Demi Lovato spune că aceste meditații se simt „ca o pătură caldă și uriașă”

Conţinut

• Recenzie pentru

Demi Lovato nu se teme să vorbească deschis despre sănătatea mintală. Cântăreața nominalizată la premiile Grammy a fost mult timp sinceră în ceea ce privește împărtășirea experiențelor sale cu tulburarea bipolară, bulimia și dependența.

Prin urcușurile și coborâșurile călătoriei sale către iubirea de sine și acceptare, Lovato a dezvoltat, de asemenea, strategii care o ajută să-și prioritizeze sănătatea mintală. A vorbit despre importanța relaxării și despre cum menținerea unei rutine consistente de fitness o ajută să rămână echilibrată.

Acum, Lovato explorează meditația. Ea a luat recent la Instagram Stories pentru a împărtăși câteva practici audio despre care s-a dovedit a fi super-împământare. „Toată lumea vă rog să ascultați IMEDIAT dacă vă luptați sau simțiți că aveți nevoie de o îmbrățișare chiar acum”, a scris ea alături de capturile de ecran ale meditațiilor. „Se simte ca o pătură caldă uriașă și îmi face inima să se simtă atât de neclară”. (În legătură cu: 9 vedete care sunt vocale despre problemele de sănătate mintală)

Continuând povestea Instagram, Lovato a spus că logodnicul ei, Max Ehrich, i-a prezentat meditațiile. I-a iubit atât de mult încât a vrut să le împărtășească „imediat cu lumea”, a scris ea.

Prima recomandare a lui Lovato: o meditație ghidată intitulată „EU SUNT Afirmații: Recunoștință și iubire de sine” de către artistul PowerThoughts Meditation Club. Înregistrarea de 15 minute include afirmații pozitive (cum ar fi „Îmi iubesc corpul” și „Îi mulțumesc corpului meu”) și vindecarea sunetului pentru a promova atenția.

ICYDK, vindecarea sunetului utilizează ritmuri și frecvențe specifice pentru a vă ajuta să vă deplasați creierul de la starea beta (conștiința normală) la starea theta (conștiința relaxată) și chiar starea delta (unde poate apărea vindecarea internă). În timp ce mecanismele exacte din spatele acestor beneficii sunt încă cercetate, se presupune că vindecarea sunetului vă pune corpul într-o stare parasimpatică (citiți: ritm cardiac mai lent, mușchi relaxați etc.), promovând relaxarea și vindecarea generală.

„Folosirea diferitelor frecvențe de sunet poate stimula producția celulară de oxid nitric, un vasodilatator care deschide vasele de sânge, ajută celulele să fie mai eficiente și mediază tensiunea arterială la nivel celular”, Mark Menolascino, MD, un practician în medicină integrativă și funcțională, spus anterior Formă. „Așadar, orice lucru care ajută oxidul nitric vă va ajuta să răspundeți la vindecare și orice vă calmează starea de spirit va reduce inflamația, ceea ce va aduce beneficii și sănătății voastre”. (În legătură cu: Zgomotul roz este noul zgomot alb și o să-ți schimbe viața)

Lovato a împărtășit, de asemenea, o meditație intitulată „Afirmații pentru iubirea de sine, recunoștință și conexiune universală” de către artistul Rising Higher Meditation. Aceasta este puțin mai lungă (o oră și 43 de minute, mai exact) și se concentrează mai mult pe afirmații pozitive ghidate decât pe vindecarea solidă. Naratorul vorbește despre deschiderea către dragostea și sprijinul celorlalți, chiar și atunci când simți că nu ești „demn” sau „meritoriu” al acestei iubiri.

Desigur, meditația în sine este cunoscută pentru scăderea nivelului de stres, îmbunătățirea somnului și chiar pentru a vă face un sportiv mai bun. Dar includerea recunoștinței în practică, așa cum face cea de-a doua înregistrare a lui Lovato, înseamnă că îți îmbunătățești relațiile nu doar cu ceilalți, ci și cu tine însuți. (În legătură cu: 5 moduri în care exersezi recunoștința greșit)

Se pare că Lovato a început să mediteze mai mult de când a fost în carantină. „Jur, nu am meditat atât de mult în viața mea”, a spus ea într-un interviu recent la Wild Ride! Cu Steve-O podcast. „Cred că meditația este o muncă grea. De aceea, atât de mulți oameni nu vor să o facă. Folosesc aceeași scuză pe care o foloseam:„ Nu mă pricep la meditație. Sunt prea distras ”. Ei bine, nu, acesta este tot scopul. De aceea ar trebui să meditezi: să exersezi."

Vrei să începi să fii atent ca Lovato? Consultați ghidul nostru pentru meditație pentru începători sau descărcați una dintre cele mai bune aplicații de meditație pentru începători.

Recenzie pentru