Creați-vă propriul Tur al Franței: 4 cele mai bune moduri de a reduce caloriile când mergeți cu bicicleta

Conţinut

• Recenzie pentru

Cu un Tur de Franță interesant deja în desfășurare, s-ar putea să vă simțiți mai motivați să urcați cu bicicleta și să mergeți. În timp ce mersul pe bicicletă este un antrenament grozav cu impact redus, există câteva trucuri care pot face următorul antrenament pe bicicletă și mai eficient și să dezvolte calorii. Citiți mai departe pentru sfaturile noastre de top pentru ciclism pentru a profita la maximum de următoarea dvs. călătorie!

Sfaturi pentru ciclism: 4 cele mai bune moduri de a stimula caloriile atunci când mergeți cu bicicleta

1. Deveniți competitiv. Urmăriți-vă de la bicicliștii din Turul Franței și folosiți un pic de competiție amicală pentru a vă împinge să mergeți mai repede și mai mult. Luați câțiva prieteni și plecați la drum (cu căștile pe tine, desigur), văzând cine poate câștiga propria versiune a Turului Franței.

2. Abordați dealurile. Turul Franței este cunoscut pentru că are înclinații abrupte. Urcarea pe dealuri mari nu numai că construiește mușchi, dar ard și mega calorii. Deci, pentru următoarea plimbare cu bicicleta, alegeți un traseu deluros și setați rezistența puțin mai mare pentru a simți cu adevărat arsura.

3. Învârtiți-l. Dacă locuiți într-o zonă care nu este potrivită pentru biciclete sau dacă vremea nu cooperează cu planurile dvs. de a începe propriul Tur de Franță, încercați să luați o cursă de ciclism de grup la o sală de sport locală. Multe cluburi de sănătate din toată țara organizează tururi speciale în interiorul Turului Franței, care vă vor ajuta cu siguranță. Deoarece vă aflați într-un cadru de grup, probabil că veți lucra mai mult decât ați face singur!

4. Încercați intervale. Când vine vorba de arderea grăsimilor și de îmbunătățirea fitnessului, nu poți depăși intervalele. Indiferent dacă ești pe o bicicletă de interior sau o pedalezi pe drum sau pe traseu, crește-ți viteza timp de un minut, urmat de două minute într-un ritm mai lent și mai ușor. Faceți acest lucru de cinci până la 10 ori pentru un antrenament rapid, dar dur, și vă veți simți ca un ciclist al Turului Franței în cel mai scurt timp.

Recenzie pentru