Cum se ameliorează durerile de picior în timpul sarcinii

Conţinut

• 1. Purtați pantofi confortabili
• 2. Masajul picioarelor
• 3. Ridică-ți picioarele
• Principalele cauze

Pentru ameliorarea durerilor de picioare în timpul sarcinii, este recomandat să purtați pantofi confortabili care să permită sprijinirea întregului picior, precum și efectuarea masajului la picioare la sfârșitul zilei, ajutând la ameliorarea nu numai a durerilor de picioare, ci și a umflăturilor.

Cu toate acestea, dacă durerea din picioare este foarte severă și face dificilă mersul pe jos sau dacă a fost prezentă de mai mult de o săptămână sau se agravează în timp, ar trebui să mergeți la ortoped sau fizioterapeut pentru a identifica cauza acesteia și a începe tratamentul adecvat cu fizioterapie, deoarece medicamentele trebuie evitate în timpul sarcinii.

Durerile la picioare în timpul sarcinii sunt frecvente și apar în principal din cauza modificărilor hormonale și a circulației sanguine, a modificărilor osoase și a creșterii comune în greutate în timpul sarcinii. Consultați alte cauze ale durerilor la picioare și ce să faceți.

1. Purtați pantofi confortabili

Utilizarea încălțămintei adecvate poate ajuta la prevenirea și ameliorarea durerii și disconfortului la picioare și, prin urmare, se recomandă utilizarea încălțămintei cu tălpi interioare de cauciuc și tălpi de până la 5 cm înălțime, deoarece este posibil să susțineți bine piciorul, distribuind greutatea în mod corespunzător și evitarea posibilelor dureri atât la nivelul piciorului, cât și în regiunea lombară.

În plus, poate fi, de asemenea, interesant să folosiți un branț din silicon pentru a absorbi mai bine impactul în timpul mersului. Utilizarea sandalelor plate și a tocurilor foarte înalte nu este recomandată, deoarece, pe lângă faptul că favorizează durerea la picioare, poate duce și la entorse și dureri de spate, de exemplu.

Obiceiul de a purta încălțăminte inconfortabilă zilnic poate agrava situația, provocând boli ortopedice, cum ar fi jupânii, pintenii și artrita la degete, de exemplu. Prin urmare, idealul este să porți zilnic pantofi confortabili, lăsându-i pe cei care pot crea mai mult disconfort, doar pentru ocazii speciale.

2. Masajul picioarelor

Masajul picioarelor poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și la reducerea umflăturii, care este, de asemenea, obișnuit în timpul sarcinii și se poate face la sfârșitul zilei, de exemplu. Pentru a face masajul, puteți folosi o cremă hidratantă sau un pic de ulei și apăsați cele mai dureroase puncte. În acest fel, este posibil să nu doar ameliorăm durerea picioarelor, ci și să favorizăm relaxarea. Iată cum puteți obține un masaj relaxant la picioare.

3. Ridică-ți picioarele

Ridicarea ușoară a picioarelor la sfârșitul zilei poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii, precum și la reducerea umflăturilor, deoarece favorizează circulația sângelui. Astfel, puteți ridica ușor picioarele pe brațul canapelei sau pe perete pentru a promova ameliorarea simptomelor.

În plus, pentru a ameliora durerile la nivelul picioarelor în timpul sarcinii și pentru a preveni umflarea, poate fi, de asemenea, interesant să susțineți piciorul pe un scaun atunci când stați, astfel încât este posibil să vă odihniți piciorul și picioarele, ameliorând durerea și disconfortul.

Consultați următorul videoclip pentru alte sfaturi pentru a vă dezumfla picioarele:

Principalele cauze

Durerile de picioare sunt frecvente în timpul sarcinii și apar din cauza umflării picioarelor și picioarelor care este cauzată de modificări hormonale și dificultăți crescute în revenirea venoasă a picioarelor la centrul corpului, ceea ce favorizează și umflarea picioarelor și disconfort până la picioare.mergând. În plus, alte afecțiuni care pot provoca dureri de picior în timpul sarcinii sunt:

• Greva directă asta se poate întâmpla când te împiedici de ceva;
• Utilizarea unor pantofi nepotriviti, cu tocuri foarte înalte, sau tălpi incomode;
• Forma piciorului, cu piciorul plat sau curbura piciorului foarte înaltă;
• Crăpături în picioare și porumb care indică purtarea încălțămintei incomode sau chiar că modul de mers nu este cel mai corect;
• Pinten calcanian, care este de fapt un calus osos care se formează în mod normal în călcâie, provocând dureri intense la pășire din cauza inflamației fasciei plantare;
• Inflamaţie la picior, care apare după purtarea de pantofi cu toc înalt cu vârful ascuțit frecvent de ani de zile, ceea ce duce la o deformare a picioarelor.

Astfel, este important ca cauza durerii piciorului în timpul sarcinii să fie identificată, astfel încât să fie posibil să începeți tratamentul cel mai adecvat pentru ameliorarea durerii și a disconfortului, iar masajul și utilizarea încălțămintei mai confortabile pot fi suficiente. Totuși, dacă durerea nu dispare, este recomandat să consultați ortopedul sau kinetoterapeutul, astfel încât durerea să poată fi eliminată definitiv.