tulburare de panica
• Sistem nervos central
• Sistemul cardiovascular
• Sistemele excretoare și digestive
• Sistem imunitar
• Sistemul respirator
• Alte efecte
• Mindful Moves: Flux de yoga de 15 minute pentru anxietate

Prezentare generală

Toată lumea are anxietate din când în când, dar anxietatea cronică poate interfera cu calitatea vieții tale. Deși poate cel mai recunoscut pentru schimbări comportamentale, anxietatea poate avea și consecințe grave asupra sănătății dumneavoastră fizice.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre efectele majore pe care le are anxietatea asupra corpului dumneavoastră.

Efectele anxietății asupra corpului

Anxietatea este o parte normală a vieții. De exemplu, este posibil să fi simțit anxietate înainte de a vă adresa unui grup sau într-un interviu de angajare.

Pe termen scurt, anxietatea vă crește respirația și ritmul cardiac, concentrând fluxul de sânge către creier, acolo unde aveți nevoie. Acest răspuns foarte fizic vă pregătește să faceți față unei situații intense.

Cu toate acestea, dacă devine prea intens, ați putea începe să vă simțiți amețit și greață. O stare de anxietate excesivă sau persistentă poate avea un efect devastator asupra sănătății dumneavoastră fizice și mentale.

Tulburările de anxietate pot apărea în orice stadiu al vieții, dar de obicei încep de la vârsta mijlocie. Femeile sunt mai susceptibile de a avea o tulburare de anxietate decât bărbații, spune Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH).

Experiențele de viață stresante vă pot crește riscul pentru o tulburare de anxietate. Simptomele pot începe imediat sau ani mai târziu. A avea o afecțiune gravă sau o tulburare de consum de substanțe poate duce, de asemenea, la o tulburare de anxietate.

Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate. Ei includ:

Tulburare de anxietate generalizată (GAD)

GAD este marcat de anxietate excesivă fără un motiv logic. Asociația pentru Anxietate și Depresie din America (ADAA) estimează că GAD afectează aproximativ 6,8 milioane de adulți americani pe an.

GAD este diagnosticat atunci când îngrijorarea extremă cu privire la o varietate de lucruri durează șase luni sau mai mult. Dacă aveți un caz ușor, probabil că veți putea finaliza activitățile zilnice normale. Cazurile mai severe pot avea un impact profund asupra vieții tale.

Tulburare de anxietate sociala

Această tulburare implică o teamă paralizantă față de situațiile sociale și de a fi judecat sau umilit de alții. Această fobie socială severă poate lăsa pe cineva să se simtă rușinat și singur.

Aproximativ 15 milioane de adulți americani trăiesc cu tulburări de anxietate socială, notează ADAA. Vârsta tipică la debut este de aproximativ 13. Mai mult de o treime dintre persoanele cu tulburări de anxietate socială așteaptă un deceniu sau mai mult înainte de a solicita ajutor.

Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)

PTSD se dezvoltă după ce ai asistat sau experimentat ceva traumatic. Simptomele pot începe imediat sau pot fi întârziate de ani de zile. Cauzele frecvente includ războiul, dezastrele naturale sau un atac fizic. Episoadele PTSD pot fi declanșate fără avertisment.

Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)

Persoanele cu TOC se pot simți copleșiți de dorința de a efectua anumite ritualuri (constrângeri) din nou și din nou sau pot experimenta gânduri intruzive și nedorite care pot fi tulburătoare (obsesii).

Compulsiile obișnuite includ spălarea obișnuită a mâinilor, numărarea sau verificarea ceva. Obsesiile obișnuite includ preocupări legate de curățenie, impulsuri agresive și nevoia de simetrie.

Fobii

Acestea includ frica de spații înguste (claustrofobie), frica de înălțimi (acrofobie) și multe altele. Este posibil să aveți un îndemn puternic de a evita obiectul sau situația temută.

Tulburare de panica

Acest lucru provoacă atacuri de panică, sentimente spontane de anxietate, teroare sau fatalitate iminentă. Simptomele fizice includ palpitații cardiace, dureri în piept și dificultăți de respirație.

Aceste atacuri pot apărea în orice moment. De asemenea, puteți avea un alt tip de tulburare de anxietate împreună cu tulburarea de panică.

Sistem nervos central

Anxietatea și atacurile de panică pe termen lung pot determina creierul să elibereze hormoni de stres în mod regulat. Acest lucru poate crește frecvența simptomelor precum dureri de cap, amețeli și depresie.

Când vă simțiți anxios și stresat, creierul vă inundă sistemul nervos cu hormoni și substanțe chimice concepute pentru a vă ajuta să răspundeți la o amenințare.Adrenalina și cortizolul sunt două exemple.

Deși este utilă pentru evenimentul ocazional cu stres ridicat, expunerea pe termen lung la hormonii de stres poate fi mai dăunătoare sănătății fizice pe termen lung. De exemplu, expunerea pe termen lung la cortizol poate contribui la creșterea în greutate.

Sistemul cardiovascular

Tulburările de anxietate pot provoca ritm cardiac rapid, palpitații și dureri în piept. De asemenea, este posibil să aveți un risc crescut de hipertensiune arterială și boli de inimă. Dacă aveți deja boli de inimă, tulburările de anxietate pot crește riscul de evenimente coronariene.

Sistemele excretoare și digestive

Anxietatea afectează, de asemenea, sistemul dumneavoastră excretor și digestiv. Este posibil să aveți dureri de stomac, greață, diaree și alte probleme digestive. Poate apărea și pierderea poftei de mâncare.

Poate exista o legătură între tulburările de anxietate și dezvoltarea sindromului intestinului iritabil (IBS) după o infecție intestinală. IBS poate provoca vărsături, diaree sau constipație.

Sistem imunitar

Anxietatea poate declanșa răspunsul la stres de zbor sau de luptă și poate elibera în sistem un flux de substanțe chimice și hormoni, cum ar fi adrenalina.

Pe termen scurt, acest lucru vă crește pulsul și rata de respirație, astfel încât creierul dvs. poate obține mai mult oxigen. Acest lucru vă pregătește să răspundeți corespunzător unei situații intense. Sistemul dvs. imunitar poate obține chiar un scurt impuls. Cu stres ocazional, corpul dvs. revine la funcționarea normală atunci când stresul trece.

Dar dacă te simți în mod repetat anxios și stresat sau durează mult, corpul tău nu primește niciodată semnalul pentru a reveni la funcționarea normală. Acest lucru vă poate slăbi sistemul imunitar, lăsându-vă mai vulnerabili la infecții virale și boli frecvente. De asemenea, este posibil ca vaccinurile dvs. obișnuite să nu funcționeze la fel de bine dacă aveți anxietate.

Sistemul respirator

Anxietatea provoacă respirație rapidă și superficială. Dacă aveți o boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), este posibil să aveți un risc crescut de spitalizare din cauza complicațiilor legate de anxietate. Anxietatea poate agrava și simptomele astmului.

Alte efecte

Tulburarea de anxietate poate provoca alte simptome, inclusiv:

• dureri de cap
• tensiunea musculară
• insomnie
• depresie
• izolare socială

Dacă aveți PTSD, este posibil să experimentați flashback-uri, retrăind o experiență traumatică din nou și din nou. S-ar putea să te enervezi sau să tresări cu ușurință și poate să te retragi emoțional. Alte simptome includ coșmaruri, insomnie și tristețe.

Mindful Moves: Flux de yoga de 15 minute pentru anxietate