Cum să ajute pe cineva cu depresie

Conţinut

• 1. Căutați informații despre depresie
• 2. Fă-l pe celălalt confortabil
• 3. Vă recomandăm să căutați un terapeut
• 4. Faceți invitații pentru tehnici de relaxare
• 5. Încurajați tratamentul să continue
• 6. Fii prezent
• Când să solicitați ajutor medical

Atunci când un prieten sau un membru al familiei se confruntă cu depresie, este important să vă ajutați să aflați despre aceasta, să îl faceți pe celălalt confortabil să vorbească despre ceea ce se întâmplă, să oferiți sprijin emoțional și să recomandați căutarea unui ajutor psihologic sau psihiatric.

Tratamentul depresiei atunci când este însoțit de unul dintre acești profesioniști, împreună cu sprijinul familiei și o rețea de prieteni, îl poate ajuta pe celălalt să treacă mai repede prin această perioadă, prevenind agravarea cazului. Aflați cum este tratată depresia.

Unele acțiuni vă pot ajuta să trăiți cu o persoană deprimată și să o ajutați să facă față depresiei, cum ar fi:

1. Căutați informații despre depresie

Căutarea de informații profunde și complete despre ce este depresia, tipurile care există și care sunt semnele și simptomele pe care le poate prezenta această tulburare psihologică, este primul pas pentru a ajuta pe cineva care trece printr-un episod depresiv, prevenind astfel apariția unor comportamente. și afirmații care pot fi dăunătoare pentru persoana deprimată. Înțelegeți mai bine ce este depresia și care sunt semnele.

Este important să obținem informații din surse oficiale, precum și de la specialiști pe această temă, cum ar fi psihologi sau psihiatri, astfel încât să avem astfel informații corecte și, astfel, este posibil să oferim un ajutor mai mare persoanei care are depresie.

În plus, căutarea mai multor informații poate ajuta, de asemenea, să explice persoanei că ceea ce simte are tratament și îmbunătățire. Este important să nu adoptați rolul de terapeut, deoarece acest lucru ar putea agrava starea depresiei și, prin urmare, se recomandă să vă limitați la informații despre ceea ce este sigur și care a fost obținut din surse de încredere.

2. Fă-l pe celălalt confortabil

A-i permite celuilalt să vorbească sau nu despre situație, a-i face confortabili este de o mare importanță atunci când există dorința de a ajuta pe cineva care trece prin episodul depresiv. Este obișnuit să apară îndoieli cu privire la modul în care s-au întâmplat lucrurile și de ce s-au întâmplat, cu toate acestea, persoana se poate rușina de motivele care au declanșat tulburarea, dar este posibil să nu aibă răspunsul la această întrebare.

Este important să nu se preseze persoana să vorbească sau să pună întrebări care ar putea să o facă inconfortabilă, deoarece acest lucru poate interfera cu legătura de încredere care se creează.

3. Vă recomandăm să căutați un terapeut

Depresia este o tulburare psihologică invalidantă, dar poate fi controlată, iar semnele și simptomele acesteia pot fi reduse aproape până când dispare și acest lucru este posibil doar prin psihoterapie, fie cu un psiholog, fie cu un psihiatru, care va instrui persoana cu depresie să înțeleagă ce este se întâmplă și să se ocupe rațional de suferința pe care o simte în această tulburare.

4. Faceți invitații pentru tehnici de relaxare

Majoritatea cazurilor de depresie au un anumit grad de anxietate, chiar dacă simptomele nu sunt vizibile, astfel încât lăsarea unei invitații deschise de a practica o tehnică de relaxare, care se face de obicei în perechi, poate ajuta persoana care trece prin episodul depresiv, să simțiți-vă mai bine, atâta timp cât este ca o completare a tratamentului indicat de profesionist.

Meditația, yoga, musicoterapia și aromoterapia, de exemplu, sunt tehnici de relaxare capabile să reducă nivelul de stres din organism, să reducă durerea musculară și să crească producția de serotonină, un hormon capabil să genereze bunăstare. Aflați alte tehnici care vă ajută să tratați depresia și anxietatea.

5. Încurajați tratamentul să continue

Chiar și după începerea tratamentului, nu este posibil să se garanteze cât timp persoana se va putea simți mai bine, deoarece toată lumea are cerințe și niveluri diferite de depresie, ceea ce face ca persoana care este tratată să se simtă nemotivată și nu a vrut să continue, pentru că nu a văzut rezultatele.

Depinde de cei care doresc să ajute, să încerce să facă această situație mai puțin inconfortabilă, cum ar fi susținerea faptului că celălalt nu lipsește, întărirea cât este necesară sau oferirea de a-l însoți pe celălalt la terapie, de exemplu.

6. Fii prezent

Chiar dacă o persoană afectată de depresie dorește să se izoleze și să evite orice contact, făcând clar că este disponibilă atunci când este necesar, fără presiunea de a stabili o zi și o oră, îl poate face pe celălalt să se simtă mai puțin singur și mai confortabil cerând companie atunci când crezi că ar putea fi bine pentru tine.

Când să solicitați ajutor medical

Este important să solicitați ajutor medical atunci când persoana prezintă comportamente și gânduri care ar putea pune viața în pericol. Astfel, se recomandă ca evaluarea sau intervenția psihiatrului în spital să fie indicată atunci când persoana exprimă probleme legate de moarte, sinucidere sau faptul că dorește să nu se fi născut, când consumul excesiv de băuturi alcoolice sau droguri ilicite este verificate, modificarea obiceiurilor de somn și comportamentele riscante, cum ar fi conducerea cu viteză mare, de exemplu.