Am avut stres post-traumatic și nu am știut-o - și s-ar putea, prea mult

Conţinut

• Boala mintală a fost întotdeauna o parte din istoricul familiei mele, dar dintr-un motiv oarecare, am crezut că am scăpat într-un fel îngust. A început să devină clar că nu am făcut-o.
• La început, a fost dificil să accept că am avut traume. Atâta timp, am avut această concepție greșită din partea filmului și a televizorului despre cine ar putea trăi cu PTSD.
• Ceea ce am găsit a fost că, deși PTSD și CPTSD pot părea similare, există diferențe uriașe.
• Pentru cei ca mine cu CPPTD, diagnosticul este diferit de PTSD, dar asta nu face acest lucru mai puțin dificil.
• Știu de prima dată cât de înspăimântătoare și izolatoare poate fi uneori viața cu CPTSD. Dar în ultimii trei ani, am realizat că nu trebuie să fie o viață trăită în tăcere.

Îmi amintesc în continuare de parcă a fost ieri. Era sfârșitul anului 2015 și, pentru prima dată în viața mea, m-am simțit complet rupt.

Deși am avut un loc de muncă în care alții depindeau de mine, un partener care m-a îngrijit și un blog online de succes pe care oamenii îl iubeau, totuși m-am trezit într-o stare constantă de panică și anxietate crescută.

M-am trezit în fiecare dimineață, iar impactul a fost aproape imediat. Creierul și corpul meu au făcut ca dispozițiile mele să se învârtă ca un pendul. Neputând să mențin fațada, am început încet să mă retrag din lume.

Nu puteam identifica ceea ce se întâmplă, dar știam că ceva se oprește.

Într-o seară de noiembrie târziu, în timp ce am intrat prin ușă după muncă, sună telefonul. Mama era pe celălalt capăt, punând întrebări arătate și invazive, neobișnuite pentru relația noastră încordată.

Am strigat la telefon cerând răscumpărare, cerând să se oprească, când a dat clic. Pentru prima dată în viața mea, am devenit pe deplin conștient de ceea ce se întâmplă în corpul meu.

Și știam că am nevoie de ajutor.

Boala mintală a fost întotdeauna o parte din istoricul familiei mele, dar dintr-un motiv oarecare, am crezut că am scăpat într-un fel îngust. A început să devină clar că nu am făcut-o.

Abia în 2015, când am început să lucrez alături de o echipă de terapeuți traumatici, am înțeles în cele din urmă că probabil am avut o tulburare de stres post-traumatică complexă (CPTSD), o formă diferită de PTSD împreună cu depresia.

În timpul primului meu aport, mi-au pus întrebări despre reglarea emoțiilor mele, modificările conștiinței și relațiile cu ceilalți și copilăria mea.

Aportul m-a determinat să mă uit înapoi și să fac cont de câte incidente traumatice au avut loc în viața mea.

În copilărie, respectul meu de sine a fost continuu scăzut, în timp ce părinții mei își petreceau timp aprins și criticându-mă; părea că nu pot face nimic corect, deoarece, după estimarea lor, nu eram suficient de subțire sau nu păream suficient de „feminin”. Abuzul psihologic m-a diminuat de-a lungul mai multor ani.

Aceste sentimente de vinovăție și rușine au ieșit din nou la suprafață când, la petrecerea mea de 30 de ani, am fost violat.

Aceste experiențe s-au imprimat pe creierul meu, formând căi care au afectat modul în care îmi simt emoțiile și cât de conectat sunt cu corpul meu.

Carolyn Knight explică în cartea sa „Lucrând cu supraviețuitorii adulți ai traumei copilăriei” că un copil nu ar trebui să facă față abuzurilor. Atunci când intervine abuzul, un copil nu este echipat psihologic pentru a-l prelucra. Adulții din viața lor trebuie să fie modele pentru a regla emoțiile și a oferi un mediu sigur.

În creștere, nu mi s-a dat acel tip de modelare. De fapt, mulți dintre noi nu suntem. Lucrând alături de terapeuții mei, am realizat că nu sunt singură și că vindecarea din acest tip de traumatism este posibilă.

La început, a fost dificil să accept că am avut traume. Atâta timp, am avut această concepție greșită din partea filmului și a televizorului despre cine ar putea trăi cu PTSD.

Erau soldați care au asistat și au experimentat războiul de primă folosință sau oameni care au trăit un tip de eveniment traumatic, precum un accident de avion. Cu alte cuvinte, nu puteam fi eu.

Dar, pe măsură ce am început să mă stabilesc în diagnosticul meu, am început să înțeleg straturile pe care le au cu adevărat PTSD și CPTSD și cum aceste stereotipuri nu se potriveau cu realitatea.

Trauma este mult mai largă decât ne-am imagina. Are modul său de a lăsa o amprentă pe creier pe viață, indiferent dacă o conștientizăm sau nu în mod conștient. Și până când oamenilor li se oferă instrumentele și cuvintele pentru a defini cu adevărat ce este trauma și cum ar fi putut fi afectate de ea, cum pot începe să se vindece?

Pe măsură ce am început să devin deschis cu persoanele cu diagnosticul meu, am început să cercetez diferențele dintre PTSD și CPTSD. Am vrut să învăț mai multe nu doar pentru mine, ci să pot avea discuții deschise și oneste cu alții care poate nu cunosc diferențele.

Ceea ce am găsit a fost că, deși PTSD și CPTSD pot părea similare, există diferențe uriașe.

PTSD este o afecțiune de sănătate mintală care este declanșată de un singur eveniment traumatic de viață. O persoană cu un diagnostic PTSD este cineva care a fost martor la un eveniment sau a participat la un tip de eveniment traumatic, iar ulterior se confruntă cu flashback-uri, coșmaruri și anxietate severă cu privire la eveniment.

Evenimentele traumatice pot fi dificil de definit. Este posibil ca unele evenimente să nu fie la fel de traumatizante pentru unii indivizi ca și pentru alții.

Conform Centrului pentru Dependență și Sănătate Mintală, trauma este răspunsul emoțional de durată care rezultă din trăirea printr-un eveniment în suferință. Dar asta nu înseamnă că trauma nu poate fi cronică și continuă, care este situația în care găsim cazuri de CPTSD.

Pentru cei ca mine cu CPPTD, diagnosticul este diferit de PTSD, dar asta nu face acest lucru mai puțin dificil.

Persoanele care au primit un diagnostic de CPPTD au suferit adesea violență extremă și stres într-o perioadă îndelungată de timp, inclusiv abuz în copilărie sau abuz fizic sau emoțional prelungit.

Deși există o mulțime de asemănări cu PTSD, diferențele de simptome includ:

• perioade de amnezie sau disociere
• dificultate în relații
• sentimente de vinovăție, rușine sau lipsă de valoare

Aceasta înseamnă că modul în care îi tratăm pe cei doi nu sunt identici în niciun fel.

Deși există diferențe distincte între CPPTD și PTSD, au existat mai multe simptome, în special sensibilitatea emoțională, care pot fi confundate ca tulburare de personalitate liniară sau tulburare bipolară. De când a fost identificat de cercetători, suprapunerea a condus la mulți oameni fiind diagnosticați greșit.

Când m-am așezat să mă întâlnesc cu terapeuții mei, ei s-au asigurat să recunoască faptul că etichetarea CPTSD era încă destul de nouă. Mulți profesioniști din industrie abia acum începeau să o recunoască.

Și când am citit simptomele, am simțit un sentiment de ușurare.

Atâta timp am simțit că sunt rupt și parcă aș fi problema, datorită multor rușine sau vinovăției. Dar, cu acest diagnostic, am început să înțeleg că ceea ce trăiam erau multe sentimente mari care mă lăsau înspăimântat, reactiv și hipervigilant - toate fiind răspunsuri foarte rezonabile la traume prelungite.

Primirea diagnosticului meu a fost prima dată când am simțit că nu pot doar să-mi îmbunătățesc conexiunile cu ceilalți, dar că în sfârșit aș putea elibera trauma din corpul meu și să fac schimbările sănătoase de care aveam nevoie în viața mea.

Știu de prima dată cât de înspăimântătoare și izolatoare poate fi uneori viața cu CPTSD. Dar în ultimii trei ani, am realizat că nu trebuie să fie o viață trăită în tăcere.

Până când nu mi s-au oferit abilitățile și instrumentele necesare pentru a ști cum să mă descurc emoțiile și să fac față declanșatorilor mei, nu știam cu adevărat să mă ajut sau să îi ajut pe cei din jurul meu să mă ajute.

Procesul de vindecare nu a fost unul ușor pentru mine personal, dar a fost restaurator într-un mod în care știu că merit.

Trauma se manifestă în corpurile noastre - emoțional, fizic și mental - și această călătorie a fost modul meu de a-l elibera în cele din urmă.

Există o serie de abordări diferite pentru tratarea PTSD și CPTSD. Terapia cognitivă comportamentală (CBT) este o formă populară de tratament, deși unele studii au arătat că această abordare nu funcționează pentru toate cazurile de PTSD.

Unele persoane au folosit, de asemenea, terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcărilor oculare (EMDR) și vorbind cu un psihoterapeut.

Fiecare plan de tratament va fi diferit în funcție de ceea ce funcționează cel mai bine pentru simptomele fiecăruia. Indiferent de ceea ce alegeți, cel mai important lucru de reținut este că alegeți un plan de tratament adecvat tu - ceea ce înseamnă că calea dvs. ar putea să nu semene cu nimeni altcineva.

Nu, drumul nu este neapărat drept, îngust sau ușor. De fapt, este adesea dezordonat, dificil și greu. Dar vei fi fericit și mai sănătos pentru asta pe termen lung. Și asta este ceea ce face recuperarea atât de meritată.

Amanda (Ama) Scriver este un jurnalist independent cunoscut mai ales pentru că este gras, tare și strigător pe internet. Scrisul ei a apărut în Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure și Leafly. Locuiește în Toronto. O poți urmări pe Instagram.