Cum se face dieta Cambridge

Conţinut

• Cum se face dieta Cambridge
• Opțiunea de meniu

Dieta Cambridge este o dietă cu restricții calorice, creată în anii 1970 de Alan Howard, în care mesele sunt înlocuite cu formule nutritive și sunt utilizate de persoanele care doresc să slăbească.

Persoanele care urmează această dietă au pregătit mese care încep cu 450 de calorii și variază până la 1500 de calorii pe zi pentru a promova pierderea în greutate sau pentru a menține greutatea dorită. În această dietă nu se consumă alimente, ci se prepară shake-uri, supe, batoane de cereale și suplimente astfel încât persoana să aibă toți nutrienții necesari pentru buna funcționare a corpului.

Cum se face dieta Cambridge

Produsele dietetice Cambridge pot fi achiziționate numai de la distribuitori, deci nu sunt disponibile la farmacii, magazine de produse naturiste sau supermarketuri. Pentru a urma dieta este important să urmați următoarele recomandări:

• Reduceți consumul de alimente cu 7-10 zile înainte de a începe dieta;
• Consumați doar 3 porții zilnic de produse dietetice. Femeile și bărbații mai înalți pot mânca 4 porții pe zi;
• Bea 2 litri de lichide pe zi, precum cafea, ceai, apă potabilă;
• După 4 săptămâni de dietă, puteți adăuga o masă de 790 de calorii pe zi, cu 180 g de carne de pește sau de pasăre, brânză de vaci și o porție de legume verzi sau albe;
• După ce ați atins greutatea dorită, faceți o dietă de 1500 de calorii pe zi.

În plus, înainte de a începe dieta este important să calculați indicele de masă corporală (IMC) pentru a afla câte kilograme trebuie să pierdeți pentru a vă menține sănătos. Pentru a calcula IMC, pur și simplu introduceți următoarele date:

Deși dieta Cambridge are efecte pozitive în ceea ce privește pierderea în greutate, este posibil ca efectele sale să nu fie pe termen lung din cauza restricției calorice. Prin urmare, este important ca după dieta Cambridge, persoana să continue să aibă o dietă sănătoasă și echilibrată și să practice activități fizice în mod regulat.

În plus, datorită restricției consumului de carbohidrați, organismul începe să folosească grăsimea ca sursă de energie, ceea ce poate duce la o stare de cetoză, care poate duce la respirație urât mirositoare, oboseală excesivă, insomnie și slăbiciune, de exemplu. Știți cum să recunoașteți simptomele cetozei.

Opțiunea de meniu

Meniul Cambridge Diet implică produse specifice furnizate de distribuitori specifici, deoarece aceste produse sunt realizate astfel încât persoana să nu aibă deficiențe nutriționale. Un exemplu de meniu pentru această dietă este următorul:

• Mic dejun: Terci de mere și scorțișoară.
• Masa de pranz: Supă de pui și ciuperci.
• Masa de seara: Banana shake.

Înainte de a începe dieta, este important să aveți o recomandare și o urmărire din partea nutriționistului pentru a evalua dacă această dietă este cea mai potrivită pentru persoană, pe lângă verificarea dacă pierderea în greutate are loc într-un mod sănătos.