Diabetul poate provoca schimbări de spirit?

Conţinut

• Schimbările de spirit și diabetul
• Stresul și diabetul
• Sănătate mintală și diabet
• Sfaturi pentru a face față
• Urmați-vă planul de tratament pentru diabet
• Verificați-vă glicemia în mod regulat
• Automatizează-ți planul
• Planifică-ți mesele
• Caută ajutor
• Cum să ajute pe cineva să facă față
• Copii și adolescenți
• Adulți
• Când să vezi un doctor
• Linia de jos

S-ar putea să credeți că diabetul vă afectează doar pancreasul, dar trăirea cu această afecțiune vă afectează adesea starea de spirit și sănătatea mentală. Pentru unul, puteți observa modificări de dispoziție atunci când nivelul glicemiei dvs. este prea mare sau mai mic. Stresul, depresia și anxietatea pot de asemenea să crească.

Gestionarea zilnică a diabetului se poate simți uneori copleșitoare, așa că este important să vă verificați bunăstarea emoțională din când în când.

O modalitate de a vă regla starea de spirit este să înțelegeți și să urmați planul dvs. de gestionare a diabetului. Acest lucru va ajuta la netezirea nivelului maxim și al valorilor minime ale glicemiei, ceea ce poate provoca modificări ale dispoziției.

Este posibil să fie nevoie să discutați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale dacă întâmpinați simptome de depresie, arsuri sau anxietate. Gestionarea sănătății tale mintale este la fel de importantă pentru sănătatea generală ca și planul tău de tratament pentru diabet.

Schimbările de spirit și diabetul

Simțiți o serie de valori maxime și minime nu este neobișnuit dacă aveți diabet. Glicemia are un impact asupra senzației tale și poate contribui la schimbările de dispoziție. Gestionarea deficitară a glicemiei poate duce la stări de spirit negative și la o calitate mai scăzută a vieții.

De unde știi dacă ai glicemie mică sau mare? Planul dvs. de gestionare a diabetului ar trebui să presupună citiri frecvente ale glicemiei pentru a vă ajuta să gestionați afecțiunea.

Potrivit Asociației Americane pentru Diabet, gama dvs. de țintă pentru glicemia poate varia de la o persoană la alta. În general, intervalele țintă sunt:

• 80 - 130 miligrame pe decilitru (ml / dl) înainte de a mânca o masă
• 180 ml / dl sau mai mic la câteva ore după ce mâncați o masă

Numerele de sub sau deasupra intervalului țintă ar putea fi sursa schimbărilor de spirit.

Este posibil să observați că vă simțiți în situația în care nivelul glicemiei este mare sau scăzut și că revenirea nivelului dvs. în intervalul țintă vă îmbunătățește instantaneu perspectivele.

De asemenea, este posibil să observați o tendință în emoțiile dvs. atunci când glicemia este scăzută sau ridicată, de aceea este important să vă testați nivelul de zahăr atunci când simțiți un anumit mod. De exemplu, nivelurile scăzute ale glicemiei vă pot face să simțiți:

• confuz
• agitat
• flămând
• iritabil
• tremurător
• nervozitate
• obosit
• asudat

Nivelurile ridicate de glicemie vă pot face să vă simțiți:

• încordat
• furios
• trist
• cețos
• slab
• însetat
• obosit
• agitat
• letargic

Este important să vă mențineți glicemia cât mai stabilă. Dacă luați insulină sau o sulfonilurea, păstrați în permanență o sursă de carbohidrați cu acțiune rapidă. În acest fel, dacă aveți glicemie scăzută, o puteți readuce repede.

Dacă aveți fluctuații mari pe parcursul zilei, discutați cu medicul dumneavoastră despre o posibilă modificare a regimului dumneavoastră de tratament.

Stresul și diabetul

Stresul diagnosticului de diabet și stresul de a gestiona diabetul în timp, pot duce la sentimente de a fi copleșit și a aparitiei diabetului. Câteva motive pentru care vă puteți simți stresat includ:

• Este posibil să nu vă simțiți bine fizic.
• S-ar putea să vă preocupați planul de management, inclusiv regimul zilnic, modificările stilului de viață și costurile.
• S-ar putea să vă simțiți copleșiți de tratamentul pe tot parcursul vieții.
• S-ar putea să fii epuizat de la menținerea planului tău de management.

Stresul poate afecta diabetul negativ. Stresul care durează multe săptămâni sau luni poate duce la niveluri instabile de glucoză. Nivelul glicemiei dvs. poate crește și, uneori, scade, cu stres. Aceste fluctuații vă pot modifica starea de spirit generală.

Stresul poate interfera cu gestionarea stării tale. În condiții de stres, s-ar putea să fiți mai puțin motivați să faceți exerciții fizice, să mâncați și să beți conform planului dumneavoastră de tratament.

Nu lăsați stresul să interfereze cu gestionarea diabetului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre nivelul dvs. de stres sau adresați-vă unui educator de diabet. Utilizați site-ul Asociației Americane a Educatorilor pentru Diabet pentru a găsi un educator în apropierea dvs.

Sănătate mintală și diabet

Este posibil să aveți riscul de a dezvolta o afecțiune de sănătate mintală dacă aveți diabet. Anxietatea este frecventă la persoanele cu diabet, în special la femei. Între 30 până la 40 la sută dintre cei cu diabet se raportează la anxietate.

Până la 1 din 4 persoane cu diabet au depresie. Femeile sunt mai predispuse la depresie cu diabet decât bărbații.

Unele simptome ale depresiei includ:

• furie
• anxietate
• calitate scăzută a vieții
• alegeri de stil de viață slabe
• modificări ale tiparelor de somn
• creșterea sau pierderea în greutate
• oboseală sau letargie
• dificultate de concentrare

Este important să recunoaștem simptomele depresiei și să solicităm imediat ajutor. Depresia poate îngreuna administrarea diabetului. Valorile maxime și nivelul minim pe care îl resimți cu diabetul prost gestionat pot duce la modificări mai mari ale stării de spirit și la agravarea simptomelor.

Programează-ți o întâlnire cu un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a discuta despre posibilitatea depresiei sau a altor afecțiuni de sănătate mentală legate de diabetul tău.

Puteți întreba despre profesioniștii din domeniul sănătății mintale cu compania de asigurare sau puteți cere recomandări familiei sau prietenilor. De asemenea, vă puteți referi la Alianța Națională privind Bolile Mintale pentru a localiza un furnizor.

Sfaturi pentru a face față

Există multe moduri prin care puteți face mai ușor gestionarea diabetului și reduceți șansele de a suferi schimbări de dispoziție, stres, depresie sau o altă stare de sănătate mintală. Încercați aceste metode pentru gestionarea diabetului:

Urmați-vă planul de tratament pentru diabet

Planul oferit de medicul dvs. include, probabil, medicamente zilnice, analize de glicemie și ajustări ale stilului de viață.

Verificați-vă glicemia în mod regulat

Urmăriți citirile mari și joase. Înregistrați lecturi neobișnuite pentru a comunica medicului, dacă este necesar. Încercați metode pentru a vă ridica sau a scădea glicemia dacă citirile dvs. sunt în afara unei zone normale.

Automatizează-ți planul

Puneți un cronometru pe telefonul dvs. care indică momentul în care trebuie să luați medicamente sau să vă verificați glicemia. În acest fel, puteți evita să uitați părți importante ale planului dvs. și să vă mențineți glicemia constant.

Planifică-ți mesele

Menținerea unei diete sănătoase, echilibrate este importantă dacă aveți diabet. Faceți o listă cu mesele preferate pentru diabet zaharat pentru săptămână și folosiți această listă pentru magazinele alimentare. Pregătiți mâncarea în avans dacă vă ușurează urmărirea planului dvs. de masă în timpul săptămânii aglomerate.

Caută ajutor

S-ar putea să fie prea dificil să gestionați singur un nou plan de gestionare a diabetului sau puteți găsi o situație de viață care a făcut mai dificil să vă respectați planul. Există mai multe modalități de a reveni pe traseu:

• Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru asistență.
• Găsiți un educator pentru diabet.
• Înscrieți-vă la o clasă despre gestionarea diabetului.
• Găsiți un grup de asistență pentru a participa.
• Vorbește cu familia și prietenii despre diabet, astfel încât să îți poată susține nevoile.

Cum să ajute pe cineva să facă față

Poți fi un prieten sau membru al familiei cuiva diabet. Puteți fi esențiali în a-i ajuta să îngrijească starea și să urmărească schimbările de dispoziție sau perspective.

Copii și adolescenți

Copiii și adolescenții cu diabet au nevoie de sprijin și îndrumare din partea celor dragi pentru a se conforma planurilor lor de management.

Asigurați-vă că le serviți alimente sănătoase, susțineți-le în eforturi atletice și duceți-le la programările regulate ale medicului. Urmăriți schimbările de dispoziție sau semnele de stres sau depresie și ajutați-i să caute resurse pentru a gestiona aceste afecțiuni.

Adulți

Adulții cu diabet au, de asemenea, nevoie de ajutorul tău. S-ar putea să poți spune unei persoane dragi atunci când starea lor de spirit pare să se stingă și să sugerezi să își verifice glicemia. De asemenea, este posibil să planificați mese sănătoase sau chiar să faceți exerciții fizice cu ele.

Vorbeste cu prietenul sau persoana iubita despre starea lor si asculta ce au de spus. Încurajează-i să caute ajutor profesionist dacă observi că alunecă din planul lor de gestionare a diabetului sau dacă observi modificări ale sănătății lor mintale.

Când să vezi un doctor

Există mai multe motive pentru a vedea un medic despre probleme de dispoziție, stres sau depresie dacă aveți diabet. Unele dintre acestea includ:

• dacă aveți probleme cu administrarea glicemiei
• dacă stările de spirit fluctuează în mod regulat
• dacă v-ați pierdut interesul pentru activitățile zilnice
• dacă nu puteți respecta planul dvs. de gestionare a diabetului
• dacă te simți trist sau fără speranță
• dacă vă simțiți sinucigași (dacă acesta este cazul, mergeți la camera de urgență)

Linia de jos

Este dificil să întâlniți schimbări de dispoziție, stres sau chiar depresie dacă aveți diabet. Pentru a reduce șansele să întâmpinați aceste afecțiuni de sănătate mintală, mențineți-vă planul de management și mențineți-vă glicemia într-o gamă sănătoasă.

Nu ezitați niciodată să vă adresați familiei, prietenilor sau unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a discuta despre sănătatea mentală sau pentru a obține ajutor în tratamentul diabetului.