Ar putea Salt Yoga să vă sporească performanța sportivă?

Conţinut

• Recenzie pentru

Terapeutul meu mi-a spus odată că nu respir suficient. Serios? Sunt încă aici, nu-i așa? Aparent, însă, respirațiile mele superficiale și rapide sunt un simptom al muncii mele la birou, unde mă coc în fața unui computer timp de minimum opt ore pe zi. Este ceva cu care ar trebui să ajute cursurile mele săptămânale de yoga, dar, pentru a fi sincer, abia mă gândesc la respirație - chiar și în mijlocul unui flux de vinyasa.

În timp ce există, evident, o mulțime de studiouri care se concentrează pe meditație, eu și prietenii mei cu spiritul de fitness tindem să căutăm mai multe studiouri atletice, cele cu clase numite Power Flow sau cu temperaturi de până la 105 ° F, unde o transpirație bună și un antrenament solid este garantat. Respirația ajunge să cadă pe marginea drumului, în timp ce încerc să fac flotări între chaturangas. (Ahem, aceste 10 exerciții pentru a vă pregăti brațele pentru ipostaze dificile de yoga sunt excelente.)

Intrați: yoga sărată. Breathe Easy, un spa cu haloterapie, este primul loc care oferă practica în New York. Camera de sare acoperită cu șase centimetri de sare de rocă din Himalaya, cu pereți din cărămizi de sare de rocă și iluminată cu lămpi de cristal de sare, este folosită în principal pentru terapia cu sare uscată; vizitatorii pur și simplu stau și respiră sarea pură pompată în cameră prin halogenerator. Dar într-o noapte pe săptămână, camera este transformată într-un studio intim de yoga, cu o practică cu flux lent, concentrată pe respirație, condusă de fondatorul Ellen Patrick.

Dacă toate acestea sună ca un truc (gândiți-vă la pot yoga și snowga), gândiți-vă din nou. Terapia cu sare are o istorie lungă în Europa și Orientul Mijlociu, unde băile de sare și peșterile au fost folosite pentru a îmbunătăți sistemul imunitar, a calma alergiile, ameliorarea stării pielii și pentru a distruge răcelile încăpățânate. Asta pentru că sarea este un mineral natural și eficient antibacterian, antiviral, antifungic și antiinflamator. Și, deși nu există o mulțime de cercetări care să susțină aceste afirmații, un studiu publicat în New England Journal of Medicine a constatat că inhalarea vaporilor infuzați cu sare a îmbunătățit respirația pentru 24 de pacienți cu fibroză chistică. Un alt studiu în Jurnalul European de Alergie și Imunologie Clinică a constatat că persoanele cu astm au raportat respirație mai ușoară după câteva săptămâni de tratamente periodice cu haloterapie. Și, după cum spune Patrick, ionii negativi degajați de sare (în special din sarea roz din Himalaya și, mai ales, atunci când este încălzită) combate ionii pozitivi emiși de computere, televizoare și telefoane mobile, care tind să fie agitate. (Psst: Telefonul tău mobil îți distruge timpul de nefuncționare.)

Terapia cu sare poate fi folosită chiar și pentru a crește performanța atletică prin reducerea inflamației din sistemul respirator, spune Patrick - creează o deschidere mai mare pentru ca respirația să circule și să oxigeneze corpul. De asemenea, poate ucide orice bacterie sau viruși care duc la congestie și mucus uscat, adaugă ea (și dacă te-ai forțat vreodată să mergi la sală de o răceală, știi că atunci când poți respira mai ușor, ai performanță mai bună). Yoga sărată se mândrește, de asemenea, cu aceste beneficii, combinate cu ipostaze care ajută la construirea forței și flexibilității în mușchii primari și secundari ai respirației, crescând astfel Mai mult-capacitate de respirație, oxigenare, rezistență și performanță. (Este mai mult o dovadă că poți să-ți respiri calea către un corp mai bun.)

Când m-am dus, m-am gândit că în cel mai rău caz, mă voi bucura de un curs de meditație liniștitor. În cel mai bun caz, aș pleca să mă simt cu un pas mai aproape de o sirenă. Sincer să fiu, am luat toată premisa cu un sâmbure de sare.

Dar este greu nu să te simți mai relaxat în coconul de rocă și cristale de sare (micul studio se potrivește doar cu șase yoghini). În yoga sărată, fiecare asana se concentrează pe deschiderea unor părți specifice ale plămânilor și a diafragmei și dacă a fost ca urmare a acelor ipostaze speciale sau a aerului de sare care pompează în cameră (nu îl poți mirosi, dar poți gusta sarea pe buze după aproximativ 15 minute, nu spre deosebire de când ai fost la plajă câteva ore), mi-am găsit respirația sincronizându-se cu mișcările mai lente. Se dovedește că stând la un birou toată ziua îngreunează diafragma să se extindă cu adevărat, ceea ce face ca respirația să fie mai scurtă și mai rapidă (un răspuns la stres care semnalează creierului că ești anxios, chiar dacă nu ești). Pozițiile care măresc coloana vertebrală precum Mountain Pose și Warrior II ajută la deschiderea diafragmei înapoi, semnalând sistemului nervos să se relaxeze. Cu cât respiram mai mult aer sărat, cu atât respirația mea era mai încet. Și pe măsură ce deveneam mai în ton cu respirația mea, m-am simțit capabil să mă mișc mai adânc în fiecare poză - un câștig-câștig. (Nu aveți timp pentru yoga? Puteți încerca oriunde aceste 3 tehnici de respirație pentru a face față stresului, anxietății și energiei scăzute.)

Fostul meu terapeut ar fi mândru de inhalațiile mele mai inteligente? Nu sunt atât de sigur în această privință - dar am plecat nu numai cu o dorință distinctă de cartofi prăjiți, ci cu o apreciere nouă pentru modul în care respirația și yoga merg mână în mână (chiar dacă nu aș putea să mă laud cu ultima mea inversiune). Și acesta este obiectivul yoga sărat: ca yoghinii să ducă această apreciere la următoarea lor clasă de yoga atletică, unde își pot folosi de fapt respirația pentru a cuie acele ipostaze de covrigei și nu numai. Din păcate, nu vei mai avea nimic de reproșat poftele tale de sare acea în afară de tine.

Recenzie pentru