Durere la nivelul piciorului: 5 cauze și când să mergeți la medic

Conţinut

• 1. Oboseala musculară
• 2. Pas greșit
• 3. Bunion
• 4. Tendinite
• 5. Entorsa
• Când să mergi la medic

Durerea din partea laterală a piciorului, fie ea internă sau externă, poate avea mai multe cauze, cum ar fi oboseala musculară, bunions, tendinite sau entorse. În cele mai multe cazuri este o durere care nu va dura mai mult de două zile și poate fi tratată acasă cu pachete de gheață, odihnă și creșterea piciorului.

Se recomandă căutarea unui kinetoterapeut și în caz de leziuni grave un ortoped în caz de dificultate la plasarea piciorului pe podea și / sau prezența vânătăilor. Aflați 6 moduri de a trata durerile de picior acasă.

1. Oboseala musculară

Aceasta este cea mai frecventă situație pentru apariția durerii la nivelul piciorului, care poate apărea în caz de căderi, mers pe teren neuniform pentru perioade lungi de timp, începutul activității fără întindere, încălțăminte inadecvată pentru exerciții fizice sau schimbarea bruscă a obiceiurilor , precum începerea unui nou sport.

Ce să fac: ridicarea piciorului ajută la circulația sângelui bogat în oxigen și, prin urmare, ameliorează disconfortul, se recomandă, de asemenea, odihna și pachetele de gheață timp de 20 până la 30 de minute de 3 până la 4 ori pe zi, puteți plasa pietrele înfășurate într-o cârpă pentru ca gheața să fie fără contact cu pielea. Aflați alte 7 sfaturi despre cum să combateți oboseala musculară.

2. Pas greșit

Unele persoane pot avea un pas neregulat, care provoacă modificări în mers, pe lângă durerea din partea interioară sau exterioară a piciorului. În pasul decubit, piciorul este mai înclinat spre partea exterioară, punând presiune pe ultimul deget de la picior, deja în pronație, impulsul vine de la primul deget de la picior și pasul este rotit spre interiorul piciorului. Idealul este să aveți un pas neutru în care impulsul de a merge începe în instep, astfel încât impactul este distribuit uniform pe suprafața piciorului.

Ce să fac: dacă există durere, pachetele de gheață timp de 20 până la 30 de minute de 3 până la 4 ori pe zi sunt o modalitate bună de ameliorare a durerii, nu puneți niciodată gheață direct pe piele. Consultarea unui ortoped poate fi necesară în caz de durere continuă, tratamentul poate include purtarea de pantofi speciali sau fizioterapie. Vedeți și cum să alegeți pantoful de alergare potrivit.

3. Bunion

Buionul este deformarea cauzată de înclinarea primului deget și / sau ultimul deget de la picior spre interior, formând un calus în exteriorul sau în interiorul picioarelor. Cauzele sale sunt diverse și pot avea factori genetici sau de zi cu zi, cum ar fi pantofii strânși și tocurile înalte.

Formarea jupânului este treptată și în primele etape poate prezenta dureri pe părțile laterale ale picioarelor.

Ce să fac: dacă există un bunion există exerciții care pot fi făcute, pe lângă utilizarea unor pantofi și dispozitive mai confortabile care ajută la separarea degetelor de la picioare oferind mai mult confort în viața de zi cu zi, dacă suspectați umflarea cu pachete de gheață timp de 20 până la 30 de minute de 3 de 4 ori pe zi, fără ca gheața să atingă direct pielea. Vedeți, de asemenea, 4 exerciții pentru bunions și cum să aveți grijă de picioare.

4. Tendinite

Tendinita în majoritatea cazurilor este formată de traume la nivelul picioarelor cauzate de mișcări repetitive sau activități fizice cu impact ridicat, cum ar fi sărituri pe coardă sau jocuri de fotbal, durerea poate fi pe partea interioară sau exterioară a piciorului.

Diagnosticul tendinitei se face prin analiza cu raze X de către ortoped, care o va diferenția de o leziune musculară și va iniția cel mai adecvat tratament.

Ce să fac: trebuie să ridicați piciorul rănit și să faceți un pachet de gheață timp de 20 până la 30 de minute de 3 sau 4 ori pe zi, dar fără a pune gheață direct pe piele. Dacă se observă durere și umflături după odihnă, este important să mergeți la medic, deoarece leziunea poate fi gravă.

5. Entorsa

Entorsa este un tip de traumatism, de obicei la nivelul gleznei, care poate provoca dureri în partea interioară sau exterioară a piciorului, este o întindere sau ruptură musculară care poate apărea din cauza activităților de impact mediu și ridicat, cum ar fi sărituri pe coardă sau joc de fotbal, accidente precum căderi bruște sau lovituri puternice.

Ce să fac: ridicați piciorul rănit și faceți un pachet de gheață timp de 20 până la 30 de minute timp de 3 sau 4 ori pe zi, fără ca gheața să fie în contact direct cu pielea. Dacă durerea rămâne, este recomandat să se caute un ortoped pentru evaluare, deoarece entorsa are trei grade de leziune și este necesar să se evalueze necesitatea intervenției chirurgicale în cele mai grave cazuri. Aflați despre entorse, simptome și cum să tratați glezna.

Când să mergi la medic

Se recomandă să mergeți la medic atunci când simptomele nu se ameliorează și puteți observa agravări precum:

• Dificultăți de a pune piciorul pe podea sau de a merge;
• Aspectul petelor violet;
• Durere de nesuportat care nu s-a ameliorat după utilizarea analgezicelor;
• Umflătură;
• Prezența puroiului pe loc;

Este important să mergeți la medic dacă sunt suspectate simptome de agravare, deoarece în anumite cazuri va fi necesar să faceți teste precum radiografia pentru a identifica cauza durerii și a începe tratamentul cel mai adecvat.