Dieta pentru sarcină compromite IQ-ul bebelușului

Conţinut

• Cum să urmați o alimentație sănătoasă în timpul sarcinii

Regimul alimentar în timpul sarcinii poate compromite IQ-ul bebelușului, mai ales dacă este o dietă dezechilibrată, cu puține calorii și grăsimi sănătoase, care sunt necesare dezvoltării creierului bebelușului. Aceste grăsimi sănătoase sunt în principal omega 3 care sunt prezente în alimente precum somonul, nucile sau semințele de chia, de exemplu.

În plus, pentru formarea creierului bebelușului sunt necesare și alte substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele și mineralele, care într-o dietă de slăbire sunt ingerate într-o cantitate mai mică, și nu ingerează cantitatea adecvată de substanțe nutritive necesare dezvoltării creierului bebelușului poate determina copilul să aibă un coeficient de inteligență sau un coeficient de inteligență mai mic.

Cum să urmați o alimentație sănătoasă în timpul sarcinii

Este posibil să urmați o dietă sănătoasă în timpul sarcinii cu toți nutrienții necesari femeii însărcinate și pentru dezvoltarea corectă a copilului, fără ca femeia însărcinată să depășească creșterea normală în greutate a sarcinii, aproximativ 12 kg.

Acest tip de dietă ar trebui să includă alimente, cum ar fi:

• Fructe - pere, mere, portocale, căpșuni, pepene verde;
• Legume - roșii, morcovi, salată, dovleac, varză roșie;
• Fructe uscate - nuci, migdale;
• Carne slabă - pui, curcan;
• Pește - somon, sardine, ton;
• Cereale integrale - orez, paste, cereale din porumb, grâu.

Cantitățile adecvate ale acestor alimente variază în funcție de mai mulți factori, cum ar fi vârsta și înălțimea femeii însărcinate, astfel încât acestea trebuie calculate de către nutriționist.

Consultați un meniu sănătos pentru sarcină la: Alimentație pentru sarcină.