De ce Lockdown ți-a rezervat libidoul - și cum să-l recuperezi, dacă vrei

Conţinut

• Principalul vinovat: stresul și anxietatea
• Alte motive din cauza cărora libido-ul dvs. a fost rezervat
• Tu și partenerul dvs. petreceți mai mult timp împreună
• Obiceiurile tale alimentare sau de stil de viață s-au schimbat
• Mai beți sau fumați mai mult
• Sunteți îngrijorat cu privire la accesul la îngrijirea reproducerii
• Ai mai puțin sex
• Nu este permanent
• Cum te simți despre asta determină următoarea ta mișcare
• Dacă tu și partenerul dvs. nu faceți sex, dar doriți să stimulați intimitatea
• Întrebați-vă reciproc despre zilele voastre
• Citiți o carte sau urmăriți împreună un documentar
• Fii afectuos unul cu celălalt
• Dacă nu ai chef, ci amicul tău este închis
• Vorbeste despre asta
• Dă-i partenerului tău „permisiunea” să se masturbeze
• Înclinați-vă în dorința receptivă
• Dacă nu aveți chef, dar persoana cu care sunteți este text
• Spune-le că nu ai chef!
• Oferiți o alternativă
• Dacă te izolezi singur
• Stres
• Încercați masturbarea „întreținere”
• Faceți lucruri pentru a vă activa
• Linia de jos

Dacă libidoul tău este la fel de inexistent ca viața ta socială IRL, nu te teme!

„Nu te interesează sexul în timpul unei crize globale este complet normal”, spune sociologul și sexologul clinic Sarah Melancon, doctor, cu The Sex Toy Collective.

În timp ce unii oameni s-ar putea confrunta cu un caz al marilor blocaje în acest moment, ea spune că majoritatea persoanelor probabil observă un abandon de libido.

Rămâneți la curent cu actualizările noastre în direct despre focarul curent COVID-19. De asemenea, vizitați centrul nostru de coronavirus pentru mai multe informații despre cum să vă pregătiți, sfaturi despre prevenire și tratament și recomandări ale experților.

Principalul vinovat: stresul și anxietatea

Sunt vremuri stresante în care trăim!

Și stresul „poate opri cu adevărat libidoul cuiva”, spune Lyndsey Harper, un OB-GYN și fondatorul și CEO Rosy, o aplicație pentru femeile cu dorință sexuală scăzută.

În plus, stresul pandemic nu este un tip vechi de stres.

„Pentru mulți oameni, este stresul financiar, care este un tip de stres de supraviețuire”, spune Melancon.

Oamenii fac sex din alte motive decât reproducerea - ca plăcerea! - dar stresul de supraviețuire poate avea un efect negativ asupra capacității sau interesului corpului de a se reproduce.

„Stresul de supraviețuire trimite corpul într-o stare de luptă sau de fugă, așa că singurul lucru care contează este supraviețuirea, nu procrearea”, spune Melancon.

„Suntem mai puțin interesați din punct de vedere hormonal de a [avea] un copil sau de a naște, iar asta înseamnă o libido mai mică”, spune ea.

Alte motive din cauza cărora libido-ul dvs. a fost rezervat

Lista de ce COVID-19 v-a afectat lista de viață sexuală este vastă și lungă.

Iată câteva dintre motivele mai frecvente pentru care s-ar fi putut bloca unitatea dvs. sexuală.

Tu și partenerul dvs. petreceți mai mult timp împreună

Dumneavoastră și băutura voastră ați plecat de la a ne vedea doar dimineața înainte de muncă, după cină și în weekend la… 24/7.

„Vă pierdeți din entuziasmul de a vă vedea reciproc la sfârșitul zilei”, spune Harper. „Și acum există atât de multe alte oportunități de a vă pune pe nervi.”

În plus, dacă dvs. și partenerul dvs. aveți copii, orice dezechilibre de creștere a copilului sau de gospodărie poate fi agravată acum, atunci când aveți șanse să fiți acasă.

Este destul de puțin probabil să doriți să vă apropiați de partener, dacă vă simțiți resentimentari sau urâcioși.

Obiceiurile tale alimentare sau de stil de viață s-au schimbat

Cu săli de sport, studiouri de fitness și restaurante închise pentru a impune distanțarea fizică, șansele sunt rutina dvs. de exerciții fizice, obiceiurile alimentare sau ambele s-au schimbat.

„De fiecare dată când îți schimbi obiceiurile de alimentație, exerciții fizice sau somn, va avea un efect asupra a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău”, spune Melancon. „Mai ales hormonii tăi. Și atunci când hormonii dvs. se schimbă, la fel și libido-ul poate. ”

Mai beți sau fumați mai mult

Să se arate înregistrarea: Acestea nu sunt mecanisme de copiere ideale pentru a face față pandemiei.

Dacă consumi mai mult alcool, marijuana sau alte substanțe, Melancon recomandă să te adresezi unui teleterapeut sau să găsești un grup de asistență online.

Și nu doar pentru că consumul crescut de alcool a fost legat de disfuncții sexuale, cel puțin pentru persoanele cu penisuri.

Consumul excesiv de alcool și substanțe este, de asemenea, legat de probleme grave de sănătate precum cancerul, tensiunea arterială ridicată și bolile de inimă.

Sunteți îngrijorat cu privire la accesul la îngrijirea reproducerii

Poate IUD-ul dvs. de 3 ani a expirat.

Poate că v-ați îngrijorat dvs. sau partenerul dvs. nu veți avea acces la un avort dacă ați rămâne însărcinată.

Poate nu vă protejați de bariere și nu doriți să riscați să mergeți la farmacie pentru a cumpăra mai multe.

Lipsa de acces la instrumente sexuale mai sigure și servicii de sănătate reproductivă este o problemă foarte reală în acest moment. Și asta, în mod surprinzător, poate face sexul să pară wayyy mai puțin atrăgătoare.

Ai mai puțin sex

Datorită hormonilor, cu cât ai mai mult sex, cu atât îți dorești mai mult sex.

Deci, este un pic de captură-22.

Dacă te masturbezi mai puțin din cauza stresului sau a anxietății, sau tu și hoțul tău facem mai puține relații sexuale (de exemplu, dacă nu stai acasă împreună), vei râvni și sexul mai puțin.

Nu este permanent

Libido, libido, ai plecat ... dar te întorci în altă zi?

Potrivit lui Harper, nu aveți niciun motiv să vă faceți griji. Libidoul tău nu a dispărut pentru totdeauna.

„Libidoul dvs. poate fi primul lucru pe care îl aveți atunci când aveți de-a face cu o pandemie, dar va fi probabil și unul dintre primele lucruri care să revină după pandemie”, spune ea.

Cum te simți despre asta determină următoarea ta mișcare

Dacă nu vă pasă că libidoul dvs. a fost pe partea joasă, continuați să faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a trece prin aceste momente sălbatice.

Dar dacă faptul că nu aveți libido în acest moment vă deranjează, există lucruri pe care le puteți face pentru a-l recupera.

Dacă tu și partenerul dvs. nu faceți sex, dar doriți să stimulați intimitatea

Vești bune: sexul și intimitatea nu sunt sinonime.

Dacă tu și hoțul tău - sau cu adevărat, cu cine te izolează - nu faci sex, te poți bucura de intimitate! Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a începe.

Întrebați-vă reciproc despre zilele voastre

Da, uneori este atât de ușor.

„Poate fi foarte ușor să uiți să te înscrii la cineva atunci când cheltuiești toate timpul tău împreună ”, spune Melancon.

„Uneori, întreabă-ți partenerul cum a fost ziua lor - la fel cum ai face-o dacă ar fi părăsit casa pentru muncă și apoi s-ar întoarce la sfârșitul zilei - este doar deschiderea de care trebuie să împărtășească detalii intime despre cum” mă simt ”, spune ea.

Câteva rânduri pe care le puteți încerca:

• "Știu că am petrecut toată ziua împreună, dar am vrut doar să fac check-in. Cum vă simțiți mintea și inima astăzi?"
• „Să ne jucăm„ trandafir și mugur. ”Puteți să-mi spuneți„ trandafirul ”dvs. sau cea mai bună parte a zilei dvs. și„ bobocii ”sau ceva de care sunteți încântat să urmăriți cum crește și atunci voi pleca.”
• "Buna draga! Cu te simți azi?"

Citiți o carte sau urmăriți împreună un documentar

Ai auzit vreodată de intimitate intelectuală? Este vorba de a cunoaște cum funcționează mintea altei persoane și de a împărtăși harta în mintea ta.

Dacă dumneavoastră și partenerul dvs. de viață sunteți în fața acestuia, este posibil să fiți de acord să vizionați un documentar și să discutați împreună într-o noapte.

Sau, citește aceeași carte și găzduiește un club de carte pentru gospodărie o săptămână mai târziu.

„Configurarea conștientă a acestor tipuri de date vă poate asigura că veți cheltui calitate timpul împreună, spre deosebire de timpul doar împreună ”, adaugă Melancon.

Fii afectuos unul cu celălalt

Sexul este unu un fel de intimitate fizică. Nu este singurul fel.

„Incorporarea contactului piele pe piele poate ajuta la reglarea sistemelor nervoase și vă poate face să vă simțiți mai în siguranță și mai calm”, spune Melancon. „Chiar dacă nu este o atingere sexuală.”

Aceste tipuri de atingeri pot include:

• masaje pentru picioare
• zgârieturi la spate
• freacă capul
• giugiuleală
• îmbrățișări
• se țin de mâini
• dans

Și dacă atingerea sexuală este pe masă, puteți include și:

• sărutat
• dus sau baie
• ulei de masaj

Dacă nu ai chef, ci amicul tău este închis

În mijlocul unei pandemii sau nu, se întâmplă libido nepotrivite!

„Scopul este să nu fie ca partenerul cu libido inferioară să se potrivească cu partenerul cu libido ridicat sau invers”, spune Melancon. „Mai degrabă, scopul este de a comunica, de a compromite și de a fi compătimitor.”

Iată cum arată asta.

Vorbeste despre asta

Potrivit lui Melancon, primul pas este să-l anunți (amabil!) Pe partenerul tău că nu ești interesat de sex în acest moment.

Câteva rânduri pe care le puteți încerca:

• "Îmi place să fac sex cu tine și cred că ești cel mai tare lucru din lume, dar coronavirusul a obținut tot ce este mai bun în libidoul meu acum."
• „Îmi pare rău, gagico. Oricât mi-aș dori să am chef de sex, pur și simplu nu sunt. Pot să vă anunț când am chef? ”

Dă-i partenerului tău „permisiunea” să se masturbeze

Sau mai bine încă, a incuraja ei să coboare cu ei înșiși.

„Nu este corect pentru partenerul tău să te aștepți să își îndeplinească nevoile doar pentru că nu ai chef”, spune Melancon.

În afară de aceasta, de blocare sau nu, sau de parteneriat sau nu, ar trebui să menținem vieți sexuale active solo, spune ea.

Ai putea spune:

• "Nu am chef, dar ce zic să termin bucatele pentru a vă putea bucura de o sesiune solo?"
• „Nu vreau să mă alătur de această dată, dar vă rugăm să nu lăsați acest lucru să vă oprească să plecați! Ce zici să te masturbezi și pot veni alături de tine pentru o ședință de drăgălaș? ”

Înclinați-vă în dorința receptivă

Există două tipuri de dorință: spontană și receptivă.

Dorința spontană este exact așa cum sună: spontană. Se afișează instantaneu.

Dacă v-ați dat drumul la tot și v-a deranjat vreun barista fierbinte sau pentru că ați obținut un flashback sexual, asta este dorința spontană de a vorbi.

Dorința de reacție este atunci când acele sentimente „Vreau asta” apar ca răspuns la stimulare.

De exemplu, nu prea ai chef ... dar atunci partenerul tău începe să-ți sărute gâtul și boom-ul, acum suntem noi.

„Dacă partenerul tău are chef și nu, în loc să spui doar„ Nu, nu am chef ”, s-ar putea să te bazezi pe dorința receptivă de a avea chef,” spune Melancon.

„S-ar putea să începeți să vizionați pornografie sau să îi cereți partenerului să vă sărute în jos și să vă coboare corpul, sau să vă faceți partenerul să se masturbeze în fața voastră și să vedeți dacă vreunul dintre aceste lucruri vă are chef”, spune ea.

Dacă o fac, minunat! Au la ea.

Dacă nu, fără griji! Partenerul are mâinile și jucăriile pentru a le ocupa.

Dacă nu aveți chef, dar persoana cu care sunteți este text

Sigur, sexul la telefon poate fi excelent. Dar numai atunci când toți cei care sunt pe linie vor să fie cu adevărat acolo! Același lucru este valabil și pentru sexting sau sex video.

Deci faceți WTF dacă persoana cu care discutați începe să vadă conversația către scandalos și nu sunteți în ea?

Spune-le că nu ai chef!

Ca să fiu sincer, cineva care se înfometează, se enervează sau se îmbolnăvește pentru că nu vrei să vorbești de sex în mijlocul unei pandemii, probabil că nu este cineva cu care vrei să te întâlnești sau să vorbești pe termen lung.

Așadar, mergeți mai departe și anunțați această persoană cum vă simțiți. Ai putea spune:

• „Mi-a plăcut cu adevărat să vă trimit mesaje, dar pur și simplu nu am chef de sex în acest moment. Dar mi-a plăcut cândva o sesiune video cu rating PG. ”
• „Sunt atât de măgulit! În orice altă dată, voi fi totul despre asta. Însă coronavirusul face unele lucruri neplăcute în libido. Pot să vă anunț dacă se schimbă asta? ”

P.S .: Dacă te fac să te simți presat să te „îmbolnăvești” sau să ai date sex video / telefon după ce încerci una dintre aceste linii ... aruncă-le!

Oferiți o alternativă

Doar pentru că nu vrei să faci sex video nu înseamnă că nu poți avea un videoclip Data.

„A face lucruri împreună prin video este o modalitate excelentă de a cultiva intimitatea experiențială”, spune Melancon.

Iată câteva idei de date complet fără sex pe care le-ai putea încerca:

• Faceți o rețetă Alison Roman împreună cu FaceTime.
• Puneți o dată Netflix și chat folosind extensia Netflix Party.
• Adăugați reciproc pe Co-Star.
• Comandați cina de la același restaurant.

Bonus: Odată ce intimitatea fizică IRL este posibilă, această conexiune de bază poate face sexul mult mai bun (!).

Dacă te izolezi singur

Nu vă faceți griji, există o mulțime de modalități prin care vă puteți readuce unitatea sexuală, care nu necesită un #quarantinebae.

Stres

Deoarece stresul coronavirus este probabil ceea ce vă strică libidoul, punerea în aplicare a oricărui tip de ritualuri care să scadă stresul ar trebui să vă ajute să vă conduceți libidoul într-o direcție ascendentă.

Gândește-te să meditezi, să oprești știrile, să faci yoga, să faci duș, să vorbești cu prietenii sau să citești o carte.

Încercați masturbarea „întreținere”

Deoarece cu cât oasele sunt mai multe, cu atât vei avea mai mult vrei până la os, ceea ce înseamnă că o dată de auto-plăcere poate ajuta, potrivit Harper.

În plus, așa cum spune ea, „Chiar dacă libidoul tău nu se ridică după masturbare, dacă ai orgasm, vei obține beneficiile care afectează stresul [eliberare]”.

Faceți lucruri pentru a vă activa

Nu aveți nevoie de ajutorul altei persoane pentru a atinge dorința receptivă.

„Citiți erotica, vizionați filme erotice sau ascultați porno audio sunt toate lucrurile pe care puteți încerca să le aveți chef”, spune Harper.

De acolo, dacă primești puțin furnicături, știi ce să faci.

Linia de jos

În mijlocul practicilor COVID-19 de pandemie și distanțare fizică, unii oameni vor constata că libidoul lor picură, iar alții vor vedea că dispare complet.

Ambele sunt răspunsuri total normale și sănătoase la stres și tulburări de viață.

Gabrielle Kassel este o scriitoare de sex și wellness bazată în New York și formator CrossFit Level 1. A devenit o persoană de dimineață, a testat peste 200 de vibratoare și a mâncat, a băut și a periat cu cărbune - totul în numele jurnalismului. În timpul liber, ea poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor și romane romantice, banc de presă sau dans de poli. Urmăriți-o pe Instagram.