5 supe diuretice pentru slăbit

Conţinut

• 1. Supă de ceapă
• 2. Supă de manioc
• 3. Supă ușoară de pui
• 4. Supă diuretică de praz și sfoară

Supele sunt opțiuni excelente pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să luptați cu retenția de lichide, deoarece cu ele este posibil să includeți cantități bune de vitamine, minerale și fibre în masă, substanțe nutritive care ajută la obținerea sațietății și îmbunătățirea metabolismului pentru arderea grăsimilor.

În plus, acestea sunt mese practice care pot fi ușor congelate pentru a fi utilizate timp de câteva zile, facilitând planificarea dietei. Deci, pentru a vă ajuta să vă uscați și să vă concentrați asupra dietei, iată 5 rețete de supă ușoare și gustoase:

1. Supă de ceapă

Ceapa este bogată în antioxidanți care ajută la reducerea colesterolului și la controlul tensiunii arteriale, ceea ce facilitează circulația sângelui și eliminarea excesului de lichide.

Ingrediente:

• 400 ml apă
• 2 cepe
• 1 buchet de țelină
• 2 roșii
• 1 piper verde
• 1 nap
• 1 vârf de sare
• piper, usturoi și miros verde după gust

Mod de pregătire:

Tăiați ceapa, țelina, napul și piperul în bucăți mari, puneți în tigaie împreună cu roșiile întregi și adăugați apa. Se adaugă sare și condimente după gust și se fierbe aproximativ 30 de minute. La final, supa poate fi bătută într-un blender pentru a transforma o cremă, dând mai multă sațietate.

2. Supă de manioc

Această supă este bogată în fibre, proteine ​​și carbohidrați și poate fi folosită pentru prânz sau cină.

Ingrediente:

• 1 morcov
• 1 chayote
• 1 pachet de parfum verde
• 1 ceașcă de ceai verde
• 1 mandioquinha
• 1 vinete
• 2 linguri de ulei de măsline
• 2 napi
• 1 buchet de spanac
• 1 dovlecei
• Sare, piper, usturoi și miros verde după gust

Mod de pregătire:

Tăiați ingredientele în cuburi mari. Călește legumele în ulei de măsline cu condimente după gust și adaugă apă până la acoperire. Lăsați-l să fiarbă aproximativ 20 până la 30 de minute și serviți fierbinte.

3. Supă ușoară de pui

Deoarece conține pui, această supă are o cantitate bună de proteine, un nutrient care dă energie și îmbunătățește sănătatea pielii, a părului și a masei musculare.

Ingrediente:

• 3 morcovi
• 1 legătură de varză
• 2 chayote
• 1 buchet de năsturel
• 2 roșii fără semințe
• 1 buchet de spanac
• 300 g file de pui tăiat cubulețe
• 2 linguri de ulei de măsline
• Ceapa, usturoiul, sarea și piperul după gust

Mod de pregătire:

Condimentați puiul tăiat cubulețe cu usturoi, sare, piper, patrunjel și ierburi după gust. Căleți puiul în ulei de măsline și adăugați celelalte ingrediente, acoperind totul cu apă. Gatiti pana cand morcovul este fraged si puiul este bine fiert. Se servește fierbinte.

4. Supă diuretică de praz și sfoară

Prazul și ceapa sunt alimente super diuretice care, împreună cu fibrele prezente în legumele din această supă, vor aduce beneficii precum un sentiment mai mare de sațietate, funcționare intestinală îmbunătățită și stimularea circulației sângelui, reducând umflarea și producția de gaze.

Ingrediente:

• 1 ceapa tocata
• 1 cățel de usturoi zdrobit
• 1 lingura de ulei de masline
• 1/2 unitate de praz
• 1 morcov ras
• 1 nap ras
• 1/2 varză roșie tocată
• 200 g fasole verde
• 2 roșii
• 2 frunze de kale mărunțite în fâșii subțiri
• Sare, piper și miros verde după gust

​​​​​​​Mod de pregătire:

Călește ceapa și usturoiul în ulei de măsline. Adăugați prazul, morcovii, varza, fasolea verde și napul, lăsându-l să gătească încă 2-3 minute. Adăugați apă și condimente precum sare, piper și miros verde. Gatiti 20 de minute si adaugati rosiile si varza, lasand la foc mic inca 10 minute. Dacă este necesar, adăugați mai multă apă.

Urmăriți videoclipul de mai jos și aflați cum să combinați legumele pentru a face diferite supe de detoxifiere: