Acesta ar putea fi secretul celui mai bun antrenament HIIT al tău

Conţinut

• Inaintea antrenamentului
• Dupa antrenament
• Recenzie pentru

HIIT este cel mai bun bang pentru dolarul dvs. dacă sunteți la scurt timp și doriți un antrenament ucigaș. Combinați câteva mișcări cardio cu rafale scurte și repetate de exerciții de mare intensitate și recuperare activă și aveți o sesiune de transpirație rapidă și eficientă. Dar HIIT, sau orice antrenament în această privință, nu înseamnă nici jumătate dacă nu vă alimentați corpul cu alimentele potrivite. Încercați antrenamentul nostru preferat HIIT prin intermediul lui Grokker și Kelly Lee în videoclipul de mai jos și utilizați acest plan de gustări pentru pre-antrenament și post-antrenament pentru a vă maximiza consumul de combustibil în cel mai sănătos mod posibil.

Inaintea antrenamentului

Pentru a oferi corpului tău puterea de care are nevoie pentru un antrenament, caută alimente bogate în carbohidrați complecși și bogate în fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Nimeni nu vrea să aibă de-a face cu un zgomot sau un stomac prea plin în timpul cardio-ului, așa că asigurați-vă că mâncați ceva ușor și ușor de digerat cu 2-3 ore înainte, cum ar fi:

• Un smoothie verde
• Pâine prăjită din grâu integral cu unt de arahide natural și banane
• Iaurt grecesc cu fructe
• Un baton de granola cu unt de migdale
• O bară TIP de migdale afine

Dupa antrenament

Ceea ce mănânci sau nu mănânci după antrenament poate afecta foarte mult modul în care vă recuperați și vă construiți mușchii slabi. Trebuie să vă umpleți rezervele de energie, astfel încât corpul dvs. să poată repara mușchii defalcați. O combinație de carbohidrați și proteine ​​complexe în decurs de 30 de minute de antrenament este o regulă bună. Încerca:

• Unt de arahide natural peste un tort de orez brun
• Hummus și pita din grâu integral
• 1-2 căni cu lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi
• Un smoothie de ciocolată cu migdale
• Un baton FucoProtein

Atât înainte, cât și după antrenament, rămâneți hidratat este esențial pentru a evita rănile și pentru a vă menține nivelul de energie (serios, are atât de multe beneficii). Asigurați-vă că beți suficientă apă în timp ce încercați antrenamentul HIIT de mai jos.

Despre Grokker:

Vă interesează mai multe cursuri video de antrenament acasă? Există mii de cursuri de fitness, yoga, meditație și gătit sănătos care vă așteaptă pe Grokker.com, resursa online ghișeu unic pentru sănătate și wellness. Verifică-le azi!

Mai multe de la Grokker:

Antrenamentul dvs. HIIT de 7 minute de sablare

Videoclipuri de antrenament la domiciliu

Cum se fac chipsuri Kale

Promovarea Mindfulness, esența meditației

Recenzie pentru