11 flori comestibile cu beneficii potențiale pentru sănătate

Conţinut

• 1. Hibiscus
• 2. păpădie
• 3. Lavanda
• 4. Caprifoi
• 5. Nasturtium
• 6. Borage
• 7. Purslane
• 8. Trandafir
• 9. Flori de dovlecei
• 10. Pansy
• 11. Mușețel
• Linia de jos

Articole florale de pe masa de cină sunt o tradiție clasică și atemporală, dar florile pot apărea uneori și pe farfuria dvs. de cină.

Florile comestibile sunt utilizate în multe stiluri diferite de bucătărie și pot fi găsite pe meniuri din întreaga lume.

Nu toate florile sunt sigure de mâncat, dar cele care pot oferi o explozie unică de aromă și culoare pentru multe feluri de mâncare, inclusiv salate, sosuri, băuturi și alimente. Unele dintre ele pot oferi chiar beneficii pentru sănătate.

Iată 11 flori comestibile cu potențiale beneficii pentru sănătate.

1. Hibiscus

Plantele de hibiscus produc flori mari, ornamentate, care cresc de obicei în climă tropicală și subtropicală din întreaga lume. Sute de specii de hibiscus există, dar cea mai populară varietate comestibilă este cunoscută sub numele de roselle sau Hibiscus sabdariffa.

Florile de hibiscus pot crește până la 15 cm în diametru și se găsesc într-o gamă largă de culori - inclusiv roșu, alb, galben și diverse nuanțe de roz.

Deși uneori cultivat în scopuri strict ornamentale, hibiscusul este cunoscut și pentru aplicațiile sale culinare și medicinale. Puteți mânca floarea direct de la plantă, dar este de obicei folosită pentru ceai, mâncăruri, gemuri sau salate.

Multe culturi beau ceai de hibiscus pentru proprietățile sale medicinale. Unele studii indică faptul că hibiscusul poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine modul în care hibiscul poate sprijini sănătatea inimii (1, 2).

Ceaiul este de un roșu aprins și are o aromă tartă, oarecum acră. Poate fi servit cald, dar este deosebit de răcoritor peste gheață într-o zi caldă de vară.

rezumat Florile de hibiscus sunt flori mari, colorate, care cresc în climat cald. Florile pot fi consumate crude, dar sunt adesea folosite pentru a face ceai din plante. Unele cercetări sugerează că hibiscusul poate avea un impact pozitiv asupra colesterolului și a tensiunii arteriale.

2. păpădie

Păpădia este cea mai cunoscută sub numele de buruieni de grădină încăpățânate. Cu toate acestea, se întâmplă să se dubleze ca o floare comestibilă extrem de hrănitoare.

Păpădia are flori mici - aproximativ 1–1,5 inci (2-4 cm) în diametru - cu multe petale minuscule, galben strălucitor. Ele furnizează diverși compuși vegetali cunoscuți că au proprietăți antioxidante puternice (3).

Interesant este că florile nu sunt singura parte din păpădie care poate fi mâncată. De fapt, fiecare parte a așa-numitei buruieni poate fi savurată - inclusiv rădăcinile, tulpinile și frunzele sale.

Există opțiuni nesfârșite pentru a mânca păpădie. Florile pot fi consumate crude, fie singure, fie aruncate într-o salată. Pot fi prajite si prajite sau folosite pentru a face jeleu si vin.

Rădăcinile sunt adesea abrupte pentru a face ceai, în timp ce verdeața poate fi consumată crudă ca salată sau topping sandwich. De asemenea, pot fi gătite în tocanite, caserole sau orice alt fel de mâncare care necesită verdeață abundentă.

rezumat Păpădia este considerată buruieni, dar dublă ca o floare comestibilă extrem de hrănitoare. Florile - comestibile crude sau gătite - pot fi folosite pentru a prepara diverse alimente precum jeleu și vinul.

3. Lavanda

Lavanda este o plantă lemnoasă, florală, cultivată inițial în anumite părți din nordul Africii și în Marea Mediterană. Florile violete sunt foarte mici, dar abundente.

Lavanda este probabil mai cunoscută pentru parfumul său distinct, care este apreciat pentru efectele sale calmante (4).

Combinația de culoare și aromă fac ca lavanda să fie un adaos deosebit de dorit pentru o varietate de alimente, inclusiv produse coapte, siropuri infuzate, lichioruri, ceaiuri de plante, frecături uscate de condimente și amestecuri de plante.

Aroma sa se asortează bine cu ingrediente dulci și sărate, inclusiv citrice, fructe de pădure, rozmarin, salvie, cimbru și ciocolată.

Când gătiți cu lavandă, este mai bine să începeți cu o cantitate mică și să creșteți încet până când veți obține aroma dorită, deoarece poate deveni rapid supraîncărcător.

rezumat Lavanda este o floare violet admirată pentru aroma sa distinctă. Poate fi mâncat proaspăt sau uscat și se potrivește bine cu o varietate de ingrediente, cum ar fi citrice, fructe de pădure și plante aromate.

4. Caprifoi

Există aproape 200 de specii de caprifoi, dar cele mai frecvente sunt soiurile japoneze și cele din lemn. Florile parfumate, de obicei galben deschis sau alb, țin nectarul care poate fi mâncat direct din floare.

Caprifoiul a fost vital pentru practicile de medicină tradițională chinezească de secole (5).

Florile și extractele lor sunt ingerate sau aplicate pe piele pentru a trata diverse afecțiuni inflamatorii. Cu toate acestea, eficacitatea sa ca terapie medicamentoasă pentru oameni rămâne nedovedită științific (5).

În lumea culinară, caprifoiul este cel mai adesea folosit pentru a prepara ceai sau un sirop aromat, aromat.

Puteți folosi siropul pentru a îndulci ceaiul înghețat, limonada, iaurtul și sorbetul sau ca înlocuitor de zahăr în rețetele rapide de pâine.

În timp ce floarea de caprifoi și nectarul ei sunt perfect sigure pentru a fi consumate, rețineți că fructele de pădure ale unor soiuri pot fi toxice dacă sunt ingerate în cantități mari (6).

rezumat Caprifoiul este o floare aromată, cunoscută pentru aroma sa distinctă, aroma dulce și utilizările tradiționale medicinale. Poate fi consumat direct din plantă sau transformat într-un sirop infuzat care poate completa multe feluri de mâncare.

5. Nasturtium

Nasturtium este un favorit culinar datorită florilor sale viu colorate și aromei sale unice, savuroase.

Atât frunzele cât și florile de nasturtiu sunt comestibile și pot fi savurate fierte sau crude. Acestea prezintă un profil aromat de piper, ușor picant, deși florile în sine sunt mai blânde decât frunzele.

Florile în formă de pâlnie sunt de obicei portocaliu strălucitor, roșu sau galben. Fac o garnitură frumoasă pentru prăjituri, produse de patiserie și salate.

Frunzele sunt rotunde și seamănă cu mici tampoane de crin. Sunt suficient de fragede pentru a putea fi folosite ca verzi de salată sau amestecate în pesto.

Nasturtium nu este doar un ingredient versatil și atrăgător, ci și nutritiv - conține o varietate de minerale și compuși care promovează sănătatea cu efecte antioxidante și antiinflamatorii (7).

rezumat Nasturtium este o floare viu colorată cunoscută pentru aromele sale savuroase, cu piper. Florile și frunzele sale sunt hrănitoare și pot fi preparate într-o varietate de moduri.

6. Borage

Borage, sau floarea de stele, este o plantă care produce flori delicate, în formă de stea. Florile sunt de obicei albastre, dar pot fi, de asemenea, albe sau roz.

În medicina pe bază de plante, borura este folosită pentru a trata afecțiuni minore, cum ar fi durerea în gât sau tuse. Cu toate acestea, cercetările umane pentru susținerea eficacității sale ca terapie medicală sunt rare (8).

În bucătărie, nu există lipsuri de moduri de a folosi borura, deoarece atât florile cât și frunzele sunt comestibile. Florile sunt adesea descrise ca având o aromă ușor dulce care amintește de castraveți și miere.

Florile pot fi consumate proaspete într-o salată sau ca garnitură pentru deserturi și cocktailuri - sau pot fi gătite și adăugate la supe, sosuri sau umpluturi de paste umplute. Borage poate fi, de asemenea, servit ca o farfurie vegetală de sine stătătoare.

rezumat Borage este o plantă care produce flori mici, albastre, în formă de stea. Folosit atât în ​​medicina tradițională, cât și în practicile culinare, creează o garnitură frumoasă pentru salate sau cocktail-uri și poate fi gătit și în supe și sosuri.

7. Purslane

Purslane este un suculent care produce flori minuscule, galbene și frunze groase, cărnoase - ambele sunt comestibile și pot fi consumate gătite sau crude.

Istoric, puroiul a fost considerat nu mai valoros decât o buruiană de grădină. Cu toate acestea, această mică plantă a crescut recent în popularitate datorită conținutului său bogat de nutrienți.

Este plin de vitamine, minerale și antioxidanți, dar cea mai mare pretenție pentru faima nutrițională este conținutul său de grăsimi omega-3. De fapt, purpurul oferă mai multe omega-3 decât aproape orice altă legumă de acest gen (9).

Florile și frunzele de purpur pot fi servite crude în multe salate și sandwich-uri. De asemenea, pot fi prajite sau aburite cu alte legume ca farfurie sau adăugate la supele preferate. Puteți chiar să încercați să încercați această plantă bătută și prăjită.

rezumat Purslane este un suculent bogat în nutrienți ale cărui flori și frunze pot fi consumate gătite sau crude. Oferă o gamă largă de vitamine și minerale - în special omega-3s.

8. Trandafir

Există peste 150 de specii de trandafiri disponibili în aproape orice dimensiune și culoare imaginabile. Partea cea mai bună este că sunt comestibile. Cu toate acestea, trandafirii nu au toate gusturile la fel.

O regulă bună pentru alegerea unui trandafir aromat este că, dacă miroase plăcut, probabil că va avea și un gust bun. Mâncați petalele, totuși, pentru că frunzele și tulpinile nu fac o gustare foarte plăcută.

Petalele de trandafiri au o aromă foarte aromată, florală și ușor dulce.

Pot fi consumate crude, amestecate în diverse salate de fructe sau verzi sau uscate și adăugate la granola sau ierburi mixte.

Petalele de trandafir proaspăt pot fi, de asemenea, împiedicate și adăugate în lichid pentru a crea băuturi infuzate cu trandafiri, gemuri și jeleuri. Petalele de trandafir tocate adăugate la zahăr sau unt conferă un zing unic ingredientelor obișnuite.

Ca multe alte flori comestibile, trandafirii pot oferi beneficii pentru sănătate. Unele cercetări sugerează că anumiți compuși din trandafiri pot juca un rol în reducerea anxietății și în promovarea relaxării (10).

rezumat Toate soiurile de trandafiri sunt comestibile, dar cele cu cel mai dulce parfum sunt probabil să aibă cea mai mare aromă. Petalele de trandafir pot fi folosite pentru a infuza lichide cu aromă sau adăugați la zahăr sau unt pentru a stimula rețetele preferate.

9. Flori de dovlecei

Dacă ați crescut vreodată dovlecei de vară în grădina dvs., probabil că sunteți conștienți de florile lor delicate. Cu toate acestea, este posibil să nu știți că aceste flori sunt la fel de comestibile ca și dovleceia în sine.

Deși aceste flori se formează pe toate tipurile de dovlecei de vară, cele mai populare provin din dovlecei. Florile de dovleac sunt galbene strălucitoare, cu o formă lungă, rotunjită de clopot.

Aceste flori pot fi consumate crude sub formă de garnitură sau tocate și adăugate în salate. Dacă vă simțiți îngăduitori, o altă opțiune delicioasă este să umpleți florile cu brânzeturi erbe și să le prăjiți sau să le coaceți până când petalele delicate devin crocante.

Nu trebuie să vă sacrificați recolta de dovlecei pentru a vă bucura să mâncați florile. Doar florile de sex feminin se pot transforma în dovlecei, așa că rămâneți să mâncați florile masculine pentru a asigura o recoltă completă (11).

Florile masculine au o tulpină lungă și subțire și cresc de obicei în jurul marginilor exterioare ale plantei. Florile feminine tind să se apropie de centrul plantei și au un fruct mic, bulbos, la baza înfloritului, unde se întâlnește cu tulpina.

rezumat Florile care înfloresc pe dovlecei de vară pot fi consumate crude, umplute sau prăjite. Dacă alegeți direct dintr-o grădină, rămâneți să mâncați florile masculine, astfel încât plantele de dovlecei să crească în continuare.

10. Pansy

Deja destul de plăcut de privit, panselele sunt la fel de plăcute de mâncat.

Pansiile au flori mici, măsurând aproximativ 2–3 inci (5–8 cm) în diametru. Ele există în multe culori, dar nuanțele de violet, albastru și galben sunt cele mai frecvente. Au cinci petale suprapuse cu o zonă întunecată în centru care seamănă cu o pată de cerneală.

De obicei, pansamentele au o aromă blândă, proaspătă și ușor florală - deși există o oarecare variație de aromă în funcție de tip.

Deoarece pansamentele pot avea atât de multe variații de culoare, ele aduc un plus decorativ excelent la deserturi, cum ar fi produse de patiserie, prăjituri și fursecuri. Pentru un plus de fler, puteți bomboane petalele înainte de a le adăuga în farfuria.

Pentru o preparare mai simplă, panselele pot fi tocate fin și adăugate într-o salată verde simplă pentru un pop de culoare și textură.

Pe lângă faptul că este un plus unic la o masă, panselele sunt, de asemenea, o sursă bogată de mai mulți compuși vegetali puternici, cunoscuți că au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii (12).

rezumat Deși este utilizat în mod obișnuit în scopuri ornamentale, pansamentele adaugă un plus colorat și hrănitor la o varietate de deserturi și salate.

11. Mușețel

Mușețelul este o plantă florală folosită în secolele de gătit și în medicina tradițională.

Medicinal, mușețelul este adesea consumat pentru a reduce anxietatea și a îmbunătăți calitatea somnului (13, 14).

Florile seamănă foarte mult cu margarete, deși mult mai mici. Ele oferă o aromă ușor dulce, pământească alimentelor cu care sunt gătite.

Majoritatea rețetelor apelează la încălzirea florilor într-un lichid pentru a le extrage aromele și compușii bioactivi. Frunzele și florile sunt de obicei uscate mai întâi, dar pot fi folosite în stare proaspătă.

În timp ce sunt utilizate cel mai adesea pentru ceaiul de mușețel, florile pot face, de asemenea, siropuri sau alte infuzii pentru produse coapte, smoothie-uri sau deserturi.

rezumat Florile de mușețel sunt utilizate pe scară largă medicinale pentru a reduce anxietatea și a îmbunătăți somnul. Au o aromă pământească, ușor dulce și pot fi folosite pentru prepararea ceaiului sau a altor infuzii.

Linia de jos

Deși este posibil să fiți obișnuiți să vedeți florile doar ca decor, puteți adăuga multe dintre ele la dieta dvs. pentru un pop de culoare și textură.

În plus, multe flori comestibile sunt hrănitoare și conțin antioxidanți puternici și compuși antiinflamatori care vă pot susține sănătatea.

Puteți să le serviți crude, să le gătiți cu legume, să le prăjiți ca o gustare sau să le presărați pe deserturi.

Indiferent de abilitatea dvs. culinară, este ușor să adăugați flori comestibile la următoarea masă.