Durerea coloanei vertebrale: 10 cauze principale și ce trebuie făcut

Conţinut

• 1. Dezechilibru pelvian
• 2. Sedentarism și fumat
• 3. Obezitatea
• 4. Postură greșită
• 5. Eforturi repetitive
• 6. Stres excesiv
• 7. Fibromialgia
• 8. Discul herniat
• 9. Spondilita anchilozantă
• 10. Scolioză, cifoză sau lordoză

Durerea coloanei vertebrale este foarte frecventă și de obicei se ameliorează în câteva săptămâni sau luni. Acest tip de durere poate fi asociat cu diferite cauze, cum ar fi o postură slabă, eforturi repetitive și, de asemenea, probleme mai grave, cum ar fi hernia de disc, fracturi sau tumori. Tipul durerii de spate variază, de asemenea, în funcție de regiunea afectată.

Tratamentul durerilor de spate depinde de tipul și localizarea durerii și se poate face cu antiinflamatoare sau relaxante musculare, kinetoterapie sau hidroterapie și, în cele mai severe cazuri, intervenții chirurgicale. În situații mai blânde, modificările obiceiurilor de viață, cum ar fi activitatea fizică ușoară, relaxarea și pierderea în greutate pot ameliora simptomele.

Durerea coloanei vertebrale nu trebuie ignorată niciodată și numai medicul ortoped poate pune diagnosticul și poate indica cel mai adecvat tratament. Este important să nu faceți niciun exercițiu fizic fără a consulta mai întâi un medic.

1. Dezechilibru pelvian

Bazinul este structura care leagă trunchiul de membrele inferioare, fiind foarte important pentru echilibrul postural. Orice dezechilibru al bazinului, cum ar fi slăbiciunea musculară și diferența de dimensiune a membrelor inferioare, poate provoca instabilitate musculară și poate provoca o postură slabă care duce la leziuni ale coloanei vertebrale, dureri de spate sau hernie de disc.

Cele mai frecvente cauze ale dezechilibrului pelvian sunt scurtarea mușchilor bazinului, supraponderalitatea și obezitatea, precum și sarcina.

Ce să fac: în cazul dezechilibrului pelvian, cel mai bun tratament este prevenirea prin întărirea mușchilor bazinului. Astfel, se recomandă întinderea și pilates, sau chiar tălpi interioare. În cazul durerilor acute, se recomandă fizioterapie sau hidroterapie pentru întărirea mușchilor și reducerea durerii, pe lângă utilizarea analgezicelor și antiinflamatoarelor.

2. Sedentarism și fumat

Unele obiceiuri mai puțin sănătoase, cum ar fi inactivitatea fizică și fumatul, sunt, de asemenea, cauze frecvente ale durerilor de spate. Stilul de viață sedentar, de exemplu, crește riscul de a dezvolta dureri de spate datorită slăbirii mușchilor abdominali, pelvieni și ai spatelui și este de obicei asociat cu dureri de spate.

Fumatul, pe de altă parte, contribuie la uzura discurilor intervertebrale, ducând la frecare între vertebre și inflamația musculară, ceea ce duce la durere la nivelul coloanei vertebrale.

Ce să fac: ar trebui alese obiceiuri sănătoase și corpul mutat pentru a întări mușchii spatelui. Astfel, sunt recomandate exerciții fizice orientate să lucreze mușchii, cum ar fi înotul, RPG (Global Postural Recovery), pilates, stretching sau yoga. Vedeți 5 sfaturi pentru a combate sedentarismul.

3. Obezitatea

Obezitatea și supraponderalitatea sunt cauzele majore ale durerilor de spate. Durerea apare din cauza supraîncărcării în greutate în vertebrele coloanei vertebrale și, de asemenea, în articulații, cum ar fi genunchii și șoldurile. În plus, obezitatea provoacă procese inflamatorii în tot corpul, degenerarea discurilor vertebrale și reduce fluxul sanguin în coloana vertebrală din cauza aterosclerozei. În acest caz, durerile de spate sunt de obicei asociate cu durerile lombare.

Ce să fac: în cazul obezității, se recomandă urmărirea cu un medic ortoped pentru utilizarea medicamentelor precum antiinflamatoarele și kinetoterapia pentru reducerea durerii. În plus, pierderea în greutate este esențială pentru sănătatea coloanei vertebrale și pentru întregul corp și, pentru aceasta, se recomandă urmărirea cu un nutriționist și endocrinolog. Consultați o dietă rapidă și sănătoasă pentru slăbit.

4. Postură greșită

Poziția corectă permite echilibrul dintre mușchi și oase, atunci când acest lucru nu se întâmplă, pot avea loc modificări structurale la nivelul coloanei vertebrale, precum și rigidizarea articulațiilor și scurtarea mușchilor. Poziția slabă poate provoca dureri de spate, dureri la mijlocul spatelui și dureri de gât. Aflați mai multe despre durerea cauzată de o postură slabă.

Ce să fac: în acest caz, cel mai bine este să încercați să mențineți cea mai bună postură posibilă în activitățile de zi cu zi. Atunci când desfășurați activități domestice, este important să evitați lucrul cu portbagajul complet înclinat. La locul de muncă, este recomandat să păstrați antebrațele plate pe masă, să stați corect, ținând picioarele plate pe podea și cu coloana vertebrală dreaptă. La culcare, ar trebui să te întinzi pe o parte și să-ți pui o pernă pe cap și alta între picioare. Consultați 5 sfaturi pentru a obține o postură corectă.

5. Eforturi repetitive

Munca care necesită eforturi fizice repetitive foarte intense poate provoca tensiuni sau leziuni musculare provocând dureri la nivelul coloanei vertebrale în regiunea legată de zona de efort. Unele profesii prezintă un risc mai mare de dureri de spate datorită eforturilor repetitive, cum ar fi muncitorii din construcții, mecanici și asistenți medicali, de exemplu.

Ce să fac: idealul este să eviți să ai greutăți foarte mari. Dacă acest lucru nu este posibil, ar trebui să împărtășești greutatea, să folosești un cărucior sau să ceri ajutor unui coleg. Întinderea înainte de a începe munca este, de asemenea, importantă, deoarece ajută la pregătirea mușchilor pentru muncă. Verificați cele mai bune întinderi pentru dureri de spate.

6. Stres excesiv

Stresul este un mod fizic și emoțional de a reacționa la evenimentele cotidiene. În situații de exces de stres, corpul eliberează hormoni în sânge, cum ar fi cortizolul, care poate provoca rigiditate musculară sau tensiune. Astfel, durerea la nivelul coloanei vertebrale, în special la nivelul spatelui inferior, poate fi legată de stres.

Ce să fac: este important să aveți o evaluare medicală pentru a elimina alte cauze ale durerii. În plus, urmărirea cu un psiholog poate ajuta la identificarea și rezolvarea cauzei stresului. Căutați să faceți activități care să ofere plăcere, cum ar fi mersul pe jos, pictura, yoga, de exemplu, ajută la reducerea stresului. Consultați 7 sfaturi pentru a controla stresul.

7. Fibromialgia

Fibromialgia este o afecțiune cronică a durerii în care persoana este mai sensibilă la durere în diferite părți ale corpului. Nu există o cauză specifică, cu toate acestea, unele afecțiuni precum stresul și calitatea slabă a somnului pot declanșa fibromialgia, provocând rigiditate musculară, care este una dintre cauzele durerilor de spate care pot apărea în orice regiune a coloanei vertebrale.

Ce să fac: tratamentul fibromialgiei trebuie făcut cu antidepresive și analgezice indicate de medic. În durerea acută, kinetoterapia ajută la relaxarea mușchilor și controlul durerii. Modificările stilului de viață, cum ar fi o dietă echilibrată și practicarea activităților fizice indicate de medic sau educator fizic, permit reducerea stresului și îmbunătățirea somnului, care ajută la prevenirea apariției durerii. Aflați mai multe despre fibromialgie și cum puteți ameliora simptomele.

8. Discul herniat

Discurile herniate apar atunci când căptușeala unui disc vertebral suferă leziuni, cum ar fi ruptura, provocând durere la nivelul coloanei vertebrale. Când se întâmplă acest lucru, conținutul din interiorul discului vertebral se poate revărsa și poate provoca compresie nervoasă, ceea ce duce la durere la picioare sau brațe, în funcție de regiunea afectată. Discurile herniate sunt mai frecvente în partea inferioară a spatelui, dar pot apărea și în regiunea gâtului. Aflați mai multe despre hernia de discuri.

Ce să fac: simptomele herniei de disc pot dispărea în 1 până la 3 luni. Cu toate acestea, durerea poate fi controlată cu analgezice și antiinflamatoare prescrise de medic, fizioterapie, osteopatie și exerciții indicate de kinetoterapeut pentru realinierea coloanei vertebrale și întărirea mușchilor. Deși puțin indicat, în unele cazuri mai severe, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.

9. Spondilita anchilozantă

Spondilita anchilozantă este o inflamație a coloanei vertebrale, a articulațiilor mari și a degetelor și de la picioare. Este o formă de artrită la nivelul coloanei vertebrale mai frecventă la bărbați decât la femei. Durerea coloanei vertebrale este de obicei mai gravă noaptea și dimineața, din cauza rigidității musculaturii coloanei vertebrale.

Ce să fac: ar trebui consultat un ortoped sau reumatolog pentru a iniția cel mai adecvat tratament, care se face de obicei cu antiinflamatoare, analgezice și relaxante musculare, pe lângă tehnici de reabilitare care îmbunătățesc mobilitatea și ajută la controlul durerii. Vedeți cum se face tratamentul pentru spondilita anchilozantă.

10. Scolioză, cifoză sau lordoză

Scolioza este curbura anormală a coloanei vertebrale care apare de obicei în copilărie și, atunci când nu este diagnosticată și tratată, poate provoca dureri la nivelul coloanei vertebrale.

Cifoza este arcuirea coloanei vertebrale, cunoscută și sub numele de cocoașă. Unii factori pot provoca cifoză, cum ar fi purtarea unor greutăți excesive, o postură slabă, exerciții fizice excesive și utilizarea excesivă a telefonului mobil. În plus, osteoporoza, traumele și tumorile pot provoca și cifoză.

Lordoza, la fel ca cifoza, este arcul coloanei vertebrale, dar curbura se află în coloana vertebrală. Cauzele sunt variate ca obezitatea, osteoporoza și infecțiile pe discurile vertebrale, de exemplu.

Ce să fac: tratamentul scoliozei, cifozei și lordozei este fizioterapie, RPG sau pilates pentru întărirea coloanei vertebrale și a mușchilor. În unele cazuri, poate fi necesar să folosiți veste ortopedice sau branțuri pentru a menține coloana vertebrală în poziția corectă. În caz de durere acută, pot fi utilizate medicamente antiinflamatoare și analgezice prescrise de medic.