Consumul de mai multe fructe și legume fără amidon este asociat cu o creștere mai mică în greutate

Conţinut

• Recenzie pentru

Fructele și legumele sunt foarte importante pentru un organism sănătos și în formă, dar nu toate legumele sunt create la fel. De fapt, anumite legume bogate în amidon sunt de fapt asociate cu greutatea câştig, potrivit unui studiu din PLOS Medicină.

Cercetătorii de la Harvard și Brigham & Women Hospital din Boston au analizat produsele specifice pe care oamenii le-au mâncat de-a lungul a 24 de ani, precum și cât de mult a câștigat sau a pierdut acea persoană. În mod previzibil, cercetătorii au descoperit că, cu majoritatea fructelor și legumelor, cu cât mâncați mai mult, cu atât oferă mai multe beneficii. De fapt, fiecare porție zilnică suplimentară de fructe sau legume fără amidon a dus la o pierdere medie de jumătate de kilogram pe parcursul a patru ani. Deși nu este exact distrugerea scării, surpriza a venit cu ce produse au avut efectul opus.

În timp ce rezultatele au arătat că majoritatea fructelor și legumelor au un efect de tăiere a taliei, legumele bogate în amidon vă pot determina de fapt să vă strângeți kilogramele.Participanții care au adăugat o porție suplimentară de substanțe cu amidon la diete au adăugat în medie o lire și jumătate pentru fiecare porție suplimentară pe parcursul a patru ani!

Conform ghidurilor guvernamentale, femeia medie ar trebui să primească patru porții de legume și trei porții de fructe în fiecare zi. Așadar, ascultați-l pe mama și obțineți doza zilnică de fructe și legume - alegeți cu înțelepciune. Dacă adăugați suplimente pentru a beneficia de beneficiile tăierii taliei, asigurați-vă că rămâneți la gustări fără amidon, cum ar fi salata verde, broccoli, conopida și spanacul și stați departe de chestiile cu amidon.

Recenzie pentru