Ar putea să mănânci mai multe grăsimi să îți reduci riscul de tendințe de sinucidere?

Conţinut

• Recenzie pentru

Te simți cu adevărat deprimat? S-ar putea ca nu doar blues-ul iernii să te doboare. (Și, BTW, doar pentru că ești deprimat în timpul iernii nu înseamnă că ai TRISTE.) În schimb, aruncă o privire la dieta ta și asigură-te că te îngrași suficient. Da, conform unui nou studiu publicat în Journal of Psychiatry & Neuroscience, persoanele cu niveluri mai scăzute de colesterol în sânge au mai multe șanse să fie profund deprimate și chiar să se sinucidă.

În timp ce realizează o meta-analiză a 65 de studii și analizează datele de la peste jumătate de milion de oameni, cercetătorii au descoperit o corelație puternică între valorile scăzute ale colesterolului și suiciditatea. Mai exact, persoanele cu cel mai scăzut nivel de colesterol au avut un risc cu 112% mai mare de gânduri suicidare, un risc cu 123% mai mare de tentative de sinucidere și un risc cu 85% mai mare de a se sinucide. Acest lucru a fost valabil mai ales pentru persoanele sub 40 de ani. Persoanele cu cele mai mari valori ale colesterolului, pe de altă parte, au avut cel mai scăzut risc de tendințe suicidare.

Dar stai, nu ar trebui să fie colesterolul scăzut bun Pentru dumneavoastră? Nu ni s-a spus tuturor să evităm cu orice preț colesterolul ridicat?

Studii recente privind colesterolul arată că problema este mai complicată decât am crezut în trecut. Pentru început, mulți oameni de știință se întreabă acum dacă există o legătură directă între colesterolul ridicat și bolile de inimă. Studii care datează de mai bine de două decenii, precum acesta publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, arată că nu crește riscul de deces. Alte studii au arătat că unele tipuri de colesterol pot chiar oferi beneficii pentru sănătate. Din cauza acestor studii și a altor cercetări emergente, guvernul SUA a decis anul trecut să elimine colesterolul ca „nutrient de îngrijorare” din ghidurile sale oficiale.

Dar doar pentru că înalt colesterolul nu este la fel de rău pentru tine pe cât oamenii credeau că nu răspunde la întrebarea de ce scăzut colesterolul ar putea fi o problemă. Acesta este motivul pentru care Psihiatrie și neuroștiință studiul este atât de important. Statisticile, deși sunt incredibil de sfâșietoare, le pot oferi oamenilor de știință un indiciu important cu privire la ceea ce cauzează depresia severă și tendințele suicidare.

O teorie este că creierul are nevoie de grăsime pentru a funcționa bine. Creierul uman are aproape 60% grăsime, din care 25% este alcătuită din colesterol. Acizii grași esențiali sunt, prin urmare, necesari atât pentru supraviețuire, cât și pentru fericire. Dar, deoarece corpul nostru nu le poate face, trebuie să le obținem din alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi peștele, carnea hrănită cu iarbă, lactatele întregi, ouăle și nucile. Și pare să funcționeze în practică: obținerea suficientă a acestor alimente a fost legată de rate mai scăzute de depresie, anxietate și boli mintale. (De remarcat, totuși, s-a demonstrat că o dietă bogată în grăsimi saturate cauză depresie.)

Uimit? Noi de asemenea. Dar mesajul de la pachet nu ar trebui să vă șocheze: mâncați o gamă largă de alimente sănătoase, integrale, pentru a vă simți cât mai bine. Și atâta timp cât nu sunt produse de om sau procesate intens, nu te stresa să mănânci multe grăsimi. De fapt, te-ar putea ajuta să simți mai bine.

Recenzie pentru