Pandemia COVID-19 stimulează obsesii nesănătoase cu exerciții fizice?

Conţinut

• Pandemia COVID-19 și „dependența de exerciții fizice”
• Cum să definiți o „dependență de exerciții fizice”
• De ce o obsesie la exerciții poate rămâne nedetectată
• Ce trebuie să faceți dacă credeți că aveți o obsesie cu exercițiile fizice
• Recenzie pentru

Pentru a combate monotonia vieții în timpul pandemiei de COVID-19, Francesca Baker, 33 de ani, a început să meargă la plimbare în fiecare zi. Dar asta este atâta timp cât își va împinge rutina de antrenament – ​​ea știe ce s-ar putea întâmpla dacă o face chiar și cu un pas mai departe.

Când avea 18 ani, Baker a dezvoltat o tulburare de alimentație care a fost însoțită de obsesia exercitării. „Am început să mănânc mai puțin și să fac mai mult exerciții fizice pentru a fi în formă”, spune ea. "A scăpat de sub control."

Când a început să petreacă o cantitate excesivă de timp în interior în timpul apogeului pandemiei, Baker spune că a observat discuții despre „creșterea în greutate a pandemiei” și o creștere a anxietății de sănătate online. Recunoaște că a devenit îngrijorată că, dacă nu ar fi atentă, ar sfârși din nou să exerseze periculos.

„Am un acord cu iubitul meu că mi se permite X o cantitate de activitate pe zi, nici mai mult, nici mai puțin”, spune ea. „În blocare, cu siguranță aș fi intrat într-o spirală de videoclipuri cu exerciții fără acele limite”. (Legat: Antrenoarea „Cel mai mare ratat” Erica Lugo despre de ce recuperarea tulburărilor alimentare este o bătălie pe tot parcursul vieții)

Pandemia COVID-19 și „dependența de exerciții fizice”

Baker nu este singură, iar experiența ei ar putea exemplifica de fapt o problemă mai largă a dorinței de a duce antrenamentele la extrem. Ca urmare a închiderii sălii de sport datorită COVID-19, a crescut interesul și investițiile în antrenamentele la domiciliu. Veniturile din echipamentele de fitness s-au dublat mai mult din martie până în octombrie 2020, totalizând 2,3 miliarde de dolari, potrivit datelor companiei de cercetare de piață NPD Group. Descărcările aplicațiilor de fitness au crescut cu 47% în al doilea trimestru fiscal al anului 2020, comparativ cu aceeași perioadă de timp din 2019, potrivit rapoartelor din Washington Post, iar un sondaj recent efectuat pe 1.000 de lucrători la distanță a constatat că 42% spun că fac mai mult exerciții de când au început să lucreze de acasă. Chiar dacă sălile de sport se redeschid, mulți oameni aleg să rămână cu antrenamente la domiciliu pentru viitorul apropiat.

În timp ce confortul antrenamentelor la domiciliu pentru mase este incontestabil, experții în sănătate mintală spun că pandemia a creat o „furtună perfectă” pentru cei care sunt susceptibili la exersarea excesivă sau chiar la dezvoltarea unei dependențe de exerciții.

„Există o schimbare reală în rutină, care este foarte destabilizatoare pentru toată lumea”, spune Melissa Gerson, L.C.S.W., fondatoare și director clinic al Centrului Columbus Park pentru tulburări alimentare. "Există și mai multă izolare fizică și emoțională cu pandemia. Suntem creaturi sociale și fiind izolați, avem tendința de a căuta în mod natural lucruri pentru a ne îmbunătăți bunăstarea."

Mai mult, cu atașamentul existent la dispozitive combinat cu locul lor ca o formă de conectare la lume în timpul înălțimii blocajelor, oamenii au fost mai vulnerabili la marketing și promovare pe social media, adaugă Gerson. Industria fitnessului creează adesea mesaje de marketing care ating vulnerabilitățile oamenilor și care nu s-au schimbat de la debutul pandemiei, spune ea. (În legătură cu: Cât de mult exercițiu este prea mult?)

Lipsa structurii poate facilita, de asemenea, ca persoanele cu tendințe de exersare excesivă și alte obiceiuri dezordonate să cadă într-o dependență de efort, spune Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., specialist certificat în tulburări de alimentație și psihoterapeut autorizat. Când pandemia a lovit prima dată, o mulțime de oameni au schimbat o zi de lucru de la nouă la cinci la birou pentru un stil de viață WFH mai flexibil, care a făcut structura dificil de găsit.

Cum să definiți o „dependență de exerciții fizice”

Termenul „dependență de exerciții fizice” nu este considerat în prezent un diagnostic formal, explică Gerson. Există o serie de motive pentru care acest lucru ar putea fi, mai ales că exercițiile excesive sau dependența de exerciții fizice sunt un fenomen destul de nou care a început să fie recunoscut abia recent „în parte pentru că exercițiul este atât de acceptabil din punct de vedere social încât cred că a durat mult. timpul pentru a fi recunoscut ca fiind cu adevărat problematic. " (În legătură cu: Ortorexia este tulburarea alimentară de care nu ai auzit niciodată)

Un alt factor este asocierea excesului de exerciții fizice cu alimentația dezordonată și alte tulburări legate de alimentație, adaugă ea. „În acest moment, exercițiile compensatorii sunt integrate în diagnosticul anumitor tipuri de tulburări alimentare, cum ar fi bulimia nervoasă, pentru a compensa alimentația excesivă”, explică Gerson. S-ar putea să o vedem în anorexie, în care individul este foarte subponderal și cu siguranță nu mănâncă și nu încearcă să compenseze o exagerare, dar are această dorință implacabilă de a face mișcare.

Deoarece nu există un diagnostic formal, dependența de exerciții fizice este adesea definită în același mod în care s-ar defini o problemă de abuz de alcool sau de substanțe. „Cei cu dependență de exerciții fizice sunt conduși de o constrângere persistentă de a se antrena”, explică Davis. „Pierderea unui antrenament îi face să se simtă iritabili, anxioși sau deprimați și s-ar putea să se simtă incapabili să reziste”, la fel ca o persoană care se retrage din consumul de alcool sau droguri. Dacă te împingi până la rănire și experimentezi anxietate și stres extrem atunci când nu te antrenezi atât de mult pe cât crezi ar trebui să, acesta este un semn că exagerezi, spune Davis. (Legat: Cassey Ho a spus despre pierderea menstruației din cauza exercițiilor excesive și a alimentelor insuficiente)

„Un alt semn principal este atunci când regimul de exerciții al unei persoane începe să interfereze cu funcționarea normală”, adaugă Davis. „Antrenamentele încep să aibă impact asupra priorităților și relațiilor”.

Un alt cadou că ceva nu este în regulă? Nu mai găsești că exercițiile fizice sunt plăcute și devine mai mult ceva ce „trebuie să faci”, mai degrabă decât să „pui să faci”, spune Davis. „Este important să ne uităm la gândurile și motivația din spatele exercițiului persoanei”, spune ea. „Își bazează valoarea și valoarea ca persoană pe cât de mult se antrenează și/sau pe cât de „în formă” simt că îi percep alții că sunt?”

De ce o obsesie la exerciții poate rămâne nedetectată

Spre deosebire de alte tulburări de sănătate mintală care sunt coapte de stigmatizare, societatea îi ridică adesea pe cei care se antrenează, inclusiv pe cei care se antrenează obsesiv, spune Gerson. Acceptarea socială a condiției fizice constante poate face dificil pentru oricine să recunoască chiar că are o problemă și chiar mai dificil să trateze problema odată ce au stabilit că există, de fapt, există.

Tot ce trebuie să știți despre dependența de exerciții

„Nu numai că exercițiul este acceptabil din punct de vedere social, dar este considerat și admirabil”, explică Gerson. "Sunt atât de multe judecăți pozitive pe care le facem cu privire la persoanele care fac mișcare." Oh, sunt atât de disciplinate. Oh, sunt atât de puternice. Oh, sunt atât de sănătoase ". Facem toate aceste presupuneri și este doar un fel de fixat în cultura noastră că asociem exercițiul și fitnessul cu o grămadă de trăsături cu adevărat pozitive. "

Acest lucru a contribuit cu siguranță la obiceiurile alimentare dezordonate ale lui Sam Jefferson și la dependența de antrenament. Jefferson, în vârstă de 22 de ani, spune că efortul de a fi „cel mai bun” a adus un tipar de restricție a caloriilor și evitarea alimentelor, mestecarea și scuiparea alimentelor, abuz laxativ, obsesia consumului curat și, în cele din urmă, exersarea excesivă.

„În mintea mea, dacă îmi pot crea o imagine fizică „dezirabilă” despre mine, obținută prin exerciții excesive și prin consumul de cantități mici, cu conținut scăzut de calorii, atunci pot controla în esență modul în care ceilalți oameni mă văd și gândesc despre mine”, explică Jefferson.

Cum poate afecta blocarea coronavirusului recuperarea tulburărilor alimentare și ce puteți face în legătură cu aceasta

Dorința de a deține controlul joacă un rol important în motivul pentru care oamenii apelează la exerciții fizice ca răspuns la traume, spune Davis. „De multe ori, indivizii se angajează în mecanisme alternative de coping, cum ar fi exercițiile excesive, în încercarea de a amorți gândurile și durerea asociate cu aceste experiențe”, spune ea, adăugând că un sentiment de control poate fi, de asemenea, atrăgător. „Deoarece exercițiile fizice excesive sunt îmbrățișate de societate, de multe ori rămâne nedetectate ca răspuns la traume, permițând astfel și mai mult constrângerea.

Gerson spune că căutarea unor modalități naturale de a te simți mai bine - în acest caz, avântul de endorfine, serotonină și dopamină care apare în timpul unui antrenament care poate da unei persoane un sentiment de euforie - în perioadele de traumă și stres este obișnuită și adesea o modalitate benefică de a face față factorilor de stres externi. „Căutăm modalități de auto-medicare în perioadele dificile”, explică ea. „Căutăm modalități de a ne simți mai bine în mod natural.” Așadar, fitness-ul are un loc cuvenit în cutia ta de instrumente a mecanismului de coping, dar problema apare atunci când rutina ta de fitness trece în teritoriu de a interfera cu funcționarea normală sau de a provoca anxietate.

Ce trebuie să faceți dacă credeți că aveți o obsesie cu exercițiile fizice

Linia de fund: Dacă credeți că aveți o problemă, este important să solicitați ajutor unui profesionist instruit, specializat în dependența de efort, spune Davis. „Profesioniștii calificați, precum terapeuții, psihologii sportivi și dieteticienii înregistrați, vă pot ajuta să identificați bazele psihologice asociate cu exercițiile fizice excesive și să lucrați spre ascultarea, cinstirea și încrederea în corpurile voastre într-un mod care să ducă la echilibru și să învățați să fiți intuitivi despre exercițiu", spune ea.

Experții de încredere vă pot ajuta să găsiți alte modalități de a face față anxietății, altele decât exercițiile fizice, spune Gerson. „Doar creând o trusă de instrumente cu alte moduri de a se auto-liniști și de a aduce experiențe pozitive lucrurilor care nu implică exerciții fizice”, spune Gerson. (Legat: Efectele potențiale asupra sănătății mintale ale COVID-19 despre care trebuie să știți)

Rețineți că a căuta ajutor pentru exersarea excesivă nu înseamnă că sunteți degeaba. „Deseori, oamenii presupun că indivizii se luptă cu dependența de exerciții pur și simplu pentru că vor să apară într-un anumit fel”, explică Davis. „Cu toate acestea, motivul principal pentru exerciții fizice devine o modalitate de a vă retrage din anumite situații de viață și emoțiile care vin din ele.”

Atât de multe despre acest moment din istoria globală rămân dincolo de controlul oricui și chiar dacă statele continuă să reducă restricțiile COVID-19 și să mascheze mandatele, sentimentele de anxietate socială și stresul variantelor contagioase de COVID-19 pot face ca oamenilor să le fie mult mai dificilă. stabiliți o relație mai sănătoasă și mai durabilă cu exercițiile fizice. (Legat: De ce s-ar putea să vă simțiți anxios social când ieșiți din carantină)

Ar putea dura ani, zeci de ani, chiar și o viață întreagă pentru a procesa pe deplin trauma colectivă cauzată de criza COVID-19, făcând ca problema exercițiului excesiv să rămână aici mult timp după ce lumea își găsește noua normalitate.

Dacă vă confruntați cu o tulburare de alimentație, puteți apela linia telefonică națională a tulburărilor de alimentație la numărul gratuit (800) -931-2237, discutați cu cineva la myneda.org/helpline-chat sau puteți scrie NEDA la 741-741 pentru Suport de criză 24/7.

Recenzie pentru

Publicitate