Crick in Your Neck: Cum să obțineți ajutor

Conţinut

• Cauze posibile
• Opțiuni de tratament
• Analgezice fără prescripție medicală
• Tampon de încălzire sau șosete de orez
• Hidroterapie
• Întinderea
• Chiropractor sau kinetoterapeut
• Când să vedeți un medic
• Perspectivă și prevenire

Crick în gât vs. durere în gât

Termenul „un scârțâit în gât” este uneori folosit pentru a descrie o rigiditate a mușchilor care vă înconjoară gâtul inferior și omoplații. Acest lucru este diferit de durerea cronică sau regulată a gâtului, care poate fi cauzată de o serie de lucruri și poate reapărea cu o anumită predictibilitate.

Un scârțâit în gât este de obicei mai rigid și incomod decât dureros și poate fi tratat cel mai adesea acasă. Uneori, un ciocănit în gât îți poate limita temporar raza de mișcare.

Continuați să citiți pentru a afla de ce s-ar putea să aveți un ciocănit în gât și cum să scăpați rapid de el.

Cauze posibile

Cel mai adesea, cauza acestei afecțiuni este simplă. O scârțâit în gât poate fi cauzată de faptul că gâtul dvs. se află într-o poziție incomodă pentru o perioadă de timp. Dacă dormi într-o poziție incomodă, de exemplu, sau stai într-o poziție înclinată timp de o oră sau două, este posibil să-ți muți vertebra în afara aliniamentului. Sau puteți pune o întindere anormală pe mușchii și tendoanele gâtului, ceea ce pune presiune pe nervii din spatele gâtului. Acest lucru face ca gâtul dvs. să se simtă rigid și îngreunează întinderea și îndoirea.

Uneori, o formă necorespunzătoare în timpul alergării sau al antrenamentelor cu greutăți vă poate determina să vă treziți cu un ciocănit în gât a doua zi. Mai rar, o scârțâitură în gât este rezultatul artritei, al unui nerv ciupit sau al unei infecții în corpul dumneavoastră.

Opțiuni de tratament

Iată câteva dintre strategiile pe care le puteți folosi pentru a scăpa de un pui de gât.

Analgezice fără prescripție medicală

Un analgezic fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofen (Tylenol) sau un medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin) sau naproxen (Aleve), vă poate ajuta cu durerea articulațiilor. Dacă te trezești cu un scârțâit în gât, asigură-te că mănânci ceva înainte de a-ți scoate un analgezic, astfel încât să nu riști să-ți deteriorezi mucoasa stomacală.

Tampon de încălzire sau șosete de orez

Aplicarea căldurii pe locul mușchilor tăi rigid poate ajuta la relaxarea lor. Odată ce mușchii se mișcă liber, nervii din coloana vertebrală se pot relaxa și gama de mișcare ar trebui să revină.

Aplicarea unui tampon de încălzire în zonă timp de 8 până la 10 minute este o modalitate de a folosi căldura pentru a vă ameliora un scârțâit în gât. Dacă nu aveți la îndemână un tampon de încălzire, încercați să puneți niște orez nefiert într-o șosetă curată și să-l încălziți în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 30 de secunde. „Ciorapul de orez” rezultat va funcționa ca o modalitate de a aplica căldură și de a vă calma zona umerilor și a gâtului.

Hidroterapie

Puteți folosi apa fierbinte și aburul ca modalitate de masaj și relaxare a gâtului. Stând sub un duș fierbinte, cu jeturile care vă masează gâtul, poate fi suficient pentru ca mușchii să se miște din nou liber. De asemenea, ați putea încerca să vizitați o baie de aburi sau să faceți o baie lungă și fierbinte pentru același efect.

Întinderea

Întinderile ușoare ar putea elibera nervii din gât de mușchii rigizi care îi înconjoară. Încercați să vă legănați cu grijă și încet capul dintr-o parte în alta, înainte de a vă roti capul înainte și de a simți tensiunea gravitației pe gât în ​​timp ce vă învârtiți capul.

De asemenea, ați putea încerca să vă întindeți plat pe spate, să ridicați brațele la nivelul umerilor și să vă mișcați încet capul dintr-o parte în alta.

Respirarea profundă și mișcarea atentă prin aceste întinderi vor fi cheia pentru ameliorarea mușchilor tăi rigizi. Dacă simțiți dureri ascuțite, întrerupeți întinderea imediat pentru a evita tragerea unui mușchi și agravarea disconfortului.

Chiropractor sau kinetoterapeut

Dacă remediile casnice nu funcționează, o întâlnire cu un chiropracticant sau un kinetoterapeut ar putea fi de ajutor. Vor evalua greul din gât și vor dezvolta un program pentru ameliorarea durerilor de gât. Un chiropractor sau un kinetoterapeut poate avea, de asemenea, sugestii despre postura și obiceiurile de viață care pot ajuta la prevenirea viitoarei rigidități a gâtului.

Când să vedeți un medic

Un ciocănit în gât poate fi un simptom al unei probleme de sănătate mai grave. În aceste situații, va trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Durerea iradiativă care nu dispare, slăbiciunea sau amorțeala unui braț sau picior sau o durere de cap însoțitoare sunt toate simptome pe care nu ar trebui să le ignorați. Dacă pur și simplu aveți un gâfâit în gât care durează mai mult de 24 de ore, sunați-l pe medicul dumneavoastră și lăsați-l să decidă dacă trebuie să vă programați.

Dacă nu aveți deja un furnizor, instrumentul nostru Healthline FindCare vă poate ajuta să vă conectați la medicii din zona dvs.

Perspectivă și prevenire

De cele mai multe ori, un scârțâit în gât se va rezolva după câteva ore cu tratament la domiciliu. Dacă sunteți predispus să vă faceți crăpături în gât, luați în considerare aceste sfaturi pentru a le face mai puțin probabil să apară:

• Reglați-vă poziția de dormit. Investiția într-una sau două perne ferme este mai bună pentru coloana vertebrală și pentru spate decât să dormiți cu mai multe perne (deoarece acestea se pot schimba în timpul somnului).
• Evaluați-vă poziția și luați în considerare kinetoterapia dacă vă simțiți căzut sau aveți dificultăți în a sta drept în picioare pentru perioade lungi de timp.
• Folosiți un scaun confortabil de birou care să vă sprijine gâtul.
• Fă-ți formularul de exercițiu observat și evaluat de un profesionist dacă de multe ori îți iese un gât în ​​gât după ce te antrenezi.
• Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă exercițiile la nivelul gâtului vă pot aduce beneficii sănătății. sugerează exerciții pentru a-ți antrena gâtul poate reduce durerea cronică, recurentă a gâtului, care nu are o cauză specifică.
• Încercați să vă întindeți ușor mușchii gâtului de mai multe ori pe zi, mai ales când vă treziți dimineața și când ați stat pentru perioade lungi de timp. Acest lucru vă încălzește mușchii și îi face să fie mai puțin probabil să se rigidizeze.