Dieta Ravenna

Conţinut

• Cum funcționează dieta Ravenna
• Meniu dietetic Ravenna

Dieta Ravenna face parte din metoda de slăbire a psihoterapeutului Dr. Máximo Ravenna, care pe lângă dietă include suplimente alimentare, obiective zilnice de slăbire și activitate fizică regulată, cu sesiuni de tratament săptămânale.

În plus, această metodă ajută la reducerea consumului excesiv de facilități, facilitând controlul minții și stabilind o relație sănătoasă cu alimentele și nu o relație de dependență, fiind capabil să mănânce totul, dar într-un mod controlat.

Cum funcționează dieta Ravenna

Pentru ca dieta Ravenna să funcționeze, este necesar:

1. Eliminați alimentele precum orezul alb, pâinea sau pastele făcute cu făină rafinată, deoarece acestea cresc dorința necontrolată de a mânca și înlocuiți aceste alimente cu alimente întregi;
2. Mănâncă 4 mese pe zi: mic dejun, prânz, gustare și cină;
3. Începeți întotdeauna mesele principale, cum ar fi prânzul și cina, cu un bulion de legume și mâncați un fruct pentru desert;
4. Includeți o sursă de proteine ​​precum carne, ou sau pește pentru prânz și cină, precum și o salată și o cantitate mică de orez sau paste integrale.

Deoarece cantitățile permise în această dietă sunt foarte mici, este necesar ca nutriționistul sau profesionistul din domeniul sănătății care face dieta, să adauge suplimente alimentare pentru a se asigura că deficiențele nutriționale nu apar sau că pacientul este bolnav.

Meniu dietetic Ravenna

Pentru a înțelege mai bine cum este dieta Ravenna, urmează un exemplu.

Mic dejun - lapte degresat cu tip de cereale All Bran si o para.

Masa de pranz - bulion de dovleac și conopidă + vas: file de pui cu orez brun și morcov, mazăre și salată de rucola + desert: prune.

Gustare - pâine prăjită întreagă cu brânză albă și un măr.

Masa de seara - bulion de morcovi și broccoli + farfurie: salată integrală cu salată, varză roșie și roșie cu ou fiert + desert: cireșe.

În acest meniu este necesar să se includă alimente care reduc dorința de a mânca necontrolat și, prin urmare, are alimente cu indice glicemic scăzut.

Aflați mai multe despre aceste alimente la: Alimente cu indice glicemic scăzut.