Cele mai frecvente 5 leziuni sportive și ce trebuie făcut

Conţinut

• 1. Entorsa
• 2. Tensiunea musculară
• 3. Răsucire a genunchiului
• 4. Dislocarea
• 5. Fractură
• Când să mergi la medic

Acționarea rapidă după un prejudiciu sportiv nu este importantă doar pentru ameliorarea durerii și suferinței, ci ajută și la prevenirea apariției complicațiilor pe termen lung, precum și la accelerarea recuperării sportivului.

Astfel, cunoașterea accidentelor care sunt cele mai frecvente în sport și a ceea ce trebuie făcut în fiecare scenariu este foarte importantă pentru oricine practică sau este în contact permanent cu cineva care face sport.

Activitățile care prezintă cel mai mare risc de a provoca vătămări sportive sunt cele cu cel mai mare impact, cum ar fi fotbalul, handbalul sau rugby-ul.

1. Entorsa

Entorse se întâmplă atunci când pui piciorul într-un mod greșit și, prin urmare, este relativ frecvent atunci când alergi, de exemplu. În timpul entorsei, ceea ce se întâmplă este că glezna se răsucește într-un mod exagerat, cauzând excesul ligamentelor din regiune și, în cele din urmă, se poate rupe.

Acest tip de leziune provoacă dureri foarte severe în zonă, duce la dezvoltarea unei umflături excesive a gleznei și, astfel, persoana poate avea dificultăți de mers. Aceste simptome se ameliorează de obicei în câteva zile, dar dacă rămân sau se înrăutățesc, este recomandat să mergeți la spital.

Ce să fac: primul lucru de făcut este să aplicați o compresă rece peste zonă, să încercați să controlați umflarea și să reduceți durerea. Răceala trebuie aplicată de mai multe ori în primele 48 de ore, timp de 15 până la 20 de minute. În plus, ar trebui să imobilizați piciorul cu un bandaj elastic și să mențineți odihna până când simptomele se ameliorează, ideal cu piciorul ridicat. Vedeți mai multe detalii despre cum să tratați entorsa acasă.

2. Tensiunea musculară

Încordarea musculară sau întinderea apare atunci când mușchiul este întins excesiv, provocând ruperea unor fibre musculare, în special la articulația dintre mușchi și tendon. În plus, tulpina este mai frecventă la persoanele care se pregătesc pentru un campionat sau un meci important, ea apare deja mai ales în timpul sau după eforturi fizice majore.

Intinderea se poate întâmpla și la persoanele în vârstă sau la persoanele care au mișcări repetitive și, de obicei, suferă de tendinită.

Ce să fac: aplicați gheață pe locul durerii timp de 15 până la 20 de minute, la fiecare două ore, în primele 2 zile. În plus, membrul trebuie să fie imobilizat și ridicat deasupra nivelului inimii. Vedeți mai multe despre tratarea tensiunii musculare.

3. Răsucire a genunchiului

Entorsa genunchiului este o altă dintre cele mai frecvente leziuni sportive, care se întâmplă din cauza unei lovituri la genunchi sau a oricărei alte mișcări bruște care determină o întindere excesivă a ligamentelor genunchiului.

În aceste cazuri, simptomele includ dureri severe de genunchi, umflături și dificultăți de îndoire a genunchiului sau susținerea greutății corpului pe picior. În plus, dacă lovitura este prea puternică, poate exista chiar o ruptură a ligamentelor, care poate provoca o mică fisură în genunchi.

Ce să fac: este foarte important să se evite greutatea genunchiului afectat și, prin urmare, persoana ar trebui să se odihnească cu piciorul ridicat. În plus, aplicarea de comprese reci este de asemenea foarte importantă și trebuie aplicată până la 20 de minute la fiecare 2 ore în primele 48 de ore. În cazurile de durere foarte severă, este important să consultați medicul, să evaluați dacă există o ruptură a ligamentelor și să începeți tratamentul adecvat, care se poate face numai cu analgezice sau chiar necesită o intervenție chirurgicală.

Înțelegeți mai bine de ce apare entorsa genunchiului și ce tratamente ar putea fi necesare.

4. Dislocarea

Luxația apare atunci când un os se deplasează din articulație din cauza unei lovituri puternice sau a căderii, provocând dureri articulare severe, umflături și dificultăți în mișcarea membrului afectat. Luxațiile sunt mai frecvente la copii și se pot întâmpla oriunde, în special pe umăr, cot, deget de la picior, genunchi, gleznă și picior.

Ce să fac: primul pas este să încerci să imobilizezi membrul într-o poziție confortabilă. Pentru aceasta, se poate folosi un tipol, de exemplu, pentru a împiedica mișcarea articulației. Apoi, gheața trebuie aplicată pe locul articulației pentru a evita umflarea și sunați la o ambulanță, sunând la 192 sau mergând la spital, astfel încât osul să fie readus la poziția inițială.

În niciun caz nu trebuie să încercați să așezați osul în articulație fără prezența unui profesionist din domeniul sănătății, deoarece poate provoca leziuni ale tendonului. Vedeți mai multe detalii despre dislocare și ce trebuie să faceți.

5. Fractură

Fractura are loc atunci când există o discontinuitate pe suprafața unui os. Deși majoritatea fracturilor sunt ușor de identificat, deoarece este frecventă durerea însoțită de umflături și deformări ale membrului afectat, unele, cunoscute sub numele de incomplete, sunt mai greu de perceput și pot provoca doar dureri peste un loc osos.

Verificați cum să identificați corect semnele și simptomele fracturii.

Ce să fac: Ori de câte ori este suspectată o fractură, este foarte important să imobilizați membrul afectat și să mergeți la spital pentru a face o radiografie și să începeți tratamentul adecvat, care include aproape întotdeauna să rămâneți cu membrul într-o ghips.

Când să mergi la medic

După orice tip de leziune sportivă, este foarte important să consultați un medic, mai ales dacă simptomele nu se ameliorează după 48 de ore sau dacă există un fel de limitare sau dizabilitate. În acest fel, medicul va putea face o evaluare fizică detaliată, poate comanda teste precum raze X și poate începe tratamentul adecvat, dacă este necesar.

În plus, chiar dacă nu este necesar un tratament specific, medicul poate prescrie, de asemenea, utilizarea de antiinflamatoare sau analgezice, pentru ameliorarea simptomelor și accelerarea recuperării.