Eczema și stresul: Care este conexiunea?

Conţinut

• Prezentare generală
• Ce spune cercetarea?
• Alți declanșatori ai eczemelor
• Alergenii
• chimicale
• Fumat
• Este mai mult decât doar stres?
• profilaxie
• Reduce stresul
• Modificarea stilului de viață
• perspectivă

Prezentare generală

Dermatita atopică, mai frecvent cunoscută sub denumirea de eczeme, poate fi o afecțiune deranjantă, mai ales datorită numeroaselor declanșatoare care pot provoca un focar de erupții roșii, cu mâncărime. Vremea uscată, substanțele chimice de uz casnic din șampon sau spălarea corpului și alergenii din aer pot provoca eczeme să se aprindă.

Stresul, unul dintre cei mai comuni declanșatori de eczeme, poate fi mult mai dificil de gestionat, deoarece poate nici nu vă dați seama că sunteți stresați sau nu sunteți în imposibilitatea de a regla sursa de stres. Acest lucru este valabil mai ales atunci când este cauzat de muncă, familie sau alte situații cotidiene care se simt în afara controlului. Însă înțelegerea cauzei stresului dvs. și modul în care este legată de eczema dvs. vă poate ajuta să învățați cum să-l gestionați și să îl evitați să provoace focare.

Ce spune cercetarea?

Eczema poate avea mai multe cauze principale. La unii oameni, eczema provine dintr-o mutație genetică care afectează capacitatea corpului de a face o proteină a pielii numită filaggrin. Fără suficientă proteină, pielea ta se poate usca ușor. Acest lucru te face mai susceptibil la iritații și focare ale pielii. De asemenea, puteți obține eczeme din reacții alergice.

Focare de eczeme, cum este cazul altor afecțiuni ale pielii, pot fi declanșate de stres. Stresul provoacă un vârf în cortizolul hormonal (numit uneori hormonul stresului). Atunci când corpul tău produce cantități mari de cortizol din cauza stresului, pielea ta poate deveni anormal de grasă. Acest lucru poate declanșa apoi un focar de eczemă. Un studiu sugerează, de asemenea, că stresul îngreunează recuperarea pielii tale de la iritații și leziuni ale pielii. Nu numai că stresul provoacă eczeme, ci poate face ca focarele de eczemă să dureze mai mult și să te facă să te simți mai stresat ca urmare. Acest lucru poate duce la un ciclu aparent fără sfârșit.

Un alt studiu a arătat că stresul în timpul sarcinii poate determina riscurile de apariție a eczemelor pentru sugari. Acest studiu a analizat sarcinile a aproape 900 de mame și copiii lor și a constatat că femeile cu un nivel mai mare de anxietate în timpul sarcinii au crescut șansele copiilor lor de a avea eczeme atunci când aveau între 6 și 8 luni.

Alți declanșatori ai eczemelor

Alergenii

Deoarece eczema poate fi cauzată de reacții alergice, fiind expusă la poluare sau alte toxine din aer, precum și substanțe chimice din produsele de zi cu zi, poate declanșa o declanșare a eczemelor. Polenul, pisica și câinele pălăvrăgesc și mucegaiul pot declanșa o întrerupere. Alergiile alimentare, cum ar fi grâul, ouăle sau produsele lactate, pot de asemenea declanșa.

chimicale

Folosirea unui șampon, balsam sau spălare corporală cu anumite substanțe chimice poate provoca, de asemenea, o întrerupere. Dacă puteți identifica declanșatorul de mediu al despărțirilor dvs., încercați să evitați acele substanțe chimice sau alergene și folosiți produse cosmetice diferite pentru a vă limita expunerea.

Fumat

Deoarece nivelurile crescute de stres pot declanșa eczeme, unele persoane simt nevoia să fumeze o țigară sau să folosească un alt produs din tutun pentru a reduce stresul. Dar fumatul îți poate înrăutăți eczemele (fără să mai vorbim de toate celelalte efecte negative asupra sănătății). Un studiu a sugerat că fumatul a 10 sau mai multe țigări pe zi te face mai susceptibil la spargeri. Dacă ați observat că stresul vă determină să aveți rupturi, evitați fumatul, astfel încât rupturile să nu fie la fel de severe. Studiile arată că chiar și fumatul narghilea (uneori numit tuburi de nargilă sau de apă) vă poate declanșa eczema.

Este mai mult decât doar stres?

Unele cercetări arată că a avea anxietate este un declanșator constant al focarelor de eczemă. Spre deosebire de stres, anxietatea poate fi greu de controlat fără medicamente. Un studiu a sugerat că anxietatea poate provoca somatizare, în care simțiți simptome fizice. Un focar de eczemă este un posibil tip de somatizare din cauza anxietății.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți focare constante de eczeme chiar și atunci când nu vă simțiți stresați. Dacă aveți un istoric familial atât de eczemă, cât și de anxietate sau depresie, este posibil să fie necesar să abordați aceste probleme de bază înainte de a vă putea controla eczema.

profilaxie

Există multe măsuri preventive pe care le puteți lua pentru a evita spargerea eczemelor.

Reduce stresul

În primul rând, faceți tot ce puteți pentru a reduce nivelul zilnic de stres:

• Exercițiu pentru o jumătate de oră în fiecare zi sau cam așa ceva. Aceasta poate include jogging, ridicarea greutăților sau alte activități ușoare. Stabilește-ți obiective pe termen lung, astfel încât să poți lucra treptat obiective de fitness în rutina ta.
• Meditați timp de 10 minute sau mai mult pe zi.
• Petreceți-vă timp cu familia sau cu prietenii buni în mod regulat.
• Ia cel puțin șapte-opt ore de somn în fiecare seară.

Modificarea stilului de viață

Puteți face, de asemenea, modificări ale stilului de viață pentru a reduce expunerea la declanșatoare de eczeme:

• Mergeți la un alergolog și obțineți teste pentru alergeni care vă pot declanșa eczema. După ce aflați ce sunteți alergic, încercați să evitați cât mai mult posibil expunerea la acești alergeni.
• Folosiți hidratant cel puțin de două ori pe zi (cum ar fi Jergens, Eucerin sau Cetaphil) pentru a menține pielea umedă și mai puțin sensibilă la uscăciune și iritații. Utilizarea uleiului pentru bebeluși pe pielea umedă (după o baie sau duș) este de asemenea eficientă.
• Ia băi scurte sau dușuri (10-15 minute) în apă caldă. Apa caldă vă poate determina pielea să se usuce mai ușor. Folosiți uleiuri de baie când este posibil pentru a vă menține pielea umedă.
• Utilizați spălături ușoare pentru corp sau săpun pentru a evita expunerea excesivă la substanțe chimice și uscarea de pe piele.
• După o baie sau duș, utilizați un prosop curat pentru a usca ușor și treptat pielea sau șterge apa cu mâinile. Folosiți hidratant rapid, în timp ce pielea dvs. este încă umedă.
• Purtați haine care să permită pielii să respire și care nu se freacă de piele, ceea ce poate provoca iritații. Evitați materiale precum lâna.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un corticosteroid sau un inhibitor de calcineurină topică (cunoscut sub numele de TCI) pentru a ajuta la ameliorarea erupțiilor eczemelor și a simptomelor acestora, cum ar fi mâncărime și roșeață. Unele tratamente la domiciliu, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor eczemelor și la prevenirea unor noi focare prin hidratarea pielii tale.

perspectivă

Eczema poate fi dificil de evitat în întregime, deoarece poate fi transmisă în familii și declanșată de factori dincolo de controlul dvs., în special alergeni și alte cauze invizibile ale mediului. Însă aveți o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a reduce numărul de focare la un nivel minim și pentru a menține durata unei focare scurtă și cât mai confortabilă.

Multe schimbări și tratamente ale stilului de viață, cum ar fi hidratantele, rutinele de fitness și întâlnirea cu alte persoane care au și eczeme vă pot ajuta nu numai să vă gestionați eczema, ci și să faceți față unui mod sănătos, pozitiv. Cu eczema sub control, puteți reduce stresul care vă determină să aveți focare și, de asemenea, să minimizați stresul care rezultă din eczemă.