Ar trebui să mergi la sală în timpul focarului de coronavirus?

Conţinut

• Este sigur să mergi la sală cu coronavirusul la pândă?
• Cum puteți preveni prinderea coronavirusului la sala de sport?
• Ar trebui să te antrenezi acasă dacă ești îngrijorat de coronavirus?
• Recenzie pentru

Când COVID-19 a început să se răspândească în SUA, sălile de sport au fost unul dintre primele spații publice care au fost închise. Aproape un an mai târziu, virusul se răspândește încă în multe părți ale țării - dar unele centre de fitness și-au redeschis afacerile, de la mici cluburi sportive locale la lanțuri mari de gimnastică precum Crunch Fitness și Gold’s Gym.

Desigur, mersul la o sală de sport acum cu siguranță nu arată la fel ca înainte de pandemia COVID-19. Majoritatea centrelor de fitness necesită acum membrii și personalul deopotrivă să poarte măști, să practice distanțarea socială și să fie supuși verificărilor de temperatură, printre alte protocoale de siguranță. (BTW, da, astaeste sigur pentru a lucra într-o mască de față.)

Dar chiar și cu aceste noi măsuri de siguranță în vigoare, asta nu înseamnă neapărat că mersul la sală este o activitate complet lipsită de riscuri. Iată ce trebuie să știi înainte de a ieși pe ușă.

Este sigur să mergi la sală cu coronavirusul la pândă?

În ciuda faptului că este un loc pentru a vă menține - și a vă menține - în formă, sala medie de gimnastică sau studioul de antrenament este plin de bacterii care vă pot îmbolnăvi. Germenii care provoacă boli tind să pândească pe echipamentele de exerciții, cum ar fi greutățile libere (care, BTW, scaunele de toaletă rivale în bacterii) și aparatele cardio, precum și în zonele comune, cum ar fi vestiarul.

Cu alte cuvinte, spațiile de fitness de grup sunt vase Petri, Philip Tierno Jr., Ph.D., profesor clinic de microbiologie și patologie la NYU Medical School și autorul Viața secretă a germenilor, spus anterior Formă. „Am găsit chiar și MRSA pe o minge de exerciții într-o sală de sport”, a spus el.

În plus, a declarat Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., director asociat pentru sănătate publică la Rutgers School of Public Health. Formă că doar gâfâitul și transpirația în spațiul închis al unei săli de sport pot crea „o mulțime de oportunități pentru a expira particulele de virus dacă se întâmplă să fiți infectat, dar nu simptomatic”. (ICYMI, transmiterea coronavirusului se întâmplă frecvent prin picături respiratorii care persistă în aer după tuse, strănut și chiar vorbire.)

Acestea fiind spuse, noile măsuri de siguranță COVID-19 la majoritatea sălilor de sport – cum ar fi măștile de față obligatorii și facilitățile de vestiare interzise – par să dea roade până acum, potrivit unui raport recent al Asociației Internaționale de Sănătate, Rachete și Cluburi Sportive. și MXM, o companie specializată în urmărirea fitnessului. Raportul a analizat ratele infecțiilor locale din SUA și le-a comparat cu datele de check-in de aproximativ 50 de milioane de membri ai sălii de sport de la aproape 3.000 de săli de sport (inclusiv Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time și Orangetheory, printre altele) între mai și august 2020. Rezultatele analizei au arătat că, din cei aproximativ 50 de milioane de vizitatori de sală ale căror date au fost colectate, doar 0,0023% au fost testați pozitiv pentru COVID-19, potrivit raportului.

Traducere: facilitățile de fitness publice nu numai că par a fi sigure, dar, de asemenea, nu par să contribuie la răspândirea COVID-19, potrivit raportului.

În schimb, atunci când sunt spații publice de fitness nu adoptă protocoale de siguranță COVID-19, cum ar fi purtarea măștii și distanțarea socială, consecințele pot fi grave în ceea ce privește riscul pentru sănătatea publică. Noile cercetări de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) sugerează că COVID se poate răspândi rapid în săli de sport atunci când membrii nu poartă măști - în special la cursurile de fitness de grup. La o sală de sport din Chicago, de exemplu, cercetătorii CDC au identificat 55 de infecții COVID în rândul a 81 de persoane care au participat la cursuri de antrenament de înaltă intensitate în persoană, la sfârșitul lunii august și începutul lunii septembrie. Chiar dacă capacitatea clasei a fost limitată la 25% din dimensiunea ei obișnuită pentru a permite distanțarea socială, sala de sport nu a cerut membrilor să poarte măști odată ce au început să facă exerciții în clasă, un detaliu care „probabil a contribuit la transmiterea” virus în acest focar local, potrivit cercetării.

Acest focar de la Chicago este departe de singurul incident în care exercițiile în interior au dus la grupuri locale de infecții cu COVID-19. În Ontario, Canada, peste 60 de cazuri COVID-19 au fost legate de un studio de ciclism din zonă. Și în Massachusetts, patinoarele interioare au fost închise timp de două săptămâni după ce cel puțin 30 de infecții COVID-19 au fost conectate la jocurile de hochei pe gheață pentru tineri din zonă.

Cu toate acestea, FWIW, măștile par a fi extrem de eficiente în evitarea acestor creșteri ale ratelor de infecție. În New York, de exemplu, sălile de sport (împreună cu toate celelalte spații publice din stat) sunt obligate de legea statului să impună îmbrăcămintea de mască atât în ​​rândul personalului, cât și al membrilor, iar sălile de sport din stat au reprezentat doar 0,06 la sută din 46.000 COVID recent. infecțiile cu o sursă cunoscută (pentru context, adunările în gospodărie au reprezentat 74 la sută din aceste infecții cu COVID din New York), conform statisticilor împărtășite de guvernatorul New York-ului, Andrew Cuomo, în decembrie 2020. Dar în grupurile de COVID din Ontario și Massachusetts, publicul Mandatele pentru măști nu erau la fel de strict aplicate la acea vreme, ceea ce pare să fi jucat un rol major în acele creșteri ale ratei de infecție.

Oricât de eficiente ar fi aceste tipuri de măsuri de siguranță, majoritatea experților sunt încă extrem de precauți cu privire la ideea de a merge la sală chiar acum, chiar și în anumite părți ale SUA, unde ratele de infectare cu COVID-19 sunt în scădere. Pur și simplu, mersul la sală - ca multe lucruri din această nouă lume pandemică - nu este o activitate fără riscuri.

„De fiecare dată când ieșim, există un risc”, a declarat William Schaffner, MD, specialist în boli infecțioase și profesor la Școala de Medicină a Universității Vanderbilt. Formă. „Ceea ce încercăm cu toții să facem este să reducem riscul.”

Cum puteți preveni prinderea coronavirusului la sala de sport?

Până în prezent (amintiți-vă: este încă o tulpină nouă, relativ necunoscută a virusului), transmiterea coronavirusului se întâmplă în mare parte prin picături respiratorii (mucus și salivă) în aer de la oameni care tuse și strănut și nu din transpirație. Dar virusul se poate răspândi și prin atingerea unei suprafețe care a fost contaminată de COVID-19 și apoi punerea mâinilor în gură, nas sau ochi.

Înainte să te sperii și să-ți anulezi abonamentul la sală, ar trebui să știi că este destul de ușor să te protejezi la sală sau în orice spațiu public comun.

Ștergeți suprafețele. Ar trebui să ștergeți înainte orice echipament pe care îl utilizați cu produse dezinfectante și după antrenament, a spus anterior David A. Greuner, MD, director general și cofondator al NYC Surgical Associates Formă. Folosind un covoraș? Nu uitați să curățați și asta - în special cu un șervețel pe bază de înălbitor sau un spray dezinfectant cu 60% alcool și lăsați-l să se usuce la aer, adaugă dr. Greuner. Având în vedere recenta creștere a cazurilor de coronavirus, Agenția pentru Protecția Mediului (EPA) a lansat o listă de produse dezinfectante care nu numai că îndepărtează germenii, ci și îi ucid. (Notă: Produsele de la Clorox și Lysol se numără printre selecțiile aprobate de EPA.)

Cât de mult poate rezista coronavirusul pe suprafețe, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) spune că poate varia de la câteva ore până la câteva zile, în funcție de suprafață și de condiții (adică temperatura sau umiditatea pot menține germenii în viață mai mult timp) . Cercetările de la Harvard Medical School notează că, deși trebuie și se fac mai multe cercetări, se pare că virusul se transmite mai puțin ușor de pe suprafețele moi decât de pe suprafețele dure atinse frecvent (adică mașina ta eliptică preferată). Eep.

Fii conștient de outf-ul tăuea alege. De asemenea, vă recomandăm să vă schimbați echipamentul de antrenament. Optarea pentru jambiere peste pantaloni scurți ar putea limita suprafața pe care germenii trebuie să o pătrundă pe piele. Vorbind despre echipamentele de exerciții, este, de asemenea, important să vă scoateți din ansamblul transpirat după antrenament cât mai curând posibil. Fibrele sintetice, cum ar fi cele utilizate în hainele preferate de antrenament, pot fi teren de reproducere pentru bacteriile urât, mai ales atunci când sunt calde și umede, ca după o sesiune de transpirație. Să stați într-un sutien sportiv îmbibat la cinci sau 10 minute după cursul dvs. de rotire este bine, dar nu doriți să așteptați mai mult de o jumătate de oră.

Luați niște prosoape. FYI: Unele săli de sport redeschise sunt acum încurajatoare sau, în unele cazuri, solicită membrilor să-și aducă propriile prosoape (în plus față de propriile rogojini și apă - asigurați-vă că consultați înainte de timp centrul de fitness pentru a afla despre liniile directoare specifice) . Indiferent de situația la sala de sport locală, mereu folosiți un prosop curat (sau un șervețel) pentru a limita contactul cu suprafețele comune, cum ar fi echipamentele și mașinile. Apoi, asigurați-vă că folosiți un alt prosop curat pentru a șterge transpirația.

Spălați-vă sticla cu apă în mod regulat. Când bei o înghițitură de apă la mijlocul antrenamentului, germenii se pot muta în sticla ta de pe margine și se reproduc destul de repede. Și dacă trebuie să vă folosiți mâinile pentru a înșuruba un capac sau pentru a deschide un blat, șansele dvs. de a colecta mai multe bacterii sunt și mai mari. În timp ce folosirea unei sticle de apă reutilizabilă este cu siguranță o alegere ecologică, încercați să evitați să beți din aceeași sticlă de apă odată ce ați terminat la sală. Cu cât mergeți mai mult fără să vă spălați sticla de apă, cu atât este mai probabil ca sute de bacterii să pândească în partea de jos. Folosirea sticlei după doar câteva zile în care nu o spălați poate fi echivalentul cu a băut dintr-o piscină publică, a declarat anterior Elaine L. Larson, Ph.D., decanul asociat senior pentru cercetare la Columbia University School of Nursing. Formă.

Ține-ți mâinile acasă. Chiar dacă s-ar putea să fiți încântați să vă vedeți prietenul de la sală sau instructorul dvs. preferat, este posibil să doriți să renunțați la îmbrățișări și furișe pentru moment. Totuși, dacă îl faci pe vecinul tău la vârsta de cinci ani după ce ai împins ascensiunea pe SoulCycle, nu te speria. Asigurați-vă că vă țineți mâinile departe de față, gură și nas și spălați-vă mâinile imediat după curs. De asemenea, puteți folosi un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool dacă vă grăbiți prea mult să așteptați baie. (În legătură cu acest lucru: Dezinfectantul pentru mâini poate ucide efectiv coronavirusul?)

Ar trebui să te antrenezi acasă dacă ești îngrijorat de coronavirus?

În cele din urmă, depinde de nivelul tău de confort personal (și de accesul tău la o locație redeschisă) dacă vrei să te întorci la sală. Dacă doriți să vă întoarceți la rutina obișnuită a sălii de sport, multe locații redeschise urmează regulile de sănătate și siguranță publică - și, din nou, acele linii directoare par să funcționeze pentru a menține oamenii în siguranță. (Iată ce vă puteți aștepta pe măsură ce sălile de sport și studiourile de antrenament încep să se redeschidă.)

Indiferent, totuși, „este mult mai sigur să lucrezi acasă pentru a distanța social și a evita persoanele infectate cu COVID-19 care nu ar putea avea niciun simptom”, Richard Watkins, MD, medic pentru boli infecțioase și profesor de medicină internă a spus la Universitatea de Medicină din Nord-estul Ohio Formă.

„Trebuie să te gândești la propriul tău nivel de risc pe care ești dispus să îl accepți”, a adăugat Raymond. „Și nu uitați că ceea ce faceți influențează pe oricine intrați în contact. Te simți bine să mergi la o sală de sport cu alți oameni care expiră intens și apoi mergi acasă la bunica ta? Gandeste-te la asta."

În timp ce s-ar putea să vă înnebuniți în timpul unei situații de carantină „mai bine decât să vă pare rău”, asigurați-vă că vă luați timp pentru a vă odihni de fitness dacă nu vă simțiți bine. Dacă credeți că ați putea fi bolnav, fie că este vorba de coronavirus sau de o răceală comună, luați în considerare o plimbare ușoară pe banda de alergare, o sesiune ușoară de yoga sau nici un exercițiu prescriptiv. De fapt, dacă aveți simptome în zona pieptului și mai jos, cum ar fi tuse, respirație șuierătoare, diaree sau vărsături, probabil ar trebui să săriți complet antrenamentul, Navya Mysore, MD, furnizor de asistență medicală primară și director medical la One Medical în New York, spus anterior Formă. (Te simți mai bine? Iată cum să reîncepi să faci exerciții după ce te-ai îmbolnăvit.)

Concluzia de a merge la sală în timpul dezvoltării situației coronavirusului?

Având în vedere toate suprafețele comune implicate în fitnessul de grup, de la covorașe de yoga la mingi medicinale, este greu nu pentru a începe să transpire din cauza situației. Dar dacă luați pașii corecți pentru a vă menține sănătoși, există puține motive pentru care trebuie să începeți să vă modificați rutina de gimnastică.

Informațiile din această poveste sunt corecte începând cu ora de presă. Pe măsură ce actualizările despre coronavirus COVID-19 continuă să evolueze, este posibil ca unele informații și recomandări din această poveste să se fi schimbat de la publicarea inițială. Vă încurajăm să consultați în mod regulat resurse precum CDC, OMS și departamentul local de sănătate publică pentru cele mai actualizate date și recomandări.

Recenzie pentru