Bea până la subțire: 3 smoothie-uri gustoase, sănătoase și ușoare

Conţinut

• Recenzie pentru

Nu urăsc nimic mai mult decât să poftesc ceva ca un smoothie răcoritor într-o zi fierbinte de vară sau după un antrenament productiv îndelungat și să fiu forțat să bifați peste 8 USD pentru această delicioasă delicatese. Înțeleg că ingredientele proaspete nu sunt ieftine, mai ales dacă sunt organice, dar de dragul cerului, ce trebuie să facă o fată pentru a-și face o pauză în portofel?

Am decis să cuceresc smoothie-urile la domiciliu. Mi-am cumpărat un mic blender la îndemână și am început să experimentez să arunc aproape orice în ulciorul de sticlă pentru a vedea cum are gust când a fost amestecat. După câteva încercări nereușite, am consultat-o ​​pe bucătarul-șef privat preferat din Chicago, Kendra Peterson. Kendra este fondatorul și proprietarul Drizzle Kitchen, despre care veți auzi mult mai multe în postările viitoare.

Kendra a ajutat cu amabilitate să aducă acest experiment al meu la un nivel complet diferit și a sugerat următoarele trei smoothie-uri pentru un tratament răcoritor. Toate sunt foarte diferite, așa că alegeți-l pe cel care satisface nevoile dvs., fie că este vorba de un supliment de masă, de un pick-me-up întineritor sau de puțină hrană după o noapte lungă sau un antrenament intens. Joacă-te cu ingredientele; sumele de mai jos sunt doar sugestii, dar adăugați mai multe cantități din una sau alta pentru a vă mulțumi papilele gustative.

Lemon-Lime Smash Up

Ingrediente: Suc de lămâie, suc de lămâie, apă de cocos, avocado, sirop de agave și spanac amestecate împreună. Acesta este atât de răcoritor și de delicios! Pentru că avocado conține grăsimi „bune”, te ține sătul, astfel încât să nu țâșnești prin shake și apoi să ai dureri de foame o oră mai târziu.

Bacsis: Adaug mai mult lime decât lămâie pentru aceasta, dar mai multe cantități de apă de cocos decât sucul de citrice. Dacă doriți să îl îndulciți, adăugați mai mult sirop de agave!

Banana migdale scorțișoară Delight

Ingrediente: Banana congelată, 1 lingură de unt de migdale, 1 cană de lapte de migdale vanilat neîndulcit și 1 linguriță de scorțișoară. Puteți adăuga puțin sirop de agave dacă doriți să fie mai dulce. Banana oferă o mulțime de potasiu pentru mușchii dureroși (acest lucru este bun pentru alergători!), Iar untul de migdale oferă niște grăsimi și proteine ​​pentru a vă menține sătul pentru o perioadă bună de timp.

Bacsis: Pentru cei care sunt începători în bucătărie ca mine, asigurați-vă că curățați banana înainte de a o îngheța ... duh.

Vitamina Blast

Ingrediente: Acesta este o grămadă de ingrediente, dar veți simți asa de sănătos după ce îl bei! Se amestecă orice combinație de fructe de pădure, jumătate dintr-o banană congelată, un sfert dintr-o cană de mango congelat, un sfert dintr-o cană de suc de sfeclă, un sfert dintr-o cană de suc de morcovi, sucul de la o lămâie, o mână pătrunjel, o mână de spanac și nectar de agave împreună.

Bacsis: Pentru suplimente nutriționale la această explozie deja sănătoasă, adăugați pudră de proteine ​​​​de vanilie (eu folosesc Terra's Whey) și pudră deshidratată de culoare verde de fructe de pădure (Kendra adora Amazing Grass). Ambele sunt disponibile la Whole Foods în recipiente mari și, de asemenea, în pachete individuale, ceea ce este excelent pentru eșantionare și experimentare (lucru pe care îl știu prea bine)!

Deconectarea alimentată corespunzător,

Renee

Renee Woodruff bloguri despre călătorii, mâncare și trăirea la maximum pe Shape.com. Urmăriți-o pe Twitter sau vedeți ce face ea pe Facebook!

Recenzie pentru