Dieta pentru reducerea incontinenței urinare

Conţinut

• 1. Reduceți consumul de cafea
• 2. Bea multă apă
• 3. Evitați alimentele diuretice și condimentate
• 4. Păstrați-vă greutatea sub control
• 5. Evitați băuturile alcoolice

Pentru a ajuta la controlul incontinenței urinare, trebuie să aveți grijă la alimente, cum ar fi evitarea consumului excesiv de cafea pe tot parcursul zilei și evitarea consumului excesiv de alimente diuretice, deoarece acestea vor crește frecvența urinară.

Incontinența urinară este pierderea controlului asupra deținerii pipiului, care scapă în timpul eforturilor mici, cum ar fi tuse sau strănut, sau care apare sub forma unei pofte bruște de a urina, care nu vă oferă timp pentru a ajunge la baie.

Deci, iată 5 sfaturi de hrănire pentru a reduce frecvența și aceste scurgeri de urină se întâmplă.

Dacă preferați, urmăriți videoclipul care conține toate aceste informații:

1. Reduceți consumul de cafea

Cafeaua este o băutură diuretică, deoarece conține cofeină, o substanță care stimulează producția de urină și, prin urmare, trebuie evitată. Un sfat bun este să beți cafea decofeinizată sau să reduceți dimensiunea ceștii și frecvența cafelei pe tot parcursul zilei, având grijă să observați modificări ale frecvenței urinare.

Pe lângă cafea, ar trebui evitate și băuturile bogate în cofeină, cum ar fi băuturile cola și energizante, și ceaiurile diuretice, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul mate, ceaiul negru, pătrunjelul și hibiscusul. Vedeți toate alimentele bogate în cofeină.

2. Bea multă apă

Deși apa stimulează producția de urină, este important să rămâi bine hidratat pentru a evita probleme precum constipația și infecția tractului urinar. În plus, apa este importantă pentru a menține controlul tensiunii arteriale, pentru a elimina toxinele din corp și pentru a preveni uscarea pielii și a părului.

3. Evitați alimentele diuretice și condimentate

Alimentele diuretice stimulează producția de urină și ajută la combaterea retenției de lichide, dar pot crește frecvența incontinenței urinare. Aceste alimente sunt: ​​dovlecei, pepene galben, pepene verde, sparanghel, andive, struguri, nespete, piersici, anghinare, țelină, vinete, conopidă. Alimentele picante și bogate în piper pot irita tractul urinar, îngreunând controlul vezicii urinare.

Astfel, ar trebui să se evite consumul a 2 sau mai multe dintre aceste alimente în același timp și să se observe dacă vreun aliment din această listă are o influență pentru a crește episoadele de incontinență. Consultați lista completă a alimentelor diuretice.

4. Păstrați-vă greutatea sub control

Păstrarea greutății sub control este importantă pentru un control mai bun al vezicii urinare, deoarece excesul de grăsime abdominală crește presiunea asupra vezicii urinare, forțând urina să iasă. Când pierdeți în greutate, dimensiunea burții scade, reducând cantitatea de greutate pe vezică.

5. Evitați băuturile alcoolice

Un punct important este evitarea consumului de băuturi alcoolice, deoarece acestea au o putere diuretică puternică și stimulează foarte mult producția de urină, conducând, de asemenea, organismul la o stare de deshidratare.

Tratamentul complet pentru incontinența urinară se face cu strategii precum medicamente, fizioterapie, alimente și, în unele cazuri, intervenții chirurgicale. Deci, pe lângă îngrijirea cu alimente, vedeți și câteva exerciții care ajută la un control mai mare al vezicii urinare.

Urmăriți și următorul videoclip, în care nutriționistul Tatiana Zanin, Rosana Jatobá și Silvia Faro vorbesc într-un mod relaxat despre incontinența urinară: